Glavni / Neuralgija

Kako obnoviti hrskavično tkivo kralježnice

Neuralgija

Razne bolesti kralježnice jedan su od najčešćih problema našeg vremena. Ali ako su se ranije osteohondroza ili kila nalazile uglavnom u starijih osoba, sada su ove bolesti postale mlađe. Stoga pitanje postaje sve hitnije: "Kako vratiti kralježnicu?" Napokon, većinu bolesti karakteriziraju degenerativno-distrofični procesi koji narušavaju strukturu i funkciju kralježaka i diskova. To sprječava da se osoba normalno kreće, a s vremenom može dovesti do invaliditeta..

Obnova intervertebralnih diskova, kao i samih kralješaka, nije lak zadatak. Mnogi stručnjaci vjeruju da je nakon 20-25 godina, kada je kostur već formiran, potpuno nemoguće to učiniti. Ali zapravo je obnova kralježnice dugoročan, ali izvediv posao. Ako ove tehnike neprestano primjenjujete, možete zaustaviti uništavanje hrskavičnog tkiva i vratiti slobodu kretanja..

Uzroci uništavanja diskova i kralješaka

Prije su bolesti kralježnice pronađene uglavnom u starijih osoba. Degenerativni procesi razvili su se zbog dobnih promjena u krvnim žilama i hrskavičnom tkivu. Ali suvremeni način života doveo je do toga da se kralježnica počela urušavati čak i kod mladih ljudi. Zašto se ovo događa?

  • Glavni razlog je sjedilački način života. Zbog njega se usporava cirkulacija krvi i metabolizam u tkivima. Duži boravak u jednom položaju dovodi do uništavanja diskova, disfunkcije kralježnice.
  • Razne ozljede, čak i lakše, negativno utječu na zdravlje mišićno-koštanog sustava. Prekomjerno naprezanje, mikro trganje ligamenata i mišića uzrokuje upalu, a također remeti cirkulaciju krvi.
  • Povećana tjelesna aktivnost dovodi do brisanja kralježačnih diskova.

Kada trebate obnovu kralježnice

Mnogo je bolesti koje ometaju funkcioniranje kičmenog stupa. Njihovo liječenje obično je dugo, najčešće nakon njega potrebno je razdoblje oporavka. Koje bolesti to zahtijevaju:

  • mikrotrauma ligamenata, mišića, izbočina diska;
  • hernije su česte i s komplikacijama;
  • osteohondroza;
  • kompresijski prijelom, kao i druge ozljede.

Značajke restauracije intervertebralnih diskova

Znanost je dokazala da diskovi nemaju vlastiti dotok krvi, pa im često nedostaju hranjive tvari. To dovodi do njihovog isušivanja, disfunkcije. Zbog toga kralježnica gubi svoju fleksibilnost. Diskovi više ne mogu služiti kao amortizer tijekom kretanja, a kralješci se počinju urušavati. Stoga bi sve metode obnavljanja intervertebralnih diskova trebale obavljati sljedeće zadatke:

  • uklonite teret sa oštećenog područja kičmenog stupa;
  • započeti procese regeneracije;
  • promijenite prehranu tako da bude namijenjena jačanju koštanog i hrskavičnog tkiva;
  • aktivirati cirkulaciju krvi i metabolizam uz pomoć doziranih tjelesnih aktivnosti, kao i posebnih lijekova.

Tehnike obnavljanja kralježnice

Sve bolesti leđa treba liječiti na vrijeme. Tek tada se mogu vratiti funkcije kralježnice. Postoje različite metode rehabilitacije, mnoge od njih koriste se dugi niz godina, druge su stvorene posljednjih godina. Ali da bi bile učinkovite, ove metode moraju ispuniti glavni zadatak obnavljanja kralježnice: normalizirati cirkulaciju krvi i prehranu koštanog i hrskavičnog tkiva. Postoji nekoliko načina za to..

  1. Dozirana tjelesna aktivnost. Trebao bi biti nježan, ali redovit. Najbolje od svega ako se radi o hodanju, plivanju, jogi ili terapiji vježbanjem.
  2. Pravilna prehrana koja kralježnici osigurava sve potrebne tvari.
  3. Za kralježnicu je vrlo važno da osoba spava na ortopedskom madracu. Tijekom odmora dolazi do regeneracije tkiva..
  4. Korištenje masaže, elektroforeze, akupunkture i drugih fizioterapijskih metoda.

Uloga prehrane u oporavku kralježnice

U mnogim slučajevima dolazi do uništavanja hrskavice i koštanog tkiva zbog kršenja njihove prehrane. To može biti zbog problema u opskrbi krvlju, kao i zbog nedostatka hranjivih sastojaka u krvi. Dosta često dolazi do uništenja zbog nepravilne prehrane. Stoga je promjena prehrane jedan od glavnih načina vraćanja kralježnice. Prije svega, iz nje morate ukloniti proizvode štetne za kralježnicu:

  • šećer, slatkiši, pekarski proizvodi koji ometaju cirkulaciju krvi;
  • velika količina soli taloži se u tkivima i uništava ih;
  • masna, začinjena hrana, dimljeno meso, konzervirana hrana sadrži mnogo štetnih tvari koje pojačavaju upalu i usporavaju metabolizam;
  • alkoholna pića i pića koja sadrže kofein uništavaju tkivo hrskavice, sužavaju krvne žile.

Postoje i proizvodi koji su jednostavno neophodni za razne bolesti kralježnice. Pomažu u obnavljanju diskova, kralješaka i hrskavice, poboljšavaju cirkulaciju krvi i prehranu u tkivima. Hrana bi trebala biti bogata vitaminima i mineralima, posebno kalcijem, fosforom, vitaminom D. Što se još preporučuje uključiti u hranu za obnavljanje kralježnice:

  • velika količina tekućine osigurava dobru cirkulaciju krvi;
  • žitarice, povrće, voće;
  • sjemenke sezama, bogate kalcijem;
  • mješavina suhih marelica, smokava, suhih šljiva;
  • morska riba, koja je bogata fosforom;
  • žumanjak - izvor vitamina D;
  • goveđe i svinjske hrskavice u obliku aspika.

Fizioterapijske vježbe za obnavljanje kralježnice

Ovo je stara tehnika koja se uspješno koristi za rehabilitaciju nakon ozljeda i raznih bolesti. Dozirana tjelovježba jača mišićni steznik, poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam te pospješuje proizvodnju tvari koje pomažu u regeneraciji tkiva. Zabranjeno je baviti se samo u akutnom razdoblju, kao i s jakim bolovima. U slučaju ozbiljnih ozljeda kralježnice, na primjer s hernijom stegnutog živca ili nakon kompresijskog prijeloma, tjelesna aktivnost smije biti samo pod nadzorom stručnjaka.

  1. Hodanje se smatra najboljom vježbom za obnavljanje kralježnice. Nakon 20 minuta mirnog hodanja poboljšava se cirkulacija krvi i metabolički procesi u tkivu hrskavice.
  2. Mnogi stručnjaci vjeruju da je vrlo važno redovito istezati kralježnicu. Da biste to učinili, morate objesiti prečku kod kuće kako biste na nju mogli visjeti barem minutu ujutro i navečer svaki dan..
  3. Plivanje učinkovito opušta i jača mišiće, ublažava bol.
  4. Posebne vježbe istezanja i opuštanja također mogu pomoći u obnavljanju kralježnice. Glavno je ne raditi puno ponavljanja, ne pretjerivati..

Evo nekoliko videozapisa s vježbama za različite dijelove kralježnice:

Lijekovi za obnavljanje kralježnice

Za uspješnu rehabilitaciju nakon bolesti kičmenog stuba vrlo je važno uzimati prave lijekove. Treba imati na umu da su najčešće propisani nesteroidni protuupalni lijekovi učinkoviti samo u akutnom razdoblju. Pomažu u ublažavanju bolova, smanjuju upalu. Ali oni nisu potrebni tijekom oporavka. Štoviše, ovo se odnosi i na lijekove koji se uzimaju na usta i na masti..

Ali postoje i lijekovi koji stvarno pomažu u obnavljanju kralježnice. Zasićuju njegova tkiva hranjivim tvarima, poboljšavaju cirkulaciju krvi.

  • Pripravci koji sadrže glukozamin i hondroitin vrlo su važne komponente hrskavičnog tkiva. Te su tvari u sastavu takvih lijekova: "Alflutol", "Terraflex", "Donna".
  • Dodaci prehrani na bazi Omega3 kiselina. Prije svega, ovo je riblje ulje, kao i "Omacor" ili "Omega 3".
  • Vitaminsko-mineralni kompleksi s visokim sadržajem vitamina D, kalcija i fosfora. Najčešće se za obnavljanje kralježnice koriste kalcij D3 Nycomed, Complivit kalcij D3 ili Natekal D3..
  • Postoji nekoliko aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji hrskavičnog tkiva. To su arginin, triptofan, lizin, glutamin i prolin..

Rehabilitacija nakon kompresijskog prijeloma

Kao i kod svake ozljede na ovom području, kompresijski prijelom vrlo je opasan. U težim slučajevima može dovesti do invaliditeta. Stoga je važno slijediti sve preporuke liječnika. Tek tada se mogu vratiti funkcije kralježnice. Nakon kompresijskog prijeloma potrebno je razdoblje rehabilitacije jer liječenje traume uključuje dugo razdoblje nepokretnosti. Nakon što se pacijentu dozvoli da ustane, mora povratiti slobodu kretanja. Pravila koja treba slijediti za uspješno obnavljanje kralježnice:

  • u ranom razdoblju oporavka koriste se masaža, magnetoterapija, elektroforeza, a također i neke vježbe terapije vježbanjem;
  • spavanje u ovo doba dopušteno je samo na leđima, na ortopedskom tvrdom madracu;
  • neko vrijeme, ponekad i do godinu dana, zabranjeno je sjediti;
  • prvi put nakon što je pacijentu bilo dopušteno da ustane, on mora nositi poseban korzet za ortopedsku potporu;
  • redovito u roku od 1-2 godine nakon ozljede morate proći tečaj masaže i druge fizioterapije;
  • Terapiju vježbanjem treba izvoditi svakodnevno.

Zdravlje njegove kralježnice ovisi o tome koliko ozbiljno pacijent poduzima mjere rehabilitacije. Samo slijedeći sve preporuke liječnika, primjenjujući integrirani pristup, može se obnoviti sloboda kretanja i zaustaviti uništavanje kralješaka i diskova..

Pripreme za obnavljanje hrskavičnog tkiva kralježnice

Razna patološka stanja kralježnice povezana su s kršenjem strukture hrskavičnog tkiva. U tim uvjetima smjer liječenja postaje relevantan, osmišljen da obnovi izgubljenu funkciju hrskavice..

Koje se metode mogu koristiti za postizanje cilja? Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je razumjeti samu strukturu hrskavičnog tkiva važnog za kralježnicu..

Hrskavica kralježnice

Gdje je hrskavica u kralježnici? Formacije poput intervertebralnih diskova sastoje se od ove strukture. To su eliptične hrskavice koje se nalaze između dva susjedna kralješka duž cijele dužine kralježničkog stupa..

Intervertebralni diskovi vrše funkciju apsorpcije udara - izglađuju opseg pokreta, sprječavaju sudare kralješaka jedni s drugima. Svaki disk ima nukleus pulposus iznutra, koji je okružen vlaknastom kapsulom. Patologija nastaje kad dio jezgre (hernija diska) izađe kroz defekt u kapsuli, koji ulazi u anatomski sukob s okolnim tvorbama.

Od čega je izgrađeno tkivo hrskavice? Njegova struktura uključuje:

  • Hondrocitne stanice.
  • Međustanični matriks.

Potonji sadrži vrlo važne tvari, bez kojih je rad hrskavice nemoguć. Na molekularnoj razini, hrskavica se sastoji od:

  1. Kolagen je glavni protein u vezivnom tkivu ljudskog tijela. Stvara "skelu" za ostatak molekula u hrskavici.
  2. Hijaluronska kiselina - pruža elastičnost.
  3. Proteoglikani - molekule koje popunjavaju praznine između kolagenskih vlakana.
  4. Hondroitin sulfat - zajedno s hijaluronskom kiselinom odgovoran je za elastična svojstva diskova.

Značajka hrskavičnog tkiva je odsutnost krvnih žila. Diskovi dobivaju hranu iz sinovijalne tekućine, a difuziju iz drugih tkiva. Kao rezultat, metabolizam u hrskavici je niskog intenziteta, stoga je obnavljanje hrskavičnog tkiva težak proces..

Uzroci patologije

Nema toliko bolesti koje uzrokuju patologiju hrskavice, ali one zauzimaju značajan udio bolesti kralježnice. Obnova hrskavičnog tkiva potrebna je pod sljedećim uvjetima:

  • Osteohondroza.
  • Izbočina i hernija diska.
  • Ozljeda intervertebralnog diska.
  • Sistemske bolesti vezivnog tkiva.
  • Nedostatak proteina i elemenata u tragovima u tijelu.

Navedeni problemi uzrokuju čitavu kaskadu patoloških procesa. Kada je poremećena struktura hrskavice, njezini fragmenti počinju istiskivati ​​okolne strukture. Započinje upalni proces. Reakcija može obuhvaćati živčane korijene i pleksuse, mišiće i ligamente, pa čak i koštano tkivo..

Zanemarene bolesti hrskavičnog tkiva dovode do invaliditeta. Zbog toga je važno započeti obnovu tih struktura što je ranije moguće..

Metode oporavka

Vertebrologija je grana medicine koja razvija metode liječenja bolesti kralježnice. Dugo godina ova znanost traži najučinkovitije sheme utjecaja na oštećeno hrskavično tkivo kralježnice.

Sljedeća područja liječenja mogu se razlikovati:

  1. Promjena prehrane.
  2. Korištenje lijekova.
  3. Primjena matičnih stanica i druge eksperimentalne metode.
  4. Pomoćne tehnologije: fizioterapija, masaža, terapija vježbanjem.

Vrijedno je detaljnije se zaustaviti na svakoj od navedenih metoda kako bismo postigli najučinkovitije rezultate obnavljanja tkiva hrskavice..

Hrana

Korištenje samo lijekova za liječenje hrskavice bez promjene načina života bila bi najmanje učinkovita terapija. Potrebno je riješiti se loših navika poput alkohola i pušenja. Oni remete procese cirkulacije krvi, što pogoršava bolest.

Važno je promijeniti način prehrane. Dijetu treba dopuniti:

  1. Mliječni proizvodi - sadrže kalcij koji jača hrskavicu i koštano tkivo.
  2. Bogate mesne juhe - sadrže hijaluronsku kiselinu potrebnu za hrskavicu.
  3. Aspične i aspične ribe - također sadrže mukopolisaharide i proteine ​​koji su dobri za kralježnicu.
  4. Plodovi mora. Sadrže fosfor, kalcij i druge elemente u tragovima.
  5. Deserti s želatinom - sadrže mukopolisaharide.
  6. Povrće i voće - izvor vitamina koji jačaju imunološki sustav i inhibiraju upalni odgovor.
  7. Vrijedno je piti puno čiste vode i svježih sokova. Tekućina čini hrskavicu elastičnom i pojačava metaboličke procese.

Obroci trebaju biti cjeloviti u smislu sastava bjelančevina i ugljikohidrata, dovoljni u smislu energetske vrijednosti. U tom će slučaju tijelo proizvoditi anaboličke hormone u dovoljnim količinama koji sudjeluju u obnavljanju hrskavice..

Lijekovi

Danas se lijekovi koriste za obnavljanje hrskavičnog tkiva kralježnice. Sredstva se koriste u raznim doznim oblicima i pripadaju različitim kemijskim skupinama, međutim, na ovaj ili onaj način štite hrskavicu od dodatnih oštećenja.

Lijekovi se mogu podijeliti u sljedeće skupine:

  • Hondroprotektori.
  • Vitamini i antioksidanti.
  • Hormonska sredstva.

Svaki od njih ima niz prednosti i nedostataka. Uz to, lijekovi mogu uzrokovati nuspojave, pa bi ih liječnik trebao propisati..

Hondroprotektori

Suvremena medicina pokušava pronaći idealan lijek koji utječe na mehanizam razvoja bolesti, a ne na njene simptome. Do danas su aktivno u tijeku klinička ispitivanja lijekova hondroprotektivne skupine.

Ovi lijekovi sadrže tvari hrskavičnog tkiva ili njihove analoge koji primjećuju nedostatak vlastitih metabolita i sprečavaju napredovanje patologije. Hondroprotektori su podijeljeni u nekoliko skupina:

  1. Pripravci koji u sastavu sadrže samo hondroitin sulfat: Chondroxide, Chondrolol.
  2. Proizvodi s prirodnim sastojcima (ekstrakti morskih organizama, koštano tkivo teladi): Rumalon, Aflutol.
  3. Lijekovi koji sadrže mukopolisaharide - Arteparon.
  4. Pripravci koji sadrže glukozamin, preteču hondrotina. U ovu skupinu spada lijek Artron Flex.
  5. Kombinirani fondovi: Teraflex, Artron-kompleks.

Također su dodijeljeni lijekovi koji sadrže nesteroidne protuupalne lijekove zajedno s hondroprotektorima. Kombinacija je usmjerena na brzo smanjenje intenziteta boli.

Prednosti i nedostatci

Široki potencijal lijekova u ovoj skupini objašnjava se prisutnošću niza značajnih prednosti. Uključuju sljedeća svojstva lijekova:

  1. Utjecaj izravno na metabolizam, uklanjanje nedostatka vlastitih metabolita.
  2. Širok raspon oblika doziranja: tablete, injekcije, masti i gelovi.
  3. Dobra tolerancija, minimalne nuspojave.
  4. Dokazana klinička učinkovitost dugotrajnom primjenom.

Hondroprotektori još nisu postali široko rasprostranjeni. To je zbog prisutnosti određenih nedostataka:

  1. Teško prodire u tkiva kičmenog stupa.
  2. Potrebna je dugotrajna upotreba. Tečaj traje 3-6 mjeseci.
  3. Smanjite simptome samo mjesec dana nakon početka prijema.
  4. Potrebna je kombinacija sa simptomatskim agensima, fizioterapija.
  5. Visoka cijena.

Liječnik mora pojedinačno odabrati lijek na temelju stanja pacijenta i rezultata kliničkih ispitivanja.

Hormoni

Klinička ispitivanja pokazala su značajan učinak obnavljanja hrskavice kada se koriste anabolički hormoni - somatotropni i tirokalcitonin.

Prva se proizvodi u hipofizi i odgovorna je za rast i razvoj tijela u mladosti. S godinama razina hormona opada, a hrskavično tkivo gubi svojstva čvrstoće i elastičnosti. Uvođenje pripravka somatotropnog hormona u obliku za injekciju dovelo je do poboljšanja reparativnih (restorativnih) svojstava intervertebralnog diska.

Učinak se pojačava istodobnom primjenom tirokalcitonina, drugog hormona hipofize. Utječe na aktivnost štitnjače i pojačava anabolički učinak. Pod utjecajem hormona u jetri aktivira se sinteza bjelančevina, povećava se broj hondrocita, hrskavica stječe svojstvo čvrstoće.

Nažalost, hormoni imaju niz negativnih učinaka. Dovode do koštane neravnoteže, poremećene funkcije jetre i bubrega te promjene krvnog tlaka..

Zbog toga se ne primjećuje široka upotreba hormona rasta i tirokalcitonina. Lijekovi se koriste u ograničenom broju klinika i testiraju se.

Vitamini i antioksidanti

Korištenje vitamina i mikroelemenata za obnavljanje hrskavice ima značajan učinak. Koriste se sljedeći lijekovi:

  1. Nikotinska kiselina (vitamin K) - sredstvo potiče proizvodnju hormona rasta. Doziranje lijeka pažljivo je odabrano kako ne bi utjecalo na procese zgrušavanja krvi.
  2. Vitamin C. Askorbinska kiselina djeluje antioksidativno, sprječava upalnu reakciju, aktivira imunološke snage tijela, pomaže u normalizaciji metaboličkih procesa.
  3. Vitamin D - zajedno s kalcijem pomaže ojačati ne samo koštano tkivo, već i hrskavicu. Sprječava razvoj degeneracije u obliku koštanih osteofita i osteoporoze.

Uz vitamine, liječnik može propisati komplekse elemenata u tragovima, uglavnom kalcij i fosfor. Pojačavaju učinak aminokiselina: lizin, prolin, alanin, vitamin P. Najracionalnije je imenovanje punopravnog multivitaminskog kompleksa koji sadrži potrebne tvari u pravom doziranju.

Eksperimentalne tehnike

Medicina teži naprijed, koristeći najsuvremenija dostignuća znanstvenika. Neke eksperimentalne tehnike imaju velik potencijal za obnavljanje hrskavice kralježnice:

  1. Korištenje matičnih stanica. Embrionalne stanice ugrađuju se u hrskavicu i pretvaraju u hondrocite, zamjenjujući izgubljenu funkciju.
  2. Uvođenje gotovih hondrocita u hrskavicu. Primjenu metode ometa imunološki odgovor tijela na uvođenje stranih stanica.
  3. Zamjena sinovijalne tekućine uporabom polivinilpirolidona. Nedostatak - složenost upotrebe u porazu nekoliko diskova kralježnice.
  4. Primjena klenbuterola i drugih stimulansa adrenergičkih receptora. Lijekovi imaju učinak sličan anaboličkim hormonima, ali nemaju nuspojave.

Uz opisane tehnike, široko se koristi kirurška korekcija patologije. Ponekad je nemoguće ukloniti patologiju diska na drugi način. Kada je popravak hrskavice neuspješan, liječnici pribjegavaju uklanjanju kile ili cijelog diska i njihovoj zamjeni protezom..

Pomoćne metode oporavka

Sve opisane metode obnavljanja hrskavice imaju dugoročni učinak. Kako ubrzati djelovanje vitamina i hondroprotektora? U takve se svrhe često koriste metode fizioterapije:

  • UHF, NLO.
  • Elektroforeza i fonoforeza.
  • Elektromiostimulacija.
  • Primjene parafina.
  • Vruće kupke.

Postupke možete nadopuniti masažom. Moguće je sačuvati zdravo tkivo poštujući ispravan režim kretanja. Statička i dinamička preopterećenja su isključena, koriste se kompleksi vježbanja i medicinske gimnastike.

Navedeni postupci moraju se izvoditi pod nadzorom stručnjaka..

Simptomi se neće značajno promijeniti tijekom prvih mjeseci liječenja. Sljedeći lijekovi pomažu u ublažavanju stanja pacijenta:

  • Analgetici.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi.
  • Glukokortikosteroidi u injekcijama.
  • Blokade kralježaka.
  • Mišićni relaksanti.
  • Vitamini B skupine u obliku za injekcije.

Aparat za kralježnicu, proteze i ortopedski pojasevi također pomažu smanjiti intenzitet simptoma. Liječnik koji će vam pomoći pomoći će vam u odabiru dizajna.

Kako se kralježnica može obnoviti bez operacije

Narodni lijekovi

Učinkoviti narodni recepti mogu se koristiti za obnavljanje intervertebralnih diskova. Međutim, prvo se trebate obratiti liječniku..

Učinkoviti lijekovi uključuju sljedeće:

  1. Infuzija lovora. Da biste ga pripremili, trebate uzeti 2-3 suha lišća, dodati 300 ml kipuće vode i ostaviti pola sata. Uzmite sastav za 1-2 gutljaja. To se mora raditi 3 dana, a nakon toga treba prekinuti 1 mjesec..
  2. Tinktura češnjaka. Uzmite 3 glavice češnjaka, ogulite i nasjeckajte. Dodajte 1 litru votke i ostavite da se ulije 3 tjedna. Dobivenim proizvodom tretirajte zahvaćeno područje.
  3. Uvarak od pilećih nogu. Uzmite 15-20 nogu, podlijte hladnom vodom, pustite da zavrije i kuhajte na laganoj vatri 3-4 sata. Kada se sastav ohladi, mora se uliti u male ploče i ukloniti na hladno mjesto. Jedite aspik svaki dan.

Uništavanje hrskavice kralježnice može dovesti do negativnih zdravstvenih posljedica. Da biste se nosili s poremećajem i poboljšali svoje zdravlje, morate posjetiti liječnika. Stručnjak će odabrati učinkovite lijekove i dati preporuke za ispravljanje vašeg načina života.

Liječenje

Nemoguće je potpuno oporaviti izbrisane diskove. Ali lijekovi, vježbanje, prehrana i fizikalna terapija mogu usporiti njihovo uništavanje..

Uzimanje lijekova

Propisao liječnik. Izbor lijekova temelji se na težini distrofičnih procesa u intervertebralnim diskovima.

Da biste obnovili funkcije kralježnice, preporuča se koristiti:

  • Hondroprotektori (Chondrolone, Chondroitin, Chondroxide). Poboljšati opskrbu hranjivim tvarima hrskavičnog tkiva i zaštititi ga od uništenja, ubrzati apsorpciju kalcija.
  • Vitamini (Evitol, Neurovitan, Askovit). Pojačava proizvodnju kolagena, metabolizam, jača imunološki sustav i živčani sustav.
  • Nesteroidni protuupalni lijekovi. Zaslužan je za ublažavanje upale živčanih korijena stisnutih kralješcima ili uništenog diska, smanjenje edema tkiva i bolova.

Sjednice fizioterapije

Ubrzati opskrbu krvlju i kisikom, korisnim elementima kralježničnog tkiva. Uz uništavanje intervertebralnih diskova, prednosti su:

  • Magnetoterapija.
  • Elektroforeza.
  • Ultrazvuk, laserska terapija.
  • Akupunktura.

Postupci se odabiru pojedinačno, na temelju općeg stanja osobe. Moguće ih je međusobno kombinirati.

Fizioterapija

Umjerena tjelesna aktivnost jača mišićni korzet, potiče protok krvi i metaboličke procese te potiče proizvodnju tvari koje potiču regeneraciju tkiva. Sljedeće vježbe istezanja kralježnice pomažu u obnavljanju i sprječavaju iscrpljivanje intervertebralnih diskova:

  • U sjedećem ili stojećem položaju okrećemo glavu u strane, a zatim je naginjemo naprijed i natrag. Trčite 5 puta.
  • Držeći ramena uspravna, pokušavamo ih dotaknuti uhom. Radimo 5-8 kosina u svakom smjeru.
  • Sjedamo na stolicu s niskim naslonom, vitki. Izvijamo leđa, vraćamo se u početni položaj. Broj ponavljanja - 5.
  • Budući da smo na sve četiri, saginjemo se dolje, pa gore. Učini to 5 puta.
  • Ležeći na leđima, savijte koljena. Naginjemo ih udesno i ulijevo, dok okrećemo glavu u suprotnom smjeru. Ponovite 8-10 puta.

Korekcija prehrane

Stanje intervertebralnih diskova uvelike ovisi o prehrani. Da biste ih vratili i spriječili uništavanje, morate koristiti:

  • Svježe povrće, voće.
  • Riba.
  • Suhe marelice.
  • Suve šljive.
  • Sl.
  • Kaša: heljda, riža, proso.
  • Meso od mlijeka od govedine, svinjske hrskavice.

Preporuča se ograničiti konzumaciju hrane i pića što je više moguće, čiji unos negativno utječe na stanje krvnih žila, opskrbu intervertebralnim diskovima i metabolizam, izaziva uništavanje hrskavičnog tkiva i kralješaka. To uključuje:

  • Šećer.
  • Proizvodi od peciva.
  • Sol.
  • Dimljeno meso.
  • Marinade.
  • Jaka kava.
  • Masna, začinjena hrana.
  • Alkohol.

Operativna intervencija

Preporučuje se u ekstremnim slučajevima, u prisutnosti takvih indikacija:

  • Velike kile.
  • Neučinkovitost tradicionalnog liječenja.
  • Kompresija kralježnične moždine.
  • Teški senzorni poremećaji, poremećena motorička funkcija ruku ili nogu.

Kada se intervertebralni disk izbriše ili uništi, vrši se discektomija - njegovo uklanjanje. Djelomičnom resekcijom postoji velika vjerojatnost ponovnog pojavljivanja kile. Stoga se u 95% slučajeva disk u potpunosti uklanja, zamjenjuje protezom..

Hrskavica kralježnice

Gdje je hrskavica u kralježnici? Formacije poput intervertebralnih diskova sastoje se od ove strukture. To su eliptične hrskavice koje se nalaze između dva susjedna kralješka duž cijele dužine kralježničkog stupa..

Intervertebralni diskovi vrše funkciju apsorpcije udara - izglađuju opseg pokreta, sprječavaju sudare kralješaka jedni s drugima. Svaki disk ima nukleus pulposus iznutra, koji je okružen vlaknastom kapsulom. Patologija nastaje kad dio jezgre (hernija diska) izađe kroz defekt u kapsuli, koji ulazi u anatomski sukob s okolnim tvorbama.

Od čega je izgrađeno tkivo hrskavice? Njegova struktura uključuje:

  • Hondrocitne stanice.
  • Međustanični matriks.

Potonji sadrži vrlo važne tvari, bez kojih je rad hrskavice nemoguć. Na molekularnoj razini, hrskavica se sastoji od:

  1. Kolagen je glavni protein u vezivnom tkivu ljudskog tijela. Stvara "skelu" za ostatak molekula u hrskavici.
  2. Hijaluronska kiselina - pruža elastičnost.
  3. Proteoglikani - molekule koje popunjavaju praznine između kolagenskih vlakana.
  4. Hondroitin sulfat - zajedno s hijaluronskom kiselinom odgovoran je za elastična svojstva diskova.

Značajka hrskavičnog tkiva je odsutnost krvnih žila. Diskovi dobivaju hranu iz sinovijalne tekućine, a difuziju iz drugih tkiva. Kao rezultat, metabolizam u hrskavici je niskog intenziteta, stoga je obnavljanje hrskavičnog tkiva težak proces..

Uzroci izbrisanih lumbalnih diskova

Najčešće se tijekom rendgenskog pregleda pokaže da su lumbalni diskovi kralježnice izbrisani - to nije slučajno, jer upravo taj dio kralježnice čini najveće fizičko, mehaničko i amortizacijsko opterećenje.

Izbrisani intervertebralni diskovi mogu se pojaviti zbog djelovanja sljedećih patogenih razloga:

  • nedovoljna upotreba čiste pitke vode tijekom dana (dehidracija tijela podrazumijeva zgušnjavanje krvi i poteškoće svih procesa difuzne izmjene, uslijed čega se uništavaju hrskavična tkiva kralježnice i veliki zglobovi gornjih i donjih ekstremiteta);
  • nepravilno formulirana prehrana, kojom dominiraju ugljikohidrati i rafinirana hrana, a nedostaju neki važni elementi u tragovima, vitamini i druge hranjive tvari;
  • vođenje sjedilačkog načina života bez redovitog dovoljnog fizičkog napora na mišićnom okviru leđa (kao rezultat, započinje stagnacija krvi u miocitima, oslabljena je sposobnost mišića da difuzno izmjenjuju tkivo hrskavice);
  • sjedilački rad s produljenom statičkom napetošću mišića leđa, vrata i ovratnika (poremećeni su metabolički procesi, stvara se mliječna kiselina koja aktivno uništava hijalinska vlakna tkiva hrskavice);
  • pogrešno pozicioniranje stopala (ravna stopala, stopala, šuplje stopalo) - dolazi do pogrešne raspodjele amortizacijskog opterećenja, uslijed čega je uništena lumbalna kralježnica;
  • degenerativne distrofične bolesti velikih zglobova donjih ekstremiteta (koksartroza, gonartroza, osteoartritis zglobnog zgloba);
  • skolioza i druge vrste zakrivljenosti kralježnice;
  • ankilozirajući spondilitis, sistemski eritemski lupus, sklerodermija i druge vrste reumatskih patologija koje negativno utječu na hrskavično tkivo kralježnice.

Intervertebralni disk lumbalne kralježnice briše se zbog teškog fizičkog rada, baveći se nekim sportovima povezanim s dizanjem prekomjernih utega. Ozljede poput prijeloma kompresije, pukotina, uganuća ligamenata i tetiva također mogu biti potencijalni uzroci razvoja degenerativnih procesa na intervertebralnim diskovima u budućnosti..

Prerano istrošeni diskovi lumbalne kralježnice mogu signalizirati hormonalnu neravnotežu u ljudskom tijelu. To može biti hipotireoza, hipertireoza, disfunkcija spolnih žlijezda, dijabetes melitus itd. Hormonska neravnoteža dovodi do brzog uništavanja hrskavičnog tkiva. Pretilost, kvar unutarnjih organa, patologija gastrointestinalnog trakta - sve to može postati potencijalni uzrok razvoja degeneracije diska.

Prije početka liječenja potrebno je potražiti i ukloniti potencijalni uzrok uništenja intervertebralnih diskova.

Metode liječenja

Ako se pacijentovi intervertebralni diskovi izbrišu, liječenje je u većini slučajeva profilaktičko. To znači da je terapija patologije usmjerena prvenstveno na ublažavanje akutnih simptoma, boli, kao i na vraćanje normalne pokretljivosti i sprečavanje daljnjeg napredovanja..

Droge

Terapija lijekovima provodi se prema režimu liječenja akutne osteohondroze i preporučljiva je samo ako je sindrom boli jak. Sljedeće skupine lijekova obično su uključene u složeni režim liječenja:

nesteroidni protuupalni lijekovi u obliku otopina za intramuskularnu injekciju ("Movalis", "Meloxicam", "Nimesulide", "Diclofenac");

  • lokalni anestetici u obliku paravertebralnih ili vagosimpatičkih blokada točke (novokain, lidokain);
  • korektori mikrocirkulacije za obnavljanje normalne opskrbe izbrisanim diskovima i poboljšanje njihove prehrane (Trental, Actovegin);
  • vitamini i sredstva slična vitaminima za prevenciju daljnje degeneracije hrskavičnog tkiva (Kalcemin, Kalcijev glukonat, Magne B6"," Milgamma ");
  • hondroprotektori ("Dona", "Teraflex").
  • U nekim se slučajevima pacijentu može preporučiti tijek liječenja imunomodulatorima, ali samo liječnik treba donijeti odluku o prikladnosti takve terapije..

    Fizioterapija

    Fizioterapijski tretman sastavni je dio složene terapije bolesti kralježnice, budući da toplinsko i magnetsko zračenje poboljšava cirkulaciju krvi, potiče protok limfe i vraća tonus mišića, čije je kršenje jedan od glavnih uzroka bolova u leđima. Sljedeći su postupci najučinkovitiji za degeneraciju intervertebralnih diskova:

    • elektroforeza;
    • magnetoterapija;
    • induktotermija;

  • laserska terapija;
  • hidromasaža;
  • primjene parafina i ozokerita;
  • akupunktura;
  • terapija blatom.
  • Lumbalna elektroforeza

    Da bi se obnovilo tkivo hrskavice, fizioterapija se propisuje tečajevima od 7-10 postupaka s razmakom od 2-4 tjedna. Ukupno može potrajati do 2-3 tečaja.

    Masaža

    Masaža leđa za patologije intervertebralnih diskova pomaže poboljšati mikrocirkulaciju krvi u žilama središnjeg kralježničkog kanala, što pozitivno utječe na opskrbu hranjivim tvarima i kisikom zahvaćenog hrskavičnog tkiva. Masaža vam također omogućuje duboku obradu mekih paravertebralnih tkiva (mišići, tetive, ligamenti) i uklanjanje zagušenja, uključujući one uzrokovane hipodinamskim poremećajima.

    Jedan tečaj masaže sastoji se od 5-10 postupaka, interval između kojih treba biti najmanje 2-3 dana: ovo je koliko mišići trebaju vremena za oporavak i prilagodbu novom fiziološkom stanju.

    Fizioterapija i gimnastika

    Stagnacija krvi u paravertebralnim mišićima jedan je od glavnih uzroka distrofije intervertebralnih diskova, stoga su terapeutske i rekreacijske vježbe uključene u popis obveznih elemenata cjelovitog režima liječenja osteokondroze i drugih degenerativnih patologija kralježnice. Poseban skup vježbi odabire medicinski radnik, a prvi se časovi održavaju na bazi bolnice ili klinike u posebno opremljenom uredu. Nakon što pacijent savlada tehniku ​​izvođenja i ne pogriješi tijekom nastave, to može učiniti sam kod kuće.

    Trening mišića leđa

    Preporučeno trajanje tečaja je 20-25 minuta. Prije početka vježbanja trebate napraviti lagano zagrijavanje kako biste zagrijali mišiće i pripremili ih za opterećenje. To trebate raditi 4-5 puta tjedno najmanje 3 mjeseca zaredom.

    Vučna terapija

    Ovaj je smjer jedna od metoda ručne terapije i dugotrajno je vučenje kralježnice i okolnih mišića. Ovaj je učinak koristan za sprečavanje daljnjeg brisanja diskova, jer se kada se kralježnica istegne, povećava prostor između susjednih kralješaka, a sila pritiska na disk smješten između njih smanjuje..

    Prve sesije liječenja kiropraktikom mogu biti prilično bolne, ali nakon svakog sljedećeg postupka intenzitet boli će se smanjivati. Trajnost bolnih osjeta 1-2 dana nakon sesije također je normalno, ali ako bol ne nestane nakon 5-7 dana, trebate se obratiti stručnjaku, jer nepravilno izlaganje kralježnici može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

    Lijekovi i rehabilitacija leđa

    Za dobar oporavak od bolesti leđa morate početi uzimati lijekove koje je propisao liječnik.

    Važno je ne zaboraviti da su propisani nesteroidni protuupalni lijekovi vrlo učinkoviti samo na vrhuncu bolesti, ali ne i nakon nje. Tijekom rehabilitacije, NSAID uopće nisu potrebni, jer su njihove funkcije smanjiti bol i smanjiti upalni proces

    To se odnosi kako na lijekove koji se uzimaju oralno, tako i na one koji se koriste izvana..

    Lijekovi mogu biti izvrsna pomoć u liječenju bolesti intervertebralnih diskova

    Postoje lijekovi koji zasićuju tkivo posebnim korisnim komponentama i poboljšavaju cirkulaciju krvi. Da bi obnovili zglobove i ligamente, liječnici preporučuju hondroprotektore, ali, nažalost, znanstveno je dokazano da oni nisu uvijek učinkoviti..

    Tablica u nastavku prikazuje skupine i primjere lijekova koji se koriste za obnavljanje kralježnice..

    SkupinaPrimjeri lijekova
    Pripravci koji sadrže glukozamin i hondroitin - vrlo važne komponente hrskavičnog tkiva.Alflutol, Terraflex, Donna
    Dodaci prehrani na bazi omega-3 kiselinaPrije svega, ovo je riblje ulje, kao i "Omacor" ili "Omega 3".
    Vitaminsko-mineralni kompleksi s visokim sadržajem vitamina D, kalcija i fosfora.Najčešće se za obnavljanje kralježnice koriste kalcij D3 Nycomed, Complivit kalcij D3 ili Natekal D3..
    AminokiselinePostoji nekoliko aminokiselina koje sudjeluju u regeneraciji hrskavičnog tkiva. To su arginin, triptofan, lizin, glutamin i prolin. Uključeno u pripravke "Amviks", "Ensil", "Felicita".

    Fizioterapija

    Odgovarajući na pitanje kako vratiti kralježnicu, trebate preporučiti fizikalnu terapiju. Ispravno odabrane vježbe pomažu u jačanju mišića, obnavljanju cirkulacije krvi i metaboličkih procesa. Uz to, gimnastika poboljšava sintezu hranjivih sastojaka koji potiču regeneraciju tkiva..

    Treba imati na umu da je fizička terapija strogo zabranjena tijekom pogoršanja bolesti. Također kontraindikacije uključuju jaku nelagodu u kralježnici..

    Ako je uništavanje hrskavičnog tkiva kralježnice popraćeno stvaranjem kile ili stisnutih živčanih vlakana, nastava se provodi isključivo pod nadzorom liječnika..

    Optimalna vježba u ovom slučaju je mirno hodanje. U roku od 20 minuta moguće je normalizirati cirkulaciju krvi i poboljšati metaboličke procese u kralježnici.

    Mnogi stručnjaci tvrde da kralježnicu treba sustavno proširivati. Da biste to učinili, postavite prečku kod kuće i svaki dan visite na njoj najmanje 1 minutu. To se mora raditi ujutro i navečer..

    Za obnavljanje kralježnice treba raditi vježbe istezanja i opuštanja.

    Međutim, važno je kontrolirati svoju dobrobit i izbjegavati prenaprezanje. Za učinkovito opuštanje i jačanje mišićnih tkiva vrijedi se baviti plivanjem

    Kada trebate obnovu kralježnice?

    Obnova leđa postaje očita potreba kada se pojave prvi znakovi nepovratne štete. To se događa kada osoba počne primjećivati ​​nelagodu tijekom kretanja, osjećati bolove u leđima i donjem dijelu leđa, nedostatak nekadašnje slobode kretanja, ukočenost i nespretnost prilikom kretanja i hodanja..

    Kada bolni osjećaji postanu nepodnošljivi do te mjere da osoba nije u stanju obavljati uobičajeni posao, tada se obraća liječniku. U međuvremenu, potraga za liječničkom pomoći trebala se dogoditi u trenutku kada su se pojavili prvi znakovi bolesti..

    Intervertebralni disk izložen je destruktivnim učincima kombinacije negativnih čimbenika i za njihov oporavak potrebno je ne samo eliminirati ih, već i zamijeniti pozitivnima..

    Nepravilan položaj tijela, sjedilački način života, nedostatak pravilnog vježbanja dovode do uništenja i deformacije intervertebralnih diskova, koji gube sposobnost izdržavanja opterećenja i funkcije prirodnog amortizera, što dovodi do raznih bolesti. Unatoč činjenici da je još uvijek kontroverzno da li se obnavljaju intervertebralni diskovi, već je razvijeno nekoliko učinkovitih metoda takve rehabilitacije, koje su se uspješno dokazale u radu s bolestima..

    Postoji nekoliko metoda, čiji je glavni objedinjujući element gorljiva želja pacijenta za ozdravljenjem i oporavkom..

    Komplikacije osteohondroze

    Komplikacije u nedostatku liječenja mogu biti vrlo raznolike:

    • Intervertebralna kila;
    • Izbočina intervertebralnih tkiva;
    • Radikulitis;
    • Interkostalna neuralgija;
    • Paraliza udova.

    Česti pratitelji bolesti su hipertenzija, VSD, hipotenzija. Povećava se rizik od moždanog ili srčanog udara. Razvoj bolesti dovodi do disfunkcije genitourinarnog sustava, gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače. Ako je lumbalna regija izložena, postoji vjerojatnost išijasa, odnosno upale išijasnog živca. Bol isijava u donji dio leđa i nogu. Opisano stanje dovodi do upalnih procesa zdjeličnih organa. Zbog ove bolesti žene često pate od neplodnosti, a muškarci - impotencije..

    Ali najopasnije stanje je kompresija arterija u kralježnici. Upravo te posude opskrbljuju mozak trećinom svih potrebnih tvari. Kršenja na ovom području dovode do patologija srca i krvnih žila, kao i dišnog sustava. Koordinacija, sluh, vid često su pogođeni.

    Gimnastičke vježbe Bubnovskog za vrat

    Pokret je život! Takav lakonski poziv na akciju poznat je velikoj većini ljudi od ranog djetinjstva. Unatoč tome, iz mnogih je razloga više od polovice svjetske populacije prisiljeno voditi sjedilački način života. Neizbježno plaćanje sjedilačkog postojanja je pojava problema s kralježnicom. Naročito s vratnom kralježnicom. Problemi u ovom području dovode do stezanja krvnih žila i pojave ozbiljnih migrena koje mogu otrovati život.

    Lijek je u našim rukama

    • Sjedilački rad;
    • Izloženost sustavnim stresnim situacijama;
    • Nepravilna prehrana, koja pridonosi taloženju soli i, kao rezultat, pojavi osteohondroze;
    • Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti.
    • Nedovoljna cerebralna cirkulacija;
    • Ukočenost vrata
    • Vertebrobasilarna insuficijencija bolest je povezana sa štipanjem bazilarne arterije;
    • Migrena;
    • Hipertenzija;
    • Olakšavanje i ubrzanje razdoblja rehabilitacije.

    Vježbe i upute za njih

    Kompleks se preporučuje izvoditi svakodnevno 14 dana od dana početka nastave, nakon čega nastavu možete smanjiti na dva ili tri puta tjedno

    Važno! Sve vježbe treba izvoditi s leđima što je moguće ravnije, inače su svi napori beskorisni. Kako bi se nadziralo poštivanje pravila za izvođenje vježbi iz gimnastičkog kompleksa za vrat, bilo bi bolje zamoliti nekoga da promatra tijek nastave. Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu udesno i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima

    To će potrajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti ugodan položaj. Duplicirajte radnje, tek sada napravite sličan nagib ulijevo. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu

    Dok ste u sjedećem položaju, nagnite glavu udesno i ostanite u tom položaju dok ne osjetite ugodan umor u mišićima. To će potrajati oko 30 sekundi. Tada možete zauzeti ugodan položaj. Duplicirajte radnje, tek sada napravite sličan nagib ulijevo. Vježba se izvodi najmanje 5 puta za svaku stranu.

    Da biste izveli ovu vježbu, morate spustiti glavu tako da vam brada dodiruje prsa. U ovom položaju trebate ostati 30 sekundi. Zatim pokušajte istegnuti vrat prema naprijed i prema gore, istovremeno podižući bradu s prsa. Ponovno popravite ovaj položaj jednako vrijeme.

    3. Pogled u nebo.

    Lagano, polako, okrećite glavu na lijevu stranu dok ne osjetite laganu bol. Ostanite u ovom položaju točno pola minute. Učinite isto za desnu stranu. To se mora učiniti 5 puta za svaku stranu..

    Algoritam izvršenja je isti kao u vježbi №3. Laktove biste trebali lagano saviti, a ruke sklopiti iznad glave.

    Početni položaj - sjedeći, ruke slobodno oslonjene na koljena. Stavljajući ruke iza leđa, paralelno počnite lagano povlačiti bradu prema gore. Ponavljajući ove pokrete, nagnite glavu udesno i lagano pritisnite rukama podnožje vrata. Za lijevu stranu - isto.

    Ovo je zadnja vježba u gimnastičkom kompleksu Bubnovsky. Izvodi se stojeći, dok su prethodni zahtijevali sjedeći položaj. Izravnajte glavu tako da brada bude paralelna s čarapama. Ispružite vrat prema naprijed koliko god možete. Okrenite glavu na lijevu stranu i istegnite se do ramena. Čim se osjeti napetost i bol, popravite ovaj položaj ne više od 30 sekundi. Ista shema izvršenja za suprotno rame.

    Apsolutno ništa natprirodno, zar ne? Osim toga, sasvim je moguće takve vježbe za vrat izvoditi i kod kuće i na radnom mjestu ili na putu kući, točno u transportu. Izvođenje vježbi prema Bubnovskom, kao jednom od elemenata kineziterapije, donosi opipljivo olakšanje za mjesec dana, podložno redovnom vježbanju. Sjajno je što i sami možete pomoći tijelu da normalizira cerebralnu cirkulaciju i pronađe izvrsnu dobrobit.!

    VSD 8212 vježbe za vrat

    U prethodnom sam postu napisao o velikoj važnosti stanja vrata za naše zdravlje. Oni koji su je pažljivo pročitali, shvatili su da je ponekad cervikalna osteohondroza uzrok VSD-a. Još jednom da vas podsjetim da krvne žile prolaze kroz kralješke vratne kralježnice, koji hrane naše "zapovjedno mjesto" pod imenom # 171; mozak # 187 ;, ali ako su zbog nepravilnog držanja tijela ili zbog mikrospazama vratnih mišića krvne žile stegnute, tada je to ispunjeno: ili povišenim ili smanjenim intrakranijalnim tlakom. Zbog nedostatka opskrbe mozga kisikom, pojavljuje se višestruki buket bolesti, simptoma i nelagode..

    "Sve promjene na vratnoj kralježnici uvijek uzrokuju promjene (zakrivljenost) i u torakalnom i u lumbalnom dijelu."

    Tipično držanje osobe s cervikalnom osteohondrozo simbolično je slično slovu S. S glavom i vratom izbočenim prema naprijed, a ramena su obično podignuta i stalno napeta. Zbog činjenice da je cervikalna osteokondroza usko povezana (a ponekad je i glavni uzrok poremećaja držanja tijela) s drugim dijelovima kralježnice, kako bi se uskladio položaj kralješaka u vratnoj kralježnici, potrebno je poravnati kralježake u lumbalnom dijelu.

    Skup vježbi za vrat

    Dnevna gimnastika za vrat:

    1. 10 - 15 sekundi, ležeći na leđima, pritisnite zatiljak uz jastuk, dok bi se vrat trebao stezati i ne bismo smjeli zadržavati dah. Ista stvar, ali ležimo potrbuške i čelom pritiskamo jastuk. Ovom vježbom jačamo vratne mišiće koji drže glavu u ispravnom položaju..
    2. Ležimo potrbuške, objesivši glavu s kreveta, nakon čega glavu podižemo paralelno s podom i držimo 10-15 sekundi, nakon čega isto radimo prvo s lijeve, a zatim s desne strane.
    3. Vježba "Buratino": Stojeći, uspravnih leđa, nepomičnih ramena, vrat ispružen prema naprijed, paralelno s podom. Pomaknite bradu prema gore i u stranu, na početku ulijevo, a zatim udesno, kao da vam je nos # 8212; ključ i okrećete ga u ključanici ulijevo, a zatim udesno. Ovom vježbom vratni kralješci dolaze na svoje mjesto, uklanjaju se stezaljke, povećava se pokretljivost kralješaka..
    4. Stajati. Kružnim pokretima s maksimalnom amplitudom okrenite glavu, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
    5. Stajati. Prosječnom brzinom okrećite glavu lijevo-desno, okrećući glavu što je dalje moguće, pokušavajući pogledati preko ramena.
    6. Stojeći ili sjedeći. Spuštamo glavu, dodirujući prsa, pokušavajući doći do brade što niže. Nekoliko sekundi popravljamo najnižu točku.
    7. Podignite desnu ruku gore sa strane, iza glave i pokušajte je dohvatiti do lijevog uha. Tada ponavljamo sve isto, ali lijevom rukom.
    8. Kružnim pokretima uvijamo ramena prvo prema naprijed, a zatim prema natrag. I tako 5 puta naprijed-natrag.
    • Vježba "Buratino" # 8212; opisano iznad
    • Pritisnite čelom na dlan, a dlanom na čelu.
    • Isto, ali na stražnjoj strani glave
    • Stojeći istežemo kralježnicu prema gore, a s njom i vrat prema gore, kao da vas silinom vuče za krunu.
    • Stojeći na rukama i na koljenima savijamo se i savijamo leđa - pravimo "mačkicu"
    • Vježba "Cobra". Nemojte raditi noću # 8212; tonizira, možda nećete zaspati. Postoje kontraindikacije.

    Lumbalne vježbe:

    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: u stranu, prvo ulijevo, a zatim udesno (5 puta)
    • Otkloni kralježnice u donjem dijelu leđa: naprijed, natrag (5 puta)
    • Izokreti u lumbalnoj regiji. Činimo to glatko, s maksimalnom amplitudom, ali ne dopuštajući bol.
    • Da bismo ojačali leđa, njišemo jednostavnim vježbama, bez utega, po mogućnosti savijenih nogu, kako ne bismo pretjerali (postupno, počevši od 5 puta, a zatim s povećanjem broja pristupa) mišiće tiska i kralježnice. Možete koristiti: kao jednostavan pod, i švedski zid ili ploču Evminov.
    • Za prevenciju, liječenje skolioze i samo za uklanjanje blokada s kralješaka u lumbalnoj kralježnici, preporučujem detaljniji pregled sljedećih vježbi:

    I na kraju, nekoliko ključnih točaka kod VSD-a i cervikalne osteohondroze:

    • Prije svega, savjetujem vam da se upoznate s općim pravilima izvođenja vježbi iz VSD # 8212; čitanje # 171; Punjenje iz VSD-a # 187;
    • Aplikatori Kuznetsova, a posebno Lyapko, savršeno ublažavaju grčeve i edeme bilo kojeg dijela kralježnice
    • Pokušajte manje sjediti za računalom
    • Kod sjedilačkog rada pokušajte češće mijenjati položaj tijela, povremeno pomičite težište vrata
    • Samomasirajte vrat (samo trljajte stražnji dio vrata)
    • I što je najvažnije # 8212; to je stalno praćenje pravilnog držanja.

    Naš sljedeći korak u znanju o temi VSD bit će:

    • Masaža i samo-masaža
    • Aplikatori
    • Fizioterapija
    • Terapija lijekovima

    Pa, što ako vas zanima tema VSD-a ili samo želite nešto poboljšati u svom životu # 8212; ima smisla pretplatiti se na vijesti s bloga.