Glavni / Burzitis

Istezanje kralježnice: indikacije, učinkovitost, najbolje vježbe

Burzitis

Prije izvođenja fizioterapijskih vježbi i nakon njihovog završetka, liječnici vježbajuće terapije preporučuju istezanje kralježnice. To potiče protok krvi u oštećenim strukturama, a time i njihovu obnovu. Istezanje se može izvesti na uskom sagu, upotrijebite šipku, vodoravnu traku, Evminov simulator ili Glisonovu petlju.

Što je Back Stretch

Važno je znati! Liječnici su šokirani: „Postoji učinkovit i cjenovno prihvatljiv lijek protiv bolova u zglobovima.“ Pročitajte više.

Istezanje kralježnice skup je vježbi za poboljšanje stanja mišića leđa, povećanje njihove snage i istovremeno elastičnosti. Njegova provedba ima općenito jačajući, tonički učinak na koštane mišiće cijelog mišićno-koštanog sustava. Istezanje ili vuča kralježnice kod kuće važan je dio liječenja bolesti, uključujući cervikalnu, torakalnu, lumbalnu osteohondrozu, deformirajuću spondilartrozu. Snažni mišići pouzdano stabiliziraju diskove i kralješke, sprječavaju njihovo pomicanje.

Koje su prednosti istezanja za kralježnicu

Mnoge patologije kralježnice još nisu u potpunosti izliječene. Kako bi se spriječilo da pacijent pati od bolova u leđima i ukočenosti, propisuju mu se analgetici. Ali s produljenom primjenom lijekova pojavljuju se njihove izražene nuspojave. Stoga liječnici preporučuju pacijentima radikalno rješavanje problema istezanjem kralježnice:

  • ukloniti sve simptome;
  • zaustaviti širenje bolesti na zdrava tkiva.

Istezanjem se povećava prostor između diskova i kralješaka. Prestaju cijediti krvne žile, kralježnice kralježnice. I formirani koštani izrasline (osteofiti) više ne ozljeđuju meka tkiva, izazivajući razvoj upale.

Indikacije za vježbanje

Istezanje leđnih mišića može se preporučiti i kod osteohondroze i kod već razvijenih komplikacija - izbočenja ili intervertebralne kile. A vuča kralježnice s hernialnim izbočinama, koju izvode kiropraktičari, često izbjegava kirurške intervencije. Kada je istezanje mišića leđa terapeutski učinkovito:

  • s bolnim, pritiskajućim, povlačećim bolovima u vratnoj, prsnoj, lumbalnoj kralježnici, koji nastaju nakon fizičkog napora, hipotermije, vremenskih promjena;
  • s jutarnjom ukočenošću pokreta, nestajući tek nakon 30-40 minuta;
  • s povećanom učestalošću glavobolje, vrtoglavice, zujanja u ušima, dvostrukog vida predmeta ispred očiju, što ukazuje na sindrom razvoja vertebralne arterije.

Redovito istezanje mišića kralježnice neophodno je kao prevencija osteohondroze kod ljudi u riziku. Bolest se razvija zbog prekomjerne težine, duljeg boravka u jednom položaju tijela, pretjeranog stresa na kralježnici.

Opća pravila istezanja

Većina vježbi istezanja su statične. To znači da kada ih izvodite, ne trebate raditi intenzivne pokrete. Ipak, potrebno je prethodno zagrijavanje kako bi se mišići pripremili za nadolazeći stres. Liječnici terapije vježbanjem savjetuju hodanje po sobi, visoko podignite koljena, naginjući se prema naprijed, unatrag, okrećući se u oba smjera. Treba se pridržavati i sljedećih pravila:

  • pokrete treba malo usporiti;
  • kada se pojave bolni osjećaji, trening se mora prekinuti i nastaviti tek nakon odmora;
  • tijekom izvođenja vježbi trebali biste se zadržati u položaju istezanja 10-20 sekundi;
  • disanje treba biti ujednačeno, duboko, ritmično.

Nije potrebno raditi sve vježbe odjednom - opterećenje treba postupno povećavati. Ako bilo koji pokret uzrokuje ugodne senzacije u mišićima leđa, tada se može ponoviti u 2-3 pristupa.

Strojevi i uređaji za vježbanje

Centri za rehabilitaciju opremljeni su najmodernijim strojevima za vuču kralježnice. Ali postoje uređaji koje možete kupiti u specijaliziranim trgovinama za trening kod kuće..

Vodoravna crta

Viseće na vodoravnoj traci indicirano je za bolesnike s izbočinama ili intervertebralnim hernijama lumbalne i prsne kralježnice. U slučaju oštećenja cervikalnih diskova i kralješaka, ova vrsta istezanja ne koristi se zbog visokog rizika od prekomjernog naprezanja mišića i pogoršanja dobrobiti. Morate visjeti na vodoravnoj traci nekoliko minuta 3-4 puta dnevno.

Evminov simulator

Evminovov uređaj za vježbanje široka je, fleksibilna daska za bor opremljena s nekoliko aparatića za držanje udova. Vježbe se obično izvode ležeći licem prema dolje ili gore. Osoba nasloni noge na pod i glatko pomiče tijelo, prvo gore, a zatim dolje.

Gleasonova petlja

Glissonova petlja ili vučna petlja dizajnirana je za povećanje udaljenosti između kralješaka i jačanje mišića gornjeg dijela tijela. Uređaj se najviše traži kod osteokondroze, osteoartritisa, skolioze i intervertebralnih kila. Glissonova petlja okvir je za postavljanje glave sa složenim sustavom traka i kopči. Pričvršćen je kabelom na određenoj visini. Kada se težina pomakne, čiju težinu izračunava liječnik, mišići kralježnice se istežu.

Gimnastika za istezanje leđa i kralježnice

Kompleks gimnastičkih vježbi izrađuje liječnik za vježbanje, uzimajući u obzir vrstu bolesti, ozbiljnost njenog tijeka, opće zdravlje pacijenta. Izvodi prve satove, pokazuje kako pravilno izvoditi pokrete i dozirati opterećenja koja nastaju na leđnim mišićima. Nakon 1-2 tjedna možete uspješno trenirati kod kuće.

"Mačka-deva"

Stanite na sve četiri, izravnajte ramena, zanjišite se malo s jedne na drugu stranu. Polako savijte donji dio leđa, simulirajući istezanje mačke, a zatim ga savijte zaokružujući. U svakom položaju trebali biste se zadržati 10 sekundi. Broj pristupa - proizvoljan.

Prekrižavanje nogu

Lezite na leđa, ispružite ruke uz tijelo ili stavite ispod glave. Savijte koljena, naslonite noge na pod. Ispružite desnu nogu i prebacite lijevo koljeno preko nje, pokušavajući dodirnuti površinu prostirke. Ponovite vježbu 7 puta, a zatim to učinite na drugi način.

Okretanje leđa na stolici u različitim smjerovima

Sjednite na stolicu ili stolicu, uhvatite sjedalo rukama. Polako okrenite tijelo, prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru, držeći ovaj položaj 20 minuta. Ponovite pokrete 10-15 puta. Kada se pravilno izvede, opterećenje pada na mišiće ramenog pojasa..

Saginjanje u čučnju

Stanite uspravno, noge rastavite u širini ramena, tako da nožni prsti budu lagano usmjereni u strane, a ne prema unutra. Sjednite, dodirujući pod rukama, a zatim ispravite noge ne podižući pete i dlanove s poda. Broj pristupa - 5-10.

"Sirena"

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Sjetite se da ga mažete jednom dnevno..

Sjednite na strunjaču, stavite noge savijene u koljenima desno od sebe, držeći ih desnom rukom. Istegnite lijevu ruku prema gore i nagnite je udesnu dok se ne pojavi osjećaj maksimalne napetosti u lijevim bočnim mišićima leđa. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, glatko se vratite u početni položaj. Ponovite vježbe 5 puta u svakom smjeru.

Sjedeći prema naprijed

Sjednite na pod, ispravite noge, proizvoljno stavite ruke. Na izdisaju nagnite tijelo prema naprijed, dlanovima dodirnite stopala. Lagano se njihajte, pokušavajući trbuh približiti nogama. Nakon 20 sekundi ispravite se, opustite se i izvedite vježbu još 7 puta.

Okreće se nogama

Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, pritisnite stopala na strunjaču, raširite ruke u stranu, dlanove prema dolje. Dok izdišete, savijte koljena prvo na jednu, a zatim na drugu stranu, pokušavajući njima dodirnuti pod. Noge držite u ovom položaju 20 sekundi. Broj pristupa - 5-10.

Istezanje uza zid

Ustanite, naslonite ramena, leđa, stražnjicu, gležnjeve, pete čvrsto uz zid. Ispružite ruke prema gore, pokušavajući ne pomicati druge dijelove tijela. Zadržite se u ovom položaju 10-15 sekundi, polako se vratite u početni položaj. Ponovite pokret 10 puta.

Sjedeći nasloni okreću se

Sjednite, ispružite noge, odmorite se na rukama ispruženim unatrag. Savijte desno koljeno i prebacite ga preko lijevog bedra. Desnom rukom lagano pritisnite koljeno da ga približite što je moguće više površini poda. Ponovite vježbu u svakom smjeru 5 puta.

Korištenje fitnes lopte

Stanite na koljena, sagnite se, stavljajući fitnes loptu pod prsa. Ispružite se naprijed dok klizate po lopti dok vam ruke ne dodirnu pod. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, vratite se u početni položaj. Ponovite klizanje po lopti 7 puta.

Poza "Print"

Stanite uspravno, noge rastavite u širini ramena. Pomaknite ruke iza leđa, spajajući lopatice, spajajući prste u bravi. Izdahnite i sagnite se naprijed, protežući ruke što je dalje moguće. Noge neka budu ravne, a prsa i trbuh usmjereni pod pravim kutom prema njima. Spustite glavu, opustite mišiće vrata. Zadržite se u ovom položaju 20 sekundi, polako se vratite u početni položaj. Broj ponavljanja - 5-10.

Istezanje leđa na radnom mjestu

Nakon dugo vremena za računalom ili stolom, osjeća se težina i napetost u leđima. Na kraju radnog dana često se javljaju blagi bolni bolovi koji nestaju tek nakon dužeg odmora. Da biste spriječili ovo stanje u vrijeme ručka, trebali biste posvetiti nekoliko minuta istezanju..

Uvijanje u sjedećem položaju

Odmaknite stolicu malo od stola, sjednite uspravno, ispružite ruke ispred sebe, oslonite pete na pod. Okrenite tijelo prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom smjeru, bez podizanja stopala. Izvodite zavoje s podignutim rukama ulijevo i udesno. Sve vježbe ponovite 5-10 puta.

Pomicanje ramenih zglobova

Sjednite, malo raširite noge, proizvoljno stavite ruke. Napravite 5 kružnih rotacija, prvo jednim, zatim drugim ramenom. Ako se vježba izvodi pravilno, teret bi trebao pasti na mišiće ramenog pojasa, a ne na vrat. U završnoj fazi zakrenite dva ramena naprijed-natrag.

Zagrljaji

U sjedećem položaju uhvatite se za tijelo, položite ruke na stražnje površine podlaktica. Ispružite se, kao da pokušavate dodirivati ​​dlanove. Zadržite se u ovom položaju 15 sekundi, naprežući leđne mišiće, vratite se u početni položaj. Ponovite 10 puta.

Zagrljaji nogu

Pomaknite se do ruba stolice, sagnite se i omotajte prste oko gležnjeva. Istezanje, naprezanje mišića vrata, nogu, leđa, stražnjice. Broj padina - do 10.

Padine

Stanite uspravno, noge rastavite u širini ramena. Sagnite se naprijed, dodirujući pod rukama. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi, ispravite se. Zatim se naizmjenično savijte 5 puta ulijevo i udesno zauzvrat.

Istezanje podlaktice i ramena

Sjednite, stavite dlanove na koljena. Lagano savijajući desnu ruku, pokušajte je dovesti što dalje iza lijevog ramena. Istegnite se 15-20 sekundi, osjećajući napetost mišića ramena, podlaktica, donjeg dijela leđa. Vježbu ponovite 10 puta.

Za gornji dio leđa

Sjednite uspravno, ispružite ruke ispred sebe, prekriživši prste u bravu. Istegnite se naprijed 10-15 sekundi. U tom bi slučaju leđa trebala biti nepomična, a mišići vrata ostati opušteni. Broj pristupa - 5-7.

Čučnjevi

Ustanite, ispružite ruke prema naprijed, raširite noge u širini ramena. Izvedite 10 plitkih čučnjeva. Učinkovitost vježbe bit će veća ako tijekom čučanja okrenete ruke prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru..

Kontraindikacije

Istezanje mišića leđa kontraindicirano je kod osteoporoze, stanja u kojem su vjerojatniji spontani prijelomi. Vježbanje je zabranjeno u teškim oblicima tromboze, za vrijeme pogoršanja artritisa. Relativne kontraindikacije su patologije kardiovaskularnog i dišnog sustava, na primjer, arterijska hipertenzija, napadi bronhijalne astme.

Ne možete vježbati tijekom respiratornih, crijevnih, urogenitalnih infekcija, posebno kod povišene tjelesne temperature, zimice.

Liječnici vježbanja ne preporučuju započinjanje nastave s općom slabošću, samo lošeg raspoloženja. Ovo će stanje negativno utjecati na terapijsku učinkovitost strija..

Slični članci

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše pokrete i ispunjen život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, krckanja i sustavne boli...
  • Možda ste probali gomilu lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po činjenici da čitate ove retke, nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji stvarno učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Istezanje kralježnice: šteta i korist, kako to učiniti kod kuće

Kako ojačati mišiće leđa kod kuće?

Sjedilački način života često je glavni uzrok problema s leđima. Pogoršanje držanja tijela, slabljenje mišićnog steznika, razvoj osteohondroze - s tim se često susreću stariji ljudi i mladi. Preventivna mjera - vježbe za jačanje mišića leđa i kralježnice. Samo nekoliko minuta dnevno - i osjećat ćete se vedro.

Značajke niza vježbi za jačanje mišića leđa

Sve vježbe koje su usmjerene na postizanje gore navedenog cilja mogu se podijeliti u tri skupine:

  • energetska opterećenja;
  • istezanje;
  • aerobik.

Aktivni trening omogućuje povećanje tonusa mišića, razvoj leđnih i trbušnih mišića, što će poboljšati držanje i stabilizirati kralježnicu. To je olakšano uvrtanjem, izmjeničnim podizanjem nogu i nizom drugih vježbi..

Istezanje je usmjereno na povećanje tjelesne aktivnosti mišića, pripremajući ih za veća opterećenja. Njegova redovita upotreba poboljšava fleksibilnost tijela, uklanja osjećaj ukočenosti. Ove vježbe za jačanje mišića leđa i donjeg dijela leđa mogu ublažiti bol i smanjiti vjerojatnost ozljeda tijekom treninga snage..

Aerobne vježbe usmjerene su na razvoj kardiovaskularnog sustava, normalizaciju opskrbe krvlju i poboljšanje prehrane tkiva. Zajedno s vježbama za jačanje mišića kralježnice daju izvrstan učinak - dobro zdravlje, izvrsno raspoloženje, povećanu učinkovitost.

Pravila vježbanja

Takva tjelesna aktivnost, unatoč učinkovitosti, nije uvijek prikladna. Osobe s osteokondrozo (posebno vratne kralježnice) moraju pažljivo pristupati nastavi kako bi izbjegle ozljede. Prvi treninzi trebaju se provoditi pod nadzorom trenera. Zatim se kod kuće prilikom istezanja kralježnice morate pridržavati sljedećih pravila:

  • glatkost pokreta;
  • postupno povećanje opterećenja;
  • obvezno zagrijavanje mišića.

Izvrsni rezultati mogu se postići pomoću posebne drvene sprave za vježbanje Drevmass. Ovaj razvoj pogodan je za ljude svih dobnih skupina. Intenzitet utjecaja na mišiće različitih odjeljaka određuje se redoslijedom valjaka.

Znamo pravilno i sigurno ojačati kralježnicu i spremni smo podijeliti informacije s vama. Kontakt!

Ako na svakom koraku tijela osjetite krckanje ili ukočenost, primijetite da se sve teže savijati, vrijeme je da poslušate kralježnicu, što signalizira da nije zdrava: kralježačni diskovi su istrošeni, mišićna tkiva su oslabljena, a korijeni živaca pod pritiskom.

Sadržaj

Nije daleko vrijeme kada oslabljena motorička aktivnost može dovesti do brojnih ozbiljnih patologija mišićno-koštanog sustava. Svrha ovog članka, koji će vam trebati samo nekoliko minuta da pročitate, je naučiti vas kako pravilno paziti na zdravlje leđa, odnosno na istezanje..

Što je Back Stretch

Najčešći uzrok bolova u leđima je sabijanje živčanih završetaka smještenih u kralježnici, pomicanje diskova i samih kralješaka. Vertebralni stup je kostur našeg tijela, vrlo je složene građe. Mišići koji izvode fleksione i ekstenzijske pokrete "kontroliraju" ovu strukturu.

Istezanje kralježnice omogućuje vam održavanje ravnoteže između napetosti i opuštanja mišića, čine mišiće elastičnijima, kralješci - pokretljiviji, smanjuju vjerojatnost ozljeda prilikom opterećenja kralježnice.

Zašto vam treba istezanje leđa?

Vježbe istezanja leđa ono su što trebate ako čujete krckanje i osjetite ukočenost prilikom okretanja tijela. Ovi znakovi ukazuju na to da već imate problema s kralježnicom. Najčešće se sastoje od trošenja diska, slabljenja mišića i kompresije živčanih korijena. Vježbe za istezanje leđa i kralježnice pomoći će ispraviti situaciju i ukloniti neugodne senzacije.

Istezanje kralježnice: što radi i kako se radi?

Ispravnim pristupom istezanju možete postići dobre rezultate. Redoviti trening omogućit će vam uravnoteženje procesa napetosti i opuštanja mišića, učiniti tkiva elastičnijim, a kralješci pokretnijim..

Vježbe za istezanje kralježnice predstavljene su raznim kompleksima. Oni se mogu klasificirati na sljedeći način:

  • zagrijavanje - usmjereno na zagrijavanje tkiva, pripremu mišića i kralješaka za naknadni fizički napor;
  • dinamički - predstavljeni su vježbama koje aktiviraju mišiće, najčešće se izvode pomoću različitih sportskih rekvizita (gimnastički štapići, lopte, oprema za vježbanje itd.);
  • statični - sastoje se od fiksiranja tijela u određenom položaju, potrebni su za postizanje statičkog opterećenja mišića leđa i kralježnice.

Redovitim i pravilnim treningom možete povećati fleksibilnost tijela, značajno povećati amplitudu kretanja kralješaka, riješiti se hipertoničnosti mišića i neugodnih bolova u leđima..

Imajte na umu da istezanje može biti preventivno ili kurativno. U prvom je slučaju dovoljan skup vježbi, u drugom su potrebni drugi postupci, čiji skup određuje ljekar koji prisustvuje (masaža, plivanje, terapija vježbanjem). Ako imate problema s leđima, svakako biste trebali potražiti savjet stručnjaka, jer istezanje ima brojne kontraindikacije:

  • artritis, artroza, osteoporoza;
  • bolesti krvožilnog i kardiovaskularnog sustava;
  • porast temperature.

Istezanje kralježnice kod kuće

Vježbe za istezanje kralježnice kod kuće treba raditi pažljivo. Najbolje je prvo pohađati nekoliko predavanja kod osobnog trenera. Masažer Drevmass također može pomoći u postizanju postavljenih ciljeva. O tome možete saznati više od naših menadžera. Obratite im se na vama prikladan način.

Ovaj video predstavlja vježbe za istezanje kralježnice kod kuće:

Indikacije i kontraindikacije za istezanje kralježnice

Istezanje kralježnice ne treba smatrati apsolutnom lijekom za zdravlje leđa. Vježbe kao neovisna mjera mogu se prikazati samo na zdravoj kralježnici; u prisutnosti anamneze jedne od bolesti leđa, istezanje se može izvoditi samo u kombinaciji s drugim terapijskim mjerama koje preporučuje liječnik. Tako, na primjer, istezanje za skoliozu treba provoditi u kombinaciji s plivanjem, fizioterapijskim vježbama, nošenjem steznika, s obzirom na činjenicu da kao neovisna mjera može dovesti do još veće zakrivljenosti ili ozljede kralježnice.

Stanje nakon istezanja mišića leđa također se može ispraviti istezanjem kralježnice, ali tek nakon što nestane bol i oteklina. Prije početka nastave trebate se posavjetovati s liječnikom.

Kod kila može biti indicirano istezanje kralježnice, ali intenzitet vježbi i njihov odabir treba dogovoriti s liječnikom ili iskusnim instruktorom terapije vježbanjem. Redovitim vježbanjem mnogi pacijenti s kilom izbjegavaju operativni zahvat.

U nekim stanjima i bolestima istezanje kralježnice kategorički je kontraindicirano. To uključuje:

  • artritis, artroza;
  • osteoporoza;
  • hipertenzija;
  • bolesti krvožilnog sustava, posebno tromboze;
  • ozbiljno zatajenje srca;
  • povećana tjelesna temperatura.

Tijekom trudnoće, posebno u kasnijim fazama, istezanje kralježnice relativna je kontraindikacija. U tom razdoblju ženska kralježnica doživljava povećani stres, pa je odluka o uputnosti istezanja prerogativ ginekologa.

S patologijom kralježnice u bilo kojem segmentu, treba imati na umu da svaka zona kralježničkog stupa ima vlastitu granicu istezanja, a prekoračenje opterećenja može izazvati ozljedu.

Skup statičkih vježbi

Statička gimnastika zauzima posebno mjesto među svim kompleksima za istezanje kralježnice. Vježbanje zahtijeva povećanu izdržljivost dok držite pozu određeno vrijeme. Svi koji su čak i pokušali napraviti podjele sjećaju se ne baš ugodnih senzacija. Kada radite statičku gimnastiku, važno je poštivati ​​neka pravila: ne radite do granice mogućnosti, svi pokreti tijela moraju se izvoditi bez trzanja, mišići se moraju pripremiti zagrijavanjem. Utjecaj na svaku mišićnu skupinu trebao bi varirati unutar 15-45 sekundi. Vježbe statične gimnastike mogu se započeti s 5-10 pristupa, postupno povećavajući broj.

  1. Vježbajte u stojećem položaju, noge su ravne, mogu se postaviti u širini ramena, ruke su dovedene do ramena. Povucite bradu prema gore, a zatim naizmjence na svako rame, fiksirajući položaj 15-20 sekundi.
  2. Stojeći položaj. Noge su složene. Nagnite se naprijed dlanovima oko listova.
  3. Sjedeći na stolici s ravnim leđima, nagnite glavu prema ramenu, popravite pozu. Ponovite drugi način.
  4. Sjedeći na podu, prislonite koljena na prsa, dlan treba obuhvatiti stopalom. Izvijte leđa što je više moguće, zadržite položaj.
  5. Ležeći na leđima na ravnoj površini, savijte koljena. Uhvatite se za vrh glave, podignite tijelo. Držite položaj.
  6. Stojeći blizu padine vrata desnom stranom, stavite desni dlan na površinu padine u razini kuka. Ravnom lijevom rukom dosegnite padinu, ako rukom možete dodirnuti padinu, zadržite položaj. Ako vježba prvi put zakaže, popravite položaj na najvišoj točki lijeve ruke.

Joga asane

Mnogo je korisnih vježbi u joga praksi koje možete unijeti u svoj osobni arsenal kako biste istegnuli kralježnicu. Asana je vježba u kojoj se energijom i fiziološkim procesima u tijelu kontrolira preraspodjelom napetosti i stezanjem. Neke se asane za zdravlje leđa mogu izvesti čak i ako nikada prije niste vježbali jogu. Prije nego što počnete izvoditi asane, malo se zagrijte: zamahnite rukama i nogama, okrenite tijelo, savijte se. Vježbe se izvode natašte ili 1,5-2 sata nakon jela.

Poza Virabhadrasana ili ratnika. Izvodi se stojeći na podu. Vratite jednu nogu što je više moguće. Nagnite se naprijed. Tijelo i oteta noga trebaju biti paralelne s podom. Sastavite dlanove, ispružite kažiprst, istegnite ga prema naprijed što je više moguće. Tijekom izvođenja asane trebao bi postojati osjećaj razdvajanja tijela između tjemena glave i prstiju podignute noge.

Poza skakavaca. Radimo na kralježnici u lumbalnoj regiji. Izvodi se na podu. Lezite na trbuh. Ruke trebaju biti ispod tijela, dlanovi prema dolje. Brada je naslonjena na pod. Podignite noge malo razmaknute prema stranama prema gore. Ako je teško istodobno raditi vježbe s obje noge, podignite svaku nogu redom..

Poza mačke. Izvodi se na podu. Stanite na sve četiri, savijajući leđa u donjem dijelu leđa prema podu. Nakon dubokog udaha podignite glavu i tijelo. Dok izdišete, spustite glavu prema dolje, zategnite trbušne mišiće, zaokružite leđa.

Rotirajuća poza mačke varijacija je prethodne asane. Polazna pozicija je ista. Rotirajte tijelo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru.

Goasana ili stolna poza. Izvodi se na podu. Stanite na sve četiri, a zatim se pomaknite na laktove, spuštajući ruke u kopči na pod. Glava je spuštena bez napetosti, leđa su ravna, trbušni mišići su zategnuti. Zaključajte položaj na 30-60 sekundi.

Poza dupina, izvedena u blizini zida. Kleknite leđima prema zidu, leđa ravno, leđa zidu. Spustite laktove na pod, a zatim naslonite pete na zid, ruku u stezaljku. Naglasak na podlakticama i laktovima, razdvojeni u širini ramena. Podložite podlaktice i laktove na pod. Podignite zdjelicu, vrat opušteno, popravite položaj.

Značajke istezanja s osteohondrozo

Mišljenje liječnika o istezanju kralježnice kod osteohondroze je dvosmisleno. Neki od njih su kategorički protiv, tvrdeći da stres može izazvati probleme na kralježničnim diskovima. Drugi tvrde da će istezanje mišića leđa i kralježnice definitivno biti korisno, pod uvjetom da su ispunjeni određeni uvjeti:

  • opterećenje mišića trebalo bi biti izvedivo, povećavati postupno i vrlo umjereno;
  • apsolutno je zabranjeno dopustiti nagle pokrete;
  • istezanje treba obaviti tek nakon zagrijavanja mišića.

Predstavljamo mali set vježbi vuče koji odgovaraju preporukama liječnika.

  1. Izvodi se dok sjedi na stolici. Ruke su spuštene uz tijelo, leđa su maksimalno ravna. Izvodite polagane i glatke okrete glave s podignutom bradom udesno i ulijevo. Amplituda je 90 stupnjeva u svakom smjeru. Vježbu ponovite najmanje 10 puta.
  2. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima, ispružite ruke uz tijelo. Stisnite trbušne mišiće što je više moguće, držite položaj 10-15 sekundi. Broj ponavljanja - 10 puta.
  3. Stojeći blizu zida, pritisnite ga u tri točke: pete, stražnjica, lopatice. Potrebno je što više povući zatiljak. Fiksirajte položaj 5-7 sekundi. Ponovite pet puta.
  4. Ležeći na trbuhu, podignite tijelo i bradu, popravite položaj 3-5 sekundi. Vratite se u početni položaj, odmorite se. Broj pristupa - 10.
  5. Sjednite na pod, s nogama, dovedite noge i ispružite ih naprijed. Nagnite tijelo izbjegavajući nagle trzaje. Ako je vježba teška, savijte jednu nogu u koljenu. Broj ponavljanja - najmanje 5.

Instruktori terapije vježbanjem preporučuju vježbanje popodne ili navečer, ali najkasnije 2-3 sata prije spavanja.

Istezanje kralježnice kod kuće

Sesije istezanja mogu se raditi s instruktorom u teretani ili kod kuće. U uvjetima običnog gradskog stana možete koristiti dostupne predmete pri ruci: stolicu, ploču, okvir vrata. Fokus vježbi je poboljšati cirkulaciju krvi u mišićima, povećati njihovu sposobnost kontrakcije, normalizirati pokretljivost kralješaka, obnoviti metabolizam, poboljšati cjelokupno fizičko stanje.

Jednostavno istezanje kod kuće:

Možete početi s pasivnim istezanjem. Za to je prikladna široka daska ili tvrdi kauč. Morate ležati na leđima, objesiti glavu s ruba daske ili kauča prema dolje. Istezanje se provodi pod utjecajem tjelesne težine.

Ako vaš dom ima zidnu šipku, pomoću ovog korisnog uređaja možete istegnuti kralježnicu. Samo objesite malo na ispružene ruke. Ne upotrebljavajte vodoravnu ili zidnu šipku za ozljede bilo kojeg dijela kralježnice i bolesti poput lordoze i osteohondroze.

Kako se objesiti na vodoravnu traku za istezanje kralježnice. Savjeti tvorca simulatora Drevmass:

Vježba mašina Drevmass

"Svatko je mlad koliko mu je i kralježnica mlada", rekao je Bernard McFadden, američki promotor zdravlja, a liječnici su s njim u potpunosti solidarni. Poremećaji držanja tijela, ukočenost pokreta, neelastičnost mišića leđa prije ili kasnije dovode do ozbiljnih sistemskih poremećaja u cijelom tijelu. Ne zanemarujte prve signale koje tijelo daje o lošem zdravlju. Danas, uz dobro poznate preventivne mjere, možete koristiti i inovativni simulator Drevmass, koji je posebno dizajniran za pomoć kralježnici..

Simulator je dizajniran uzimajući u obzir sve anatomske značajke tijela, utječe na razne mišićne skupine leđa, vrata, donjeg dijela leđa, mogu ga koristiti svi članovi obitelji za liječenje i prevenciju bolesti poput patološke lordoze, skolioze, kifoze, osteohondroze. Drevmass ima niz prednosti:

  • strukturna pouzdanost;
  • prirodnost materijala od kojih je simulator izrađen;
  • jednostavnost korištenja i individualne postavke;
  • kompaktnost, simulator ne zauzima puno prostora tijekom pohrane;
  • trajnost strukture;
  • pristupačna cijena.

Da biste postigli rezultate, dovoljno je redovito koristiti Drevmass samo 10-15 minuta dnevno. Tjelovježba se može kombinirati s drugim preventivnim i kurativnim mjerama koje je propisao liječnik.

Istezanje mišića leđa - učinkovite, preventivne metode

Mjere predostrožnosti

Vuču kralježnice ne biste trebali raditi kod kuće bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom. Ako je pacijent zabrinut zbog kronične boli, potrebno je konzultirati se s traumatologom ili neurologom i podvrći se nizu studija. Obično su vizualni pregled i dijagnoza pomoću X-zraka ili MRI dovoljni za preciznu dijagnozu. Na temelju dobivenih podataka propisuje se odgovarajuće konzervativno liječenje..

Ako vam liječnik dopušta istezanje leđa, morate odabrati pravi skup vježbi. Preporučuje se kontaktiranje stručnjaka za vježbanje ili rehabilitacijskog terapeuta koji će vas naučiti pravilnoj tehnici. Istezanje leđa treba raditi pažljivo i pod kontrolom kako ne bi ozlijedili. Inače, stanje pacijenta znatno će se pogoršati. Prvih nekoliko sesija najbolje je provesti pod nadzorom instruktora. Kad pacijent temeljito nauči tehniku ​​izvođenja vježbi, moći će se prebaciti na kućne treninge.

Na kraju treninga potrebno je ohlađivanje, a prije početka temeljito zagrijavanje u više zglobova. Optimalno trajanje istezanja je oko pola sata, isključujući vježbe zagrijavanja i hlađenja. Učestalost izvršenja - najmanje 2-3 puta tjedno. Da biste održali mišiće u dobroj formi i opustili kralježnicu, morat ćete redovito raditi gimnastiku. To se posebno odnosi na ljude koji pate od kroničnih patologija kralježnice. Optimalna učestalost treninga održava tijelo uvijek u dobroj formi.

Indikacije i kontraindikacije za istezanje leđa

Moguće je oprezno propisati produženje leđa u takvim slučajevima:

  1. Otklanjanje raseljavanja ili iščašenja. Nakon dovršenja određenog skupa radnji potrebno je popraviti. Inače, nema smisla rastezati zakrivljenost, inače će se ozljeda vratiti u prvobitni položaj..
  2. Moguće je protezati kralježake sa skoliozom kao dio složenog konzervativnog tretmana bez lijekova. Također, uz zakrivljenost prsa, možete nositi stezne korzete, ići na bazen i imati masaže. Ako se sternum i donji dio leđa neispravno istegnu, možete se ozbiljno ozlijediti, pa postupak istezanja treba provesti nadležni stručnjak.
  3. Kod kila vježbe istezanja leđa mogu biti alternativa za izbjegavanje operacije.

S osteokondrozo, takve će manipulacije, suprotno uvriježenom mišljenju, donijeti više štete nego koristi..

Apsolutne kontraindikacije za istezanje uključuju:

  1. Povijest komplicirane osteoporoze i artritisa.
  2. Prisutnost hipertenzije, trajnih vaskularnih poremećaja i srčanih patologija.
  3. Povijest tromboze.
  4. Tijekom trudnoće i tijekom menstruacije.
  5. Onkološke bolesti.
  6. Prisutnost prijeloma, ozljeda.

Tijekom akutnih respiratornih virusnih infekcija, uzimanja antibiotika i u pozadini povišene temperature, također se ne preporučuje raditi vježbe za leđa.

Koje mišiće treba istegnuti

Potrebno je razviti fleksibilnost u takvim mišićnim skupinama:

  1. Najšire.
  2. Trapezni.
  3. Lumbalni ekstenzori.
  4. Spinozni mišić.
  5. Najduže.
  6. Iliokostalna.

Gornji rameni pojas i trbušni mišići aktivno sudjeluju u istezanju. Ne smijemo zaboraviti na stražnjicu i bokove. Na njima prosječni uredski radnik provodi puno vremena sjedeći, zbog čega atrofiraju i doživljavaju štetan stres. Stoga je važno potpuno se istegnuti..

Skup vježbi za istezanje leđa kod kuće

Početnike se potiče na izvođenje statičnih vježbi s niskom stopom ozljeda i jednostavnim za izvođenje. Bit metode sastoji se u zauzimanju određenog držanja u kojem će se mišići statički protezati 10 - 20 sekundi. U početnim fazama takve vježbe za leđa bit će u potpunosti dovoljne. Istezanje se izvodi polako, pokušavajući se glatko protezati, bez naglih i trzavih pokreta. Preliminarno se provodi opće zagrijavanje kako bi se smanjio rizik od ozljeda. Dovoljno je napraviti trčanje na mjestu, skok, zamah rukama i nogama.

Sjedeće noge se savijaju

Svestrana je to vježba koja isteže mišiće vrata, romboide, zamke i ekstenzore. Zadnjica i bedra neizravno se dodiruju. Sjednite na pod i ispružite noge u strane. Zatim se nagnite prema naprijed i postupno spuštajte trup prema naprijed, dodirujući pod dlanovima. Naginjući se postupno u istezanju, držite ovaj položaj 10 do 15 sekundi u jednom pristupu. Dovoljno je izvesti 3-4 takva pristupa.

Naprijed zavoja

Morate stajati uspravno i početi se postupno saginjati, savijajući lumbalnu kralježnicu, pokušavajući vrhovima prstiju doći do tla. Preporučljivo je ne savijati koljena kako biste osjetili dobru napetost u bedrenim mišićima. Ako ne uspije bez savijanja, lagano savijte noge u koljenima. S vremenom, kako se istezanje poboljšava, moći ćete se naginjati ravno dolje bez savijenih koljena. Trajanje vježbe u jednom pristupu je 10 - 15 sekundi. Dovoljno je napraviti 3-4 pristupa.

Istezanje licem prema dolje

Iz stojećeg položaja trebate se pomaknuti na koljena i ispružiti ruke prema naprijed, padajući licem prema dolje. Tijelo tvori simbol trokuta. Ramena, ruke i leđa trebali bi biti približno jednaki. Svrha vježbe je istezanje leđa što je više moguće u statičnom položaju. Trajanje jednog pristupa traje 10 - 20 sekundi.

"Gorka"

Ako želite dobro istegnuti leđa-ekstenzore, noge morate postaviti šire od ramena i raširiti ruke u bokove. Jednom rukom trebate doći do suprotne noge ravnim leđima, a drugu ruku podignite prema gore. Vježba se radi naizmjenično sa svake strane, jednom. Preporučeni broj ponavljanja u jednom pristupu je 10-15 sa svake strane, ukupno - 20 - 30 puta.

Uvijanje u ležećem položaju

Zabranjeno je izvoditi ovu vježbu u prisutnosti deformacije u sakralnoj regiji, jer uvijanje nogu u strane dodiruje mišiće ovog dijela kralježnice. Trebate leći na pod, jednu nogu postaviti ravno, a drugu saviti u zglobu koljena. Tada savijenu nogu treba prebaciti preko ispravljene. U ovom položaju morate pokušati staviti savijenu nogu tako da unutarnja strana koljena dodiruje pod. Nemaju svi dovoljnu razinu fleksibilnosti, pa je vježba prvi put teška. U tom se položaju stražni ekstenzori povlače 10 sekundi. Tada se slična manipulacija ponavlja za drugu stranu..

Oprema za istezanje kralježnice

Leđa možete istegnuti ne samo ručnim metodama, već i rehabilitacijskim simulatorima dizajniranim za poboljšanje fleksibilnosti i ublažavanje boli. Zabranjeno je koristiti takve simulatore u akutnom razdoblju, jer se upalni proces može pojačati. Kada razdoblje remisije dođe nakon konzervativnog liječenja, tada možete započeti rehabilitacijske vježbe na uređajima za istezanje. Bolje je pitati svog liječnika za dopuštenje..

Simulator - most

Ovaj uređaj pomaže u poboljšanju pokretljivosti prsnog područja kada je potrebno ublažiti stres iz lumbalnog područja. Most se koristi u terapeutske i profilaktičke svrhe.

Ključne značajke uključuju:

  1. Liječenje i jačanje mišićnog steznika.
  2. Reljef napetosti mišića.
  3. Istezanje.
  4. Formiranje pravilnog držanja opuštanjem preopterećenih mišićnih skupina i pružanjem odgovarajućeg jednolikog opterećenja.
  5. Ublažavanje boli i umora.
  6. Obnova intervertebralnog diska.
  7. Poboljšanje cirkulacije krvi.
  8. Ublažavanje pritiska na živčane završetke.
  9. Poboljšanje tonusa mišića.
  10. Opuštanje lumbalne, torakalne i vratne kralježnice.

Pacijent treba ležati na mostu u ugodnom položaju. Nije potrebno osjećati nelagodu ako visina istezanja nije prikladna. Potrebno je prilagoditi visinu mosta prema stupnju fleksibilnosti u lumbalnom i prsnom dijelu. Ako postane lako, visina se povećava. Trajanje sesije ovisi o liječničkom receptu i ne smije prelaziti pola sata dnevno. Istezanje mišića događa se na statičan način.

Koristeći tablicu inverzije

Ovaj je uređaj posebno dizajniran za inverzijsku obradu. Terapijska metoda sastoji se u izvođenju sigurne metode istezanja kralježnice. Noge u simulatoru sigurno su učvršćene na gležnjevima, a sam pacijent opušta spuštene glave. Zbog sigurnosti i ravnoteže čvrsto biste trebali uhvatiti posebne ručke smještene na bočnoj strani stroja. Tijekom postupka mijenja se kut nagiba pomoću ugrađenog mehanizma.

Pacijent može ostati u ovom položaju ne više od 1-2 minute, budući da postoji privremeni i reverzibilni poremećaj cirkulacije s naknadnim porastom tlaka. Stoga bi osobe s hipertenzijom i oštećenom cirkulacijom krvi trebale odbiti koristiti inverzijsku tablicu u svojoj terapiji usmjerenoj na istezanje kralježnice..

Uredničko mišljenje

Vuča kralježnice jedan je od najboljih načina liječenja bolova u leđima na konzervativan način i bez lijekova. Kao dio složene terapije koriste se i rehabilitacijske vježbe i posebni simulatori. Ove su metode učinkovite za ljude s ne-pokrenutim patologijama kralježnice, kada kirurška intervencija još nije potrebna..

Vuča kralježnice s izbočinama i hernijama lumbalne kralježnice

Čovjek je jedino stvorenje na zemlji čiji je glavni način kretanja uspravno hodanje. Biće najbliže čovjeku, u sličnim uvjetima, je žirafa s dugim vratom. No, u ljudi su, za razliku od žirafe, svi dijelovi kralježnice smješteni okomito, a na njih najviše utječe gravitacija..

Ovo je kila lumbalne kralježnice na MRI snimanju.

Kako bi se borila protiv gravitacije, priroda je stvorila mnogo kompenzacijskih mehanizama. To su fiziološke krivulje kralježnice, lordoza i kifoza, koje konture kralježnice u sagitalnoj ravnini pomalo nalikuju integralnom znaku. Ovo je elastičan i elastičan luk stopala, i konačno, to je prisutnost intervertebralnih diskova koji igraju ulogu omekšavajućih jastučića koji ne dopuštaju potresanje lubanje i mozga prilikom hodanja i trčanja.

Tijekom svog života osoba je izložena razornom utjecaju gravitacije, a najuvjerljivijim dokazom njezina djelovanja može se smatrati porast rasta astronauta koji su nekoliko mjeseci proveli u orbiti. Taj je porast uzrokovan povećanjem debljine intervertebralnih diskova, lišenih gravitacije. Ali što reći o astronautima, jer su mladi ljudi ujutro uvijek 1-2 cm viši nego navečer prije spavanja. Razlog je isti.

Stoga je prirodno da se u liječenju mnogih bolesti mišićno-koštanog sustava vuča koristi kao kompleks djelovanja sile, suprotno zemaljskoj gravitaciji. Vuča kralježnice koristi se za izbočine i kile, posebno lumbalne kralježnice koja je najteže opterećena. Poznato je da je upravo visoki i neravnomjerni pritisak na disk faktor koji generira, uslijed čega prvo dolazi do izbočenja ili izbočenja diska. Tada se njezini vanjski slojevi rastrgnu, a izbočina se pretvori u kilu..

Među vrstama mehanoterapije postoje razne metode istezanja kralježnice, koje se inače nazivaju vučnom terapijom. Što je vučna terapija? U kojoj se mjeri vuča kralježnice pokazuje kod intervertebralnih izbočina i kila??

Što je vučna terapija?

Trakcijska terapija ili vuča kralježnice, njezino istezanje, odnosi se na fizioterapeutske metode, na metode mehaničkog utjecaja ili mehanoterapiju, a koristi se u fazi rehabilitacije, odnosno u fazi relativnog blagostanja ili remisije. U akutnoj fazi, u prisutnosti boli, vuča je kategorički kontraindicirana.!

Fizičkim značenjem vučne terapije može se smatrati povećanje udaljenosti između kralješaka, provedeno pomoću tereta različitih težina. Opterećenje je ili regulirano, ili ima neuređenu, stalnu prirodu. Kada se postupak ne izvodi prvi put, na pripremljenoj kralježnici, moguće je povećati udaljenost između susjednih kralješaka u zdrave odrasle osobe za dva ili čak dva i pol milimetra.

Vučna mašina.

Čemu dovodi ovo povećanje udaljenosti? Evo čimbenika liječenja za vučnu terapiju:

  • povećanje udaljenosti između kralješaka dovodi do smanjenja tlaka unutar intervertebralnih diskova;
  • kronični grč mišića dubokih mišića koji okružuju kralježnicu smanjuje se kao reakcija na istezanje;
  • između kralješaka povećava se veličina odgovarajućih rupa u kojima prolaze živci i korijeni, što sprječava njihovo sabijanje u koštanim kanalima;
  • funkcionalne blokade malih zglobova između kralješaka, koji imaju veliku količinu vezivnog tkiva, odnosno ligamenata.

Kao rezultat, ovi terapijski čimbenici ostvaruju se sljedećim učincima:

  • ublažavanje boli - analgetički produljeni učinak;
  • ublažavanje grčenja mišića;
  • korekcija držanja;
  • oslobađanje stlačenih (stlačenih) korijena živaca;
  • poboljšana opskrba leđne moždine krvlju i povećani trofizam intervertebralnih diskova optimiziranjem difuzne prehrane;
  • uklanjanje ili smanjenje prolapsa diska s hernijom, s izbočenjem ili sprečavanje povećanja veličine već formirane kile.

Naravno, svi su ti izuzetno pozitivni i značajni iscjeliteljski učinci privremeni. Čim se osoba pomakne u uobičajeni uspravni položaj i prestane istezati kralježnicu, tada se s vremenom sve vraća "na početak". Ali, unatoč tome, dugo nakon sesija, osoba doživljava ne samo značajno olakšanje i povećanje kvalitete života. Redovito provođena vučna terapija odgađa transformaciju izbočina u kile, kao i situacije u kojima je jedini mogući način liječenja neurokirurška kirurgija. Razmotrimo koje su glavne vrste istezanja kralježnice ili terapije vuče, koje se koriste u fizioterapijskim odjelima, sanatorijima i privatnim medicinskim centrima.

Vrste istezanja ili vuče

Postoje tri vrste povlačenja: ručno, podvodno i hardversko. Podvodna vuča također može biti hardverska, ali svejedno, moderna oprema ima elektroničke upravljačke jedinice, elektromotore, hidrauličke pogone i ne može bez električne energije. Ekonomski je neisplativo izrađivati ​​potpuno vodootporne dijelove uređaja za podvodnu vuču. Stoga su ručna i aparaturna vuča "suhe" metode vučne terapije, a podvodna vuča kombinirana je metoda koja kombinira svojstvene mehanoterapijske i balneološke učinke..

Ručna vuča

Obično se ručna vuča nikada ne oglašava zasebno na web mjestima privatnih medicinskih centara: ona je uključena u imenovanje liječnika - kiropraktičara, specijalista ortorelaksacije, kinezioterapeuta i sličnih stručnjaka. Usput, najjednostavnije ručno istezanje koje možete sami napraviti visi na vodoravnoj traci.

Može biti ručna vuča svih dijelova kralježnice, a najbolje je da pacijenti kojima se pokazuje ova vrsta mehaničkog utjecaja započnu ručnim metodama. Činjenica je da se ručna vuča vrši nježnije, s malim naprezanjem i na nježniji način od vađenja uređajem. To omogućuje bolje doziranje napora liječnika, on vlastitim rukama osjeća izravnu reakciju grčevitih mišića i ligamenata, a tijekom vuče provodi odgovarajuću korekciju. To nije moguće kod hardverske vuče. Liječnik, posebno iskusni vertebrolog, uvijek osjeća kakav je pritisak potreban, koji je smjer vektora potiska, od pacijenta prima povratnu informaciju, koja, između ostalog, nije samo verbalna ili verbalna, već se osjeća i pod prstima.

Podvodna vuča

Podvodna vuča najučinkovitiji je oblik vučne terapije. Za razliku od "suhih" metoda, preliminarna prisutnost pacijenta u kadi omogućuje postizanje vrlo dobre opuštenosti mišića i reakcije zglobova. Istodobno djelovanje tople, opuštajuće vode i mehaničkog vektora potiska najcjelovitiji je tretman..

Postupci u bazenu.

Balneološku komponentu mogu predstavljati i obična slatka voda i mineralna voda. Pacijent može biti u kupki s ugljikovodikovim sulfidom, radonom, natrijevim kloridom ili čak terpentinom. Kemijski sastav vode omogućuje provođenje postupaka na različite načine, kao i postojeće stupnjevanje temperaturnog učinka..

Dakle, sumporovodik i terpentinska kupka proširuju krvne žile, poboljšavaju periferni protok krvi i omogućuju vam izraženu relaksaciju mišića, stoga je ovo produženje indicirano za pacijente s išijasom u pozadini vegetativno-trofičkih poremećaja. Ako pacijent uzima kupke s natrijevim kloridom, to posebno poboljšava funkciju venskog odljeva, a pomoći će pacijentima s kroničnom venskom insuficijencijom u području zdjelice, donjih ekstremiteta, s različitim edemima i proširenim venama. Konačno, uporaba radonskih kupki omogućuje vam brzo ublažavanje bolova kod pacijenata s nekompliciranim tijekom izbočenja i kila..

Upravo se podvodna vuča pokazuje kod bolesnika s izbočinama i hernijama lumbalne kralježnice. Ako je pacijent u vodi ispruženih nogu, lumbalna lordoza se lagano smanjuje, a istezanje pod vodom često odmah zaustavlja sindrom radikularne boli..

Biti u vodi praktički smanjuje tjelesnu težinu osobe na nulu, a to omogućuje podvodnu vuču u različitim položajima. Ovo je okomita (mađarska) poza, vodoravni položaj, opuštanje tijela, djelomično izvlačenje iz vode umjesto utega, odnosno liječenje vlastitom težinom i tako dalje..

Možda je jedini nedostatak podvodne vuče potreba za modernim balneološkim odjelom. Često jedna kupaonica nije dovoljna, a potreban je barem bazen. Položaj aparata za podvodnu vuču na bazi lječilišta s stalnim izvorom ljekovitih mineralnih voda s mogućnošću grijanja smatra se idealnim..

Vuča hardvera

Napokon, hardverska vuča može se smatrati najtočnijom metodom koja dozira opterećenje doslovno za milimetar. Trenutno mnoge domaće i inozemne tvrtke proizvode moderne vučne stolove, koji uz doziranu vuču s utezima pružaju mogućnost akupresure na više razina, učinak posebnih valjaka-masažera itd. Suvremeni trakcijski stolovi omogućuju naizmjenično i opetovano djelovanje na ligamentni aparat dubokih mišića leđa uz njihovo ponavljano savijanje i istezanje, dozirano kompresiranje i istezanje.

Među modernim vučnim stolovima valja istaknuti sljedeće modele: vučni stol Hill Anatomotor Lux, Eltrac 471 (Nizozemska), domaći stol "Ormed-Professional". Prirodno, ogromna većina privatnih medicinskih tvrtki smještenih u velikim gradovima pruža usluge vuče pomoću modernih uređaja..

Je li moguće napraviti vuču kralježnice tijekom protruzije?

To nije samo moguće, već i neophodno. Neurolozi i ortopedi dobro znaju da faktor koji uzrokuje konačno uništavanje cjelovitosti intervertebralnog diska u prisutnosti izbočenja jest neravnomjeran pritisak. Ako je tlak ujednačen, raspoređen na cijelom području diska, tada se, u pravilu, neće srušiti. Ali ako osoba preuzme teret na jednom ramenu, na primjer vreću krumpira, i sagne se malo u stranu, tada će ovaj rub intervertebralnog diska imati izuzetno visok pritisak. Ako je zdrav i elastičan, tada se možda neće dogoditi ništa strašno..

Ali nije ni za što osteohondroza nazivana distrofično-degenerativnim lezijama. S izbočenjem diska, prehrana je poremećena, postaje krhka i tvrdoglava. Proliferacija osteofita na susjednim površinama kralješaka čini područje dodira diska i spužvaste tvari tijela kralješaka još manjim. Kao rezultat toga, izbočina se pretvara u herniju, kružna vlaknasta vlakna se lome i kila odmah počinje stiskati ili komprimirati korijen živca. Iste sekunde pacijenta probode jaka bol.

Kako se izbočina ne bi pretvorila u herniju, potrebno je redovito istovariti i odmarati se za intervertebralne diskove u lumbalnoj kralježnici. Ako pacijent ima jednu ili više izbočina, tada kombinacija racionalne vučne terapije uz poštivanje pravila ponašanja pri kretanju i dizanju utega može usporiti napredovanje izbočenja dugi niz godina..

Koliko vuča djeluje?

Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora. Sve ovisi o pojedinom pacijentu, o stupnju proliferacije vlaknastih tkiva, o prisutnosti popratne patologije, poput spondilolisteze, razvoju osteofita, o trajanju postojanja sekundarnog miofascijalnog sindroma i stupnju njegove težine. Napokon, mnogo toga ovisi o kvaliteti živčanog tkiva i njegovoj sposobnosti provođenja impulsa, sklonosti neuropatskoj prirodi boli. Neuropatska bol je bol koja se rađa duboko u samom živčanom sustavu i nema nikakve veze s učinkom na receptore boli. Pacijentu s kroničnim vaskularnim poremećajima i s dugom poviješću dijabetes melitusa trebat će dulje liječenje.

Unatoč tome, može se primijetiti da pravilnim ponašanjem tijeka trakcijske terapije liječenje može spriječiti napredovanje izbočenja i pogoršanje kvalitete života u prosjeku 6 mjeseci. To je pod uvjetom da je pacijent dobio prosječni kurs liječenja u iznosu od 10 postupaka, dnevno ili svaki drugi dan, a prosječno vrijeme svakog postupka bilo je na početku od 10, a na kraju do 45-50 minuta..

To znači da nema smisla pitati liječnika o "ljekovitom učinku" jedne pojedinačne vuče ili jedne sesije. I hrskavica i mišići, u prvim se sesijama jednostavno naviknu na istezanje, a u sljedećim se sesijama fiksira terapeutski učinak..

Indikacije i kontraindikacije

Izuzetno je važno znati koji se pacijenti mogu protezati, a koji ne, i, možda je potrebno započeti s kontraindikacijama. Postoje opće kontraindikacije u kojima se uopće ne mogu izvoditi nikakvi fizioterapeutski postupci, a njih treba znati vrlo jasno. To:

  • bilo koje maligne novotvorine;
  • tuberkulozna lezija kralješaka ili tuberkulozni spondilitis;
  • hemoragični sindrom i nisko zgrušavanje krvi s tendencijom krvarenja;
  • vrućica i akutne infekcije
  • dekompenzirano kardiopulmonalno, jetreno i bubrežno zatajenje;
  • zarazne i upalne lezije kože (pioderma, streptoderma, erizipela);
  • ishemijska bolest srca, angina mirovanja;
  • hipertenzivna kriza, visoki krvni tlak, hipertenzija visokog stupnja;
  • razni poremećaji srčanog ritma;
  • kronična insuficijencija cerebralne cirkulacije, nedavno pretrpjela moždani udar;
  • akutni poremećaji cirkulacije kralježnice (moždani udar kralježnice);
  • trudnoća;
  • neke mentalne bolesti tijekom pogoršanja (shizofrenija, LTP, epilepsija).

Sada navodimo one kontraindikacije za koje se mogu provesti neki fizioterapeutski postupci, na primjer, uporaba električne struje, galvanizacija, elektroforeza, laserski tretman, ali vuča je zabranjena. Ovo je takva patologija kao:

  • kralježnična stenoza;
  • visok stupanj kralježničke nestabilnosti;
  • cicatricialne i upalne promjene na membrani leđne moždine;
  • degenerativne lezije kostiju u obliku teške osteoporoze;
  • prisutnost multiplog mijeloma;
  • patologija paratireoidnih žlijezda;
  • skolioza s izraženom asimetrijom;
  • rane, trofični čirevi na mjestima na kojima se postavljaju vučne manžete;
  • razne deformacije udova u obliku zakrivljenosti, kod kojih je vuča duž duljine kosti nemoguća;
  • prisutnost izljeva ili eksudativno-upalnih promjena u zglobnoj šupljini.

Napokon, vuča je kontraindicirana u djetinjstvu i starijim osobama. Također se može smatrati općom kontraindikacijom korištenja vuče kod vrlo masivnih ljudi, a ovdje postoje razne mogućnosti za ograničenja. Uvozni stolovi omogućuju da na njih sjede pacijenti teški oko 120 kg, ali općenito se smatra da je ograničenje 100-110 kg. U slučaju podvodne vuče, težina pacijenta nije puno važna, ali unatoč tome, uz izrazito izraženu pretilost, ova vrsta mehanoterapije bit će kontraindicirana.

Kome je indicirana vučna terapija? Pacijenti u prisutnosti:

  • izbočine i kile;
  • sindrom kronične miofascijalne boli;
  • prijeteća transformacija izbočine u herniju (prijelom prstenastog vlakna);
  • radikularna kompresija;
  • refleksni neurovaskularni sindrom;
  • pseudospondilolisteza, odnosno stanje u kojem gornji kralježak klizi s osnovnog kralješka na udaljenost koja ne prelazi 1/3 tijela kralješka, ako govorimo o lumbalnoj kralježnici;
  • početne manifestacije ankilozirajućeg spondilitisa ili ankilozirajućeg spondilitisa, ako je očuvana pokretljivost u kralješcima;
  • izravnavanje lumbalne lordoze.

Postoje i druge indikacije koje utvrđuje neurolog, ortoped ili vertebrolog.

Priprema za postupak i njegova provedba

Postupke obično propisuje neurolog ili vertebrolog. Priprema za postupak znači prikupljanje potrebnih podataka za liječnika koji odlučuje je li ova vrsta fizioterapije potrebna ili ne. Obavezan je rendgenski pregled odgovarajućeg dijela kralježnice s funkcionalnim testovima, moguće računalnom ili magnetskom rezonancijom. Da bi se isključile opće kontraindikacije, izvodi se EKG (hipertrofija miokarda, ishemija, poremećaji ritma), ultrazvuk brahiocefalnih arterija. Prije zahvata otkazuju se sve vrste lijekova protiv bolova i opuštanja mišića. Ako pacijent ne osjeća dobro bol, tada će se možda složiti i rezignirano podnijeti ekstremni i traumatični stres.

Ako govorimo o tradicionalnoj hardverskoj terapiji, tada pacijent uvijek ima tipku alarma na dohvat ruke, pritiskom koji zaustavlja vuču i isključuje uređaj.

Nakon zahvata, pacijent je premješten na ležeći kolica i na njemu je sat ili dva u vodoravnom položaju kako bi učvrstio postupak. Ležeći se nanosi polukrut korzet, a nakon nanošenja pacijent se diže u stojeći položaj, pokušavajući izbjeći sjedeći položaj. Za to postoje moderna invalidska kolica koja vam omogućuju da se odmah uspravno podignete i stavite pacijenta na noge.

U roku od 24 sata nakon sesije vrlo je važno:

  • izbjegavajte zavoje i zavoje;
  • zabranjeno je svako dizanje utega;
  • preporučljivo je sjediti što manje: u slučaju uredskog posla, prisjetite se starog načina poslovanja, stojeći za stolom;
  • tijekom cijelog tijeka trakcijske terapije pacijent mora nositi fiksirni nosač koji se uklanja samo u ležećem položaju, odnosno tijekom spavanja ili da prihvati postupak.

Trebali biste biti svjesni da tijekom sesije može doći do blagog povećanja boli, čega se ne treba bojati. To rasterećuje intervertebralne diskove, povećavajući njihov volumen, pa stoga počinju malo pritiskati živčane strukture. Ali ne pritiska izbočina ili kila, već disk koji se povećava i postaje elastičan. Ovaj se učinak javlja u oko četvrtine bolesnika i prolazi sam od sebe..

U zaključku treba reći da je od svih vrsta fizioterapeutskih učinaka terapijska vuča najučinkovitija, izravno utječući ne samo na posljedice utjecaja izbočina i kila na meka tkiva, već i na same diskove. Ako se pacijent dva puta godišnje podvrgne sekcijama vučne terapije, kontrolira tjelesnu težinu, bavi se plivanjem i terapijskim vježbama, jede ispravno i diže utege i pod stresom ih spriječi stavljanjem korzeta unaprijed, tada možemo sa sigurnošću reći da u većini slučajeva transformacija izbočenja kila se može zaustaviti.

Ako ipak postoji hernija, tada će jedino sredstvo radikalnog izlječenja biti moderna minimalno invazivna neurokirurška intervencija. Najbolje operacije na svijetu izvode se u zemljama s visoko razvijenom medicinom, poput SAD-a, Izraela, Njemačke i Velike Britanije. Kvalitetom i rezultatima nisu inferiorni od operacija izvedenih u istočnoj Europi, na primjer u Češkoj.
Mnogi Rusi dolaze u Češku, koji su se razočarali beskrajnim ponavljanjem sesija fizioterapije, uzimanjem lijekova i uzaludnim rasipanjem novca. Mnogi od njih kažu da bi, ako bi od samog početka znali da je u češkim klinikama moguće brzo i bezbolno eliminirati kilu, odmah odabrali ovu metodu radikalnog i cjelovitog izlječenja.