Glavni / Sakrum

Terapijska tjelesna kultura, masaža od skolioze

Sakrum

Ogranak Sterlitamak Državnog sveučilišta u Bashkir-u

Sheiko Guzel Abdulkhakovna, viši predavač, Državno sveučilište Bashkir, Rusija, Sterlitamak.

UDK 615.825

Uvod: Skolioza je bočna zakrivljenost kralježnice. Najčešće stečene, ali ponekad i urođene. Početak bolesti je loše držanje tijela, slabost mišića leđa, isturene lopatice. Nadalje, mijenja se položaj samih kralješaka i njihovih ligamenata - stvaranje bočne zakrivljenosti [1].

Postoje tri faze zakrivljenosti:

Prvo: s umorom leđnih mišića pojavljuje se skolioza, nakon odmora nestaje.

Drugo: zakrivljenost postaje trajna, motorička funkcija kralježnice se smanjuje. Dolazi do promjene oblika prsa, izbočenja lopatica.

Treće: dolazi do promjene položaja unutarnjih organa, što utječe na njihov rad i funkcije.

Relevantnost: U današnje vrijeme ova je bolest vrlo česta među ljudima, posebno među adolescentima. Razlog tome mogu biti dugotrajna asimetrična opterećenja mišića leđa. Posljedica toga je potreba za tumačenjem i širenjem medicinske tjelesne kulture kako bi se bolest spriječila u ranim fazama i ne uzrokovao njezin razvoj..

Svrha: Utvrditi važnost fizioterapijskih vježbi, masaža kao sredstvo za liječenje skolioze.

Zadaci:

  1. Istražite različitu literaturu o tim temama.
  2. Razmotrite zdravstvene učinke gore navedenih tretmana.
  3. Utvrdite potrebu korištenja ovih metoda za skoliozu.

Metode: Tijekom pisanja proučavani su razni članci, priručnici i druge vrste literature o ovim temama, analizirani su instruktivno-metodološki i regulatorni dokumenti.

Znanstvena novost: Proučena je pozitivna uloga fizikalne terapije, masaže u skoliozi.

Glavni dio: Terapijska tjelesna kultura najučinkovitija je i glavna metoda liječenja skolioze u ranim fazama. Ali terapeutski učinak ima samo uz pravilnu, redovitu uporabu tjelesnih vježbi. Opterećenje treba biti prihvatljivo i primjereno fizičkim mogućnostima osobe. Stoga fizikalna terapija osigurava provedbu niza pravila koja vam omogućuju postizanje najvećih rezultata i sprečavanje neželjenih ozljeda i posljedica:

  1. Prije početka, trebali biste napraviti zagrijavanje kako biste zagrijali i istegnuli mišiće, ligamente.
  2. Sve se vježbe izvode polako, bez naglih pokreta.
  3. Izuzimanje povećane tjelesne aktivnosti, dizanje utega je neprihvatljivo.
  4. Tečaj bi trebao propisati liječnik koji je upoznat s vašom vrstom skolioze i sposoban je odabrati odgovarajuće vježbe za vas..

Uz zakrivljenost prvog i drugog stupnja, postoji osnovni skup vježbi koji pomaže ojačati mišiće trbuha i leđa, vratiti kralježnicu u prirodni položaj:

Ležeći na leđima, pomažu ojačati trbušne mišiće:

  1. Ležeći na leđima, povucite pete naprijed-dolje, glavu natrag i gore. Ne dižemo ruke. Polako se istegnite, popravite položaj nekoliko sekundi i opustite se.
  2. Ležeći na leđima, podignite noge i činite pokrete koji nalikuju vožnji bicikla.
  3. Ležeći na leđima, radimo vertikalne i vodoravne udarce. Ljuljačke se izvode iznad poda.

Ležeći na trbuhu:

  1. Ležeći na trbuhu, povucite pete i glavu u različitim smjerovima. Istezanje traje najmanje 10 minuta.
  2. Ležeći na trbuhu, podižemo noge i radimo pokrete koji nalikuju vožnji bicikla, bokovi se moraju podići s poda.
  3. Ležeći potrbuške polako se dižemo savijajući kralježnicu. Glava, ruke, gornji dio tijela usmjereni su prema gore, noge su podignute od poda. Istegnuto tijelo do maksimalne visine, odmorite se na trbuhu i popravite položaj nekoliko sekundi.
  1. Savijamo ruke u laktovima, stavljamo ih na ramena i izvodimo rotacijske pokrete s njima samo u suprotnom smjeru. Disanje je ujednačeno, amplituda je mala.
  2. Širili smo ruke u stranu i u ovom položaju izvodili čučnjeve: sjeli smo na prste, zadržali se u položaju nekoliko sekundi. Dižemo se na prste, vraćamo se u početni položaj [2].

Tu je i masažna terapija. Masaža ima značajnu ljekovitu funkciju. U ranim fazama sposoban je gotovo u potpunosti riješiti bolest zakrivljenosti kralježnice. Ali ima i niz kontraindikacija:

  1. Bolesti mišićno-koštanog sustava, kod kojih masaža nije dopuštena.
  2. Snažno iscrpljivanje tijela.
  3. Djeca i starije osobe podvrgavaju se nježnoj masaži.

Svrha masaže zakrivljenosti kralježnice je opustiti napete mišiće i ojačati oslabljene. Mišići na boku zakrivljenosti kralježnice trebaju se opustiti; ovdje će se koristiti nježna tehnika. A oslabljeni mišići mogu se naporno razraditi, oni moraju biti u tonu [2].

Preventivne mjere za sprečavanje daljnjeg razvoja bolesti bit će važan dodatak terapijskoj tjelesnoj kulturi i masaži. Morate pokušati voditi aktivan životni stil, ući u svađu. Plivanje je idealan izbor i koristi se za prevenciju i liječenje brojnih bolesti kralježnice. [3].

Zaključak: Redovita terapija vježbanjem i masaža u ogromnoj većini slučajeva dovodi do značajnog poboljšanja stanja pacijenta, a često i do potpunog oporavka. Još jednom možemo naglasiti važnost takvih osnovnih metoda liječenja skolioze kao što su vježbanje i masaža, kao i važnost poštivanja svih pravila pri njihovoj uporabi..

Riješeni su sljedeći zadaci:

  1. Razmatran je utjecaj medicinske tjelesne kulture i masaže na ljudsko zdravlje.
  2. Otkrivena je nužnost korištenja ovih metoda za liječenje skolioze..

Zaključak: Terapijska tjelesna kultura i masaža glavni su dio liječenja skolioze. Prevencija je također važan dio kako bolest ne bi imala put do razvoja. Važno je to znati i zapamtiti, paziti na kralježnicu kako se ne bi pojavili problemi s mišićno-koštanim sustavom i unutarnjim organima.

23.02.2020, 23:04 Pohodenko-Chudakova Irina Olegovna
Prikaz: RECEPCIJE na članak R. R. Satyev, G. A. Sheiko "Terapijski fizički trening, masaža kod skolioze" Predstavljeni članak "Terapijska fizička kultura, masaža kod skolioze" posvećen je vrlo aktualnom pitanju - definiciji terapijskog tjelesni odgoj kao sredstvo za liječenje skolioze. Djelo ima potpuno određenu primijenjenu orijentaciju - povećanje razine skrbi za bolesnike s ovom patologijom, što uvjerava u njegovu svrsishodnost i naglašava nedvojbenu relevantnost teme. Članak je strukturiran prema načelu izvornog istraživanja i sastoji se od: uvoda (odjeljak koji opravdava relevantnost istraživanja), ciljeva i zadataka rada, metoda istraživanja, glavnog dijela, zaključka, bibliografskog popisa izvora posebne literature u količini od 3 naslova na ruskom jeziku. Međutim, predstavljeni materijal ima niz načelnih primjedbi. 1. Autori bi trebali (u skladu s pravilima za dizajn članaka u ovom elektroničkom izdanju) službeno unijeti u tekst dekodiranje kratica terapije vježbanjem (u odjeljku "Relevantnost"). 2. Autori trebaju detaljnije objasniti odjeljak "Metode materijala". 3. Bibliografski popis treba poboljšati: 1) trebao bi sadržavati izvore na engleskom jeziku i proširiti raspon publikacija iz postsovjetskih zemalja; 2) poveznice moraju biti izrađene u strogom skladu s navedenim pravilima elektroničkog časopisa "SCI-ARTICLE.RU". U radu se susreće niz neuspješnih izraza. Treba naglasiti da su ove primjedbe lako uklonjive i ne umanjuju ukupnu pozitivnu ocjenu publikacije. Na temelju gore navedenog, smatram mogućim zaključiti da RR Satyeva, GA Sheiko "Terapijska fizička kultura, masaža zbog skolioze" odgovara profilu elektroničkog časopisa "SCI-ARTICLE.RU" i može se preporučiti za objavljivanje nakon odgovarajuće revizije... Šef odjela za kiruršku stomatologiju obrazovne ustanove "Bjelorusko državno" Medicinsko sveučilište ", doktor medicinskih znanosti, profesor I.O. Pokhodenko-Chudakova 23. veljače 2020

25.02.2020, 13:47 Rozykhodzhaeva Gulnora Akhmedovna
Pregled: Unatoč činjenici da je tema članka relevantna, sam članak zahtijeva ozbiljnu reviziju, uzimajući u obzir zahtjeve za pregledne članke.

Terapija vježbanjem i masaža za skoliozu

Riječ je o lučnoj zakrivljenosti kralježnice u frontalnoj ravnini s torzijom (rotacijom oko vertikalne osi) kralješaka, što se izvana očituje porastom grebena mišića na konveksnoj strani i pojavom grba u rebru u torakalnoj regiji. Kod skolioze poremećen je normalan raspored unutarnjih organa i njihovih funkcija, uglavnom funkcija kardiovaskularnog i dišnog sustava. Skolioza može biti urođena (anomalije u razvoju kralježnice) i stečena: nakon rahitisa, dječje paralize (oštećenja mišića trupa), dječje paralize, na temelju nepravilnog držanja tijela, s nepravilnim bočnim stajanjem zdjelice, što se često opaža kod asimetričnog rasta donjih ekstremiteta (jedan je ud kraći od drugog ), nakon traume i opeklina (opsežni ožiljci za zatezanje).

Postoje 4 stupnja skolioze:

  1. karakterizira lagano bočno odstupanje kralježnice od srednje linije i nestajanje deformacije tijekom ekstenzije;
  2. zamjetno odstupanje kralježnice od srednje linije i početka grba rebra, smanjenje zakrivljenosti tijekom ekstenzije;
  3. trajna i izraženija deformacija prsnog koša, izrazita grba u rebru;
  4. kut zakrivljenosti veći od 60 stupnjeva, velika rebrasta grba, oštro ograničenje pokretljivosti kralježnice.

Liječenje skolioze je dugoročno. Kompleks konzervativnog liječenja skolioze uključuje popravnu gimnastiku, stezanje, masažu, nježni motorički režim, što ograničava opterećenje kralježnice. Ako je potrebno, propisana je vučna terapija, lijekovi, dijeta. S 1. i 2. neprogresivnim stupnjem, terapija vježbanjem glavni je tretman. Tijekom kirurškog liječenja pacijentu se nanosi korzet.

Zadaci terapije vježbanjem i masaže

Učenje održavanja ispravnog držanja tijela, stvaranje snažnog mišićnog steznika (istezanje skraćenih mišića i ligamenata, jačanje oslabljenih mišića), smanjenje ili ispravljanje deformacija (na 3. i 2. stupnju) i stabiliziranje kralježnice u položaju postignute korekcije, zaustavljanje napredovanja skolioze, poboljšanje funkcije kardiovaskularni i dišni sustav.

Ovisno o stupnju skolioze, koristi se jedan ili drugi skup tjelesnih vježbi: hodanje, hodanje u čučnju, opće razvojne i vježbe disanja. Vježbe s bučicama, medicinskim kuglicama izvode se u ležećem položaju. Plivanje (prsno), vježbe u vodi u posebnim pojasevima (hodanje i trčanje ne dodirujući dno nogama), vježbe gimnastičkim štapom, vježbe istezanja, na gimnastičkom zidu i druge uspješno treniraju mišiće. Lekcija također uključuje vježbe za koordinaciju i ravnotežu. Naglasak je na treningu leđnih i trbušnih mišića, posebno lumbalno-ilijačnih mišića, mišića glutealne regije, dugih leđnih mišića, rektusa i kosih trbušnih mišića. Posebne vježbe: simetrične (mišići na konveksnoj boku više se naprežu nego na zakrivljenoj strani) i asimetrični. S torzijom kralješaka koriste se okreti pojasa gornjih ili donjih ekstremiteta.

Primjeri simetričnih vježbi (PI koji leži na trbuhu, saginjanje):

  1. naizmjenično istezanje ruku stisnutih šaka ("bokser");
  2. ruke ispružene u bokove, ritmično, glatko se podižu i spuštaju ("ptičica");
  3. ispružite ruke prema naprijed, polako se povucite natrag do bokova, noseći ih preko medicinskih kuglica, postavljenih u razinu lopatica ("plivač");
  4. u ležećem položaju, odmarajući se na laktovima savijenih ruku, podignite lopatice iznad poda i izvodite polagane kimajuće pokrete ("uzde").

Za maksimalno rasterećenje kralježnice koriste se vježbe puzanja na sve četiri, klečanja, vješanja, vježbe na nagnutoj ravnini. Pokreti trebaju biti glatki i bez velike amplitude. Nastava se održava dva puta dnevno po 20-30 minuta ili više. Potrebno je spavati na čak tvrdom krevetu. Skakanje, značajno savijanje tijela prema naprijed, nošenje velikih tereta su kontraindicirani.

Principi masaže:

  1. diferencirani učinak na mišiće leđa: skraćeni, napeti mišići na udubljenoj strani luka zakrivljenosti kralježnice protežu se i opuštaju, a na boku izbočine izvode tehnike toniranja na ispruženim mišićima;
  2. diferencirani učinci na skraćene i rastegnute mišiće prsa, trbuha, stražnjice, ekstremiteta;
  3. identifikacija hiperalgijskih zona, lokalne hipertoničnosti mišića, tuljana u obliku niti, čvorova u tkivima i utjecaja na te formacije metodama segmentnog refleksa i akupresure.

U početnom razdoblju liječenja, u fazi mobilizacije zakrivljenosti, izvodi se intenzivna masaža površinskih tkiva kako bi se povećao opći tonus tijela, masaža mišića kako bi se eliminirala lokalna hipertonija mišića, miodistrofične promjene.

U fazi korekcije deformacije i stabilizacije postignute korekcije masaža postaje dublja, intenzivnija i produljena, više se pažnje posvećuje masaži mišića prsnog koša, trbuha, vrata, stražnjice, a po potrebi i donjih ekstremiteta, što doprinosi učvršćivanju razvijenog novog motoričkog stereotipa.

Masaža za najčešći oblik skolioze - torakalnu skoliozu, na primjer usmjerenjem ispupčenja lumbalnog luka ulijevo i torakalne - udesno.

  1. Pacijent je položen na trbuh, rukama uz tijelo, glava okrenuta na stranu suprotnu rotaciji vratne kralježnice. Ispod zglobova gležnja postavlja se valjak. Maser s lijeve strane stola pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na njega u razini zdjelice pacijenta; noge su blago savijene i široko razmaknute - lijevo sprijeda, desno iza. Počinju uzdužnim hodanjem obje polovice leđa istovremeno - pokreti su glatki, ritmični. Postupno prelazite s površinskog na dublje milovanje. Posebna pažnja posvećuje se masaži paravertebralnih zona.
  2. Zatim se izvodi duboko trenje rubom dlana s utezima - dugi pokreti duž kralježnice u ritmu - jedan pokret u 1-1,5 sekunde, naizmjence lijevo i desno, 10-12 pokreta sa svake strane. (Ne možete snažno pritisnuti koštane izbočine.)
  3. Tada maser stoji okomito na stol, lagano savijenih nogu, razmaknutih na udaljenosti od dvostruke širine ramena. Bazom desnog i rubom lijevog dlana zahvaćaju kožno-potkožni nabor što debljeg i suprotnim kružnim pokretima - desni prema sebi, lijevi - dalje od sebe, trljaju nabor između dlanova; desni dlan istovremeno mijesi mišiće. Kretanje je moguće i kaudalno i kranijalno. Izvršite 3-4 "dodavanja" sa svake strane. Nakon svakog dodavanja izvedite 1-2 uzdužna poteza poput češlja.
  4. Nakon završetka prve tri tehnike trebao bi se proširiti osjećaj topline i trebala bi se pojaviti blaga hiperemija kože leđa.
  5. Zatim se procjenjuje stanje mišića trapeza. Ako se otkrije asimetrija tona gornjeg dijela trapezijskog mišića, proteže se skraćeni napeti mišić, izvode se tehnike mekog glatkog gnječenja, a opušteni gnječi oštrim naglim pritiskom, povlačenjem, trncima.
  6. Letargijom glutealnih mišića izvode se milovanja, trljanje i duboko gnječenje glutealne zone.
  7. Uz često popratnu skoliozu ravnih stopala, izvodi se tvrda masaža plantarne površine stopala i skupine tibijalnih mišića.
  8. Tada maser pacijenta stavi na desnu stranu okrenutu prema njemu. Ispod rebra postavlja gusti jastuk debljine 6-8 cm. Desna podlaktica je ispod glave, a lijeva ruka ispružena prema naprijed. Lijeva noga je blago savijena, leži ispred desne (to stvara lagani trbušni nagib), U području desnog gležnja fiksirana je narukvica. Na narukvicu je pričvršćen kabel s kukom, a na kuku su obješene vreće s pijeskom. Težina vrećica je 10-20% težine pacijenta. Maser postavlja bazu desnog dlana na medijalni rub desnog ekstenzora leđa na razini L-Y-S-I, drugi - peti prsti podupiru bočni rub; korištenjem tjelesne težine, glatkim ritmičkim pokretima usmjerenim vertikalno prema dolje, odvlači mišić od kralježnice, postupno krećući se kranijalno u gornju lumbalnu regiju "koračajući" (3-4 dodavanja za 5-7 minuta).
  9. Nakon toga izvodi se gnječenje bazom dlana lijevog ekstenzora leđa u lumbalnoj razini s oštrim, naglim ritmičkim trzajima (2-3 minute). U istom položaju izvodi se masaža i istezanje velikog mišića pektoralis.
  10. Tada pacijent leži na lijevoj strani, valjak se postavi ispod donjeg dijela leđa, lijeva ruka se ispruži prema naprijed, desna podlaktica nasloni se na površinu stola, popravljajući trbušni nagib; teret, koji iznosi 10-15% težine pacijenta, fiksiran je na lijevoj ruci na sličan način kao noga. Maser prelazi na drugu stranu stola i izvodi povlačenje gnječenja lijevog ekstenzora leđa u razini prsnog koša na isti način kao i na lumbalnoj razini (3-4 dodavanja za 5-7 minuta); gnječenje desnog ekstenzora leđa na prsnoj razini izvodi se oštrim, naglim ritmičkim pokretima (2-3 minute).
  11. Izvode se najmanje 2 tečaja godišnje, uključujući 20-25 postupaka s postupnim povećanjem trajanja od 15-20 minuta u prvim postupcima do 40-50 minuta od 8-10. Postupka.

Terapija vježbanjem za skoliozu

Skolioza je kršenje držanja tijela, pri kojem postoji bočna zakrivljenost kralježnice u obliku slova C ili S. Ova bolest koštano-mišićnog sustava unosi značajnu disharmoniju u vanjski izgled osobe, a s vremenom može negativno utjecati na unutarnje organe (srce, pluća, želudac). Korištenje vježbanja u liječenju skolioze omogućuje vam potpuno uklanjanje problema u ranim fazama, a u naprednim fazama 3 i 4 vježbe postaju sastavni dio kompleksa liječenja.

Sadržaj

Iz ovog ćete članka naučiti koja su pravila izvođenja terapije vježbanjem skolioze i koje vježbe uključuje. Slijeđenje navedenih preporuka pomoći će ukloniti problem s kralježnicom ili dobiti pouzdanu prevenciju.

Pravila terapije vježbanjem za skoliozu

Širok raspon metoda koristi se za liječenje skolioze. To uključuje fizioterapiju i lijekove, ali najizraženiji učinak može se postići samo tijekom posebnih vježbi..

Zašto je terapija vježbanjem korisna za skoliozu:

  • obnavljanje normalnog tonusa mišića;
  • aktivacija cirkulacije krvi na mjestu zakrivljenosti;
  • smanjenje kuta zakrivljenosti kralježnice;
  • ublažavanje boli.

Vježbe se odabiru ovisno o vrsti skolioze. Može biti jednostrana i obostrana. Jednostrani - jednostavnijeg oblika, karakterizira ga zakrivljenost prsne kralježnice u obliku slova C. U složenijim slučajevima, lumbalna kralježnica također je podvrgnuta deformaciji. U ovom obliku skolioze, zavoji torakalnog i lumbalnog područja usmjereni su u različitim smjerovima, uslijed čega kralježnica oblikuje slovo S. U slučaju jednostrane skolioze, poseban naglasak u vježbanju vježbanja stavlja se na razvijanje prsne regije, u slučaju zakrivljenosti u obliku slova S, obrađuju se torakalni i lumbalni dijelovi. Također, mogu se odabrati razredi terapije vježbanja ovisno o stupnju skolioze.

U izvođenju terapije vježbanjem glavni je pravilan pristup kako biste postigli izražen terapeutski učinak i ne naštetili si tijekom vježbanja.

  1. Isključene su vježbe koje mogu pogoršati stanje kralježnice. To uključuje povlačenje i vješanje o vodoravnu letvu, akrobatske elemente, dizanje utega, trčanje, skakanje.
  2. Prvi treninzi odvijaju se mirnim tempom s minimalnim brojem pristupa.
  3. Broj setova i težina vježbi postupno raste.
  4. Dopuštena je samo pasivna vuča kralježnice.
  5. U trening bi trebali biti uključeni svi dijelovi kralježnice..

Druga važna stvar je redovitost treninga. Preporučljivo je raditi ih svaki dan, postupno povećavajući vrijeme. Nakon završetka niza vježbi za skoliozu, trebali biste osjetiti opuštenost i lakoću u tijelu, važno je nakon vježbi da se odmorite 20-30 minuta, ležeći na boku.

Koje vježbe ne treba raditi kod skolioze?

Skolioza je jedan od oblika posturalnog poremećaja kod kojeg se javlja bočna zakrivljenost kralježnice. To negativno utječe na stanje unutarnjih organa, opću dobrobit i može rezultirati jakim bolovima u leđima i drugim neugodnim simptomima. Redovito izvođenje skupa vježbi za skoliozu može vam pomoći. To treba činiti samo prema uputama liječnika. S zakrivljenim držanjem tijela nisu dopuštene sve tjelesne aktivnosti.

Vježbe za leđa sa skoliozom: što je zabranjeno?

Brojne tjelesne aktivnosti i vježbe kontraindicirane su za ljude kojima je dijagnosticirana bočna zakrivljenost kralježnice. Konkretno, trebali biste izbjegavati bilo kakvu aktivnost koja može negativno utjecati na zglobove i mišiće, pogoršati trenutno stanje. Dakle, sa skoliozom morate odustati:

  • visi na vodoravnoj traci i povlači se;
  • izvođenje raznih akrobatskih elemenata;
  • trčanje;
  • skok u dalj i u vis.

Dizanje utega je također kontraindicirano, odnosno zabranjen je svaki trening snage. Vježbe za liječenje skolioze su nježne, glatke i bez velikih opterećenja.

Čitav niz terapijskih vježbi za skoliozu

Skup vježbi terapijske vježbe za skoliozu izvodi se u nekoliko faza:

  • zagrijavanje - potrebno za pripremu, zagrijavanje mišića, aktiviranje cirkulacije krvi, to pridonosi uspostavljanju ispravnog disanja i smanjuje vjerojatnost ozljeda u sljedećim fazama treninga;
  • glavna faza - na njoj se provode vježbe za skoliozu, usmjerene na zaustavljanje grčeva, ispravljanje kralježnice, uklanjanje stezanja živaca;
  • opuštanje - sastoji se u izvođenju glatkih pokreta za ublažavanje povećanog tonusa mišića i vraćanje disanja.

Vježbe za skoliozu kod kuće

Nakon pohađanja nastave vježbanja vježbanja i stjecanja predodžbe o značajkama vježbe, treninzi se mogu raditi kod kuće. Veću učinkovitost postići ćete ako kombinirate fizioterapijske vježbe uz upotrebu Drevmass masažera. Uređaj je kompaktan, jednostavan za rukovanje, pogodan za ljude svih dobnih skupina. Takav simulator možete naručiti u našoj tvrtki. Stručnjaci za Drevmass pružit će savjetodavnu podršku o radu ovih proizvoda.

Faze treninga

Sve vježbe za skoliozu tijekom treninga mogu se podijeliti po intenzitetu. Počnite s minimalnim opterećenjima, usred treninga, opterećenja se povećavaju što je više moguće, a do kraja opadaju. To je prije svega neophodno kako bi se izbjegle ozljede, održao normalan rad srca i normaliziralo disanje..

Uvjetno, terapija vježbanjem skolioze može se podijeliti u sljedeće faze:

  • Zagrijati se. Namijenjen je zagrijavanju mišića, povećanju cirkulacije krvi, što omogućava mišićima da se slobodnije protežu, a zglobovi lakše okreću. Također u ovoj fazi prilagodite disanje željenom ritmu..
  • Glavna pozornica. Uključuje vježbe za ublažavanje grčeva u mišićima, poravnanje kralježnice, uklanjanje stezanja živaca.
  • Opuštanje. Postepeno smanjujte intenzitet vježbanja kako biste vratili normalno disanje i puls.

Svaki utjecaj na mišićno-koštani sustav, bilo da se radi o vježbanju ili masaži, nužno je podijeljen u ove 3 faze. Samo na taj način dobit ćete izražen terapeutski učinak bez štete po tijelo..

Skup vježbi

Razmotrimo brojne vježbe za skoliozu, koje smo podijelili u faze.

  1. Stanite uza zid tako da dodiruje vaše pete, noge, stražnjicu, lopatice i zatiljak. U ovom je položaju kralježnica savršeno poravnana okomito. Popravite ga u ovom stanju i odmaknite se od zida.
  2. U stojećem položaju, s malo razdvojenim nogama, podignite ravne ruke prema gore i vratite ih natrag kroz strane. Ponoviti rotaciju.
  3. Stupite na mjesto, lagano podižući koljena, dok udišete, podignite ravne ruke prema gore, dok izdišete, spuštajte.

Skup osnovnih vježbi ovisi o vrsti i stupnju skolioze i odabire se pojedinačno. Razmotrimo glavne.

Za skoliozu u obliku prsa C:

  • Ležeći na leđima, savijte savijeno koljeno na bradu, dok zaokružujete leđa. Izvedite s drugom nogom.
  • Lezite na leđa, savijte koljena. Podignite zdjelicu i jezgru tako da samo stopala, ramena i lopatice dodiruju pod. Popravite, napravite još 4-5 puta.
  • U ležećem položaju podignite se na ruke tako da gornji dio tijela bude iznad poda, a na mjestu zakrivljenosti stvara se otklon. Popravite, a zatim lezite na pod s rukama uz bokove i opustite se. Napravite 4-5 serija.

Za lumbalnu skoliozu

  1. U ležećem položaju stavite ruke iza glave, dlanove stavite na stražnji dio glave, napravite 4-5 podizanja tijela do područja zakrivljenosti.
  2. Ležeći na leđima, podignite ravne noge pod kut od 30 stupnjeva. Zakrenite noge kako biste simulirali vožnju biciklom.
  3. Zauzmite položaj na boku tako da vanjska strana luka zakrivljenosti gleda gore. Stavite ruku ispod glave, drugom rukom ispred tijela. Podignite ravne noge pod kut od 30 stupnjeva, popravite nekoliko sekundi, spustite.
  4. Ispružite ruku prema gore s unutarnje strane luka kralježnice. Spustite ruku, a zatim nogu pomaknite na stranu konveksne zakrivljenosti. Kombinirajte podizanje ruku i nogu, izmjenjujući strane.

Budući da skoliozu karakterizira stvaranje luka, potrebne su vježbe za opterećenje područja s vanjske strane zakrivljenosti.

  1. Lezite na leđa, napravite naslon u prsima, ruku koja je s unutarnje strane luka, ispružite prema naprijed.
  2. U stojećem položaju vratite ruku s vanjske strane otklona, ​​a drugu ruku podignite prema gore.
  3. Lezite na bok sa strane na unutarnjoj strani luka, radite podizanje tijela.
  4. Podignite ispruženu ruku sa strane unutarnjeg luka, spustite drugu ruku, ispružite ruke, pokušavajući poravnati kralježnicu.
  • Vježba „Hodanje u mjestu“, ali s prijelazom na čarape dok podižete ruke gore dok udišete.
  • Hodanje u mjestu s visokim podizanjem koljena.

U početnoj fazi sve se vježbe izvode do trenutka umora. Ne biste trebali preopteretiti svoje tijelo. S vremenom morate povećati broj pristupa. Ako tijekom bilo koje vježbe osjetite bol, prestanite je koristiti..

Vrste opterećenja vježbanjem

Skoliozu karakteriziraju promjene na korzetu mišića uslijed zakrivljenosti. Budući da u skoliozi kralježnica tvori luk, tada su s vanjske strane mišići izuzetno istegnuti i napeti.

Na unutarnjoj strani luka mišići su stisnuti, grčeviti i na kraju postaju atrofirani. Stoga se tijekom satova vježbe terapije vježbanjem koriste razne vrste opterećenja:

  • vježbe se izvode udarom naizmjence na jednoj od strana, dok je suprotna strana opuštena;
  • ravnomjerno opterećenje mišića s obje strane, što je neophodno za ispravljanje kralježnice;
  • izmjenično opterećenje različitih mišićnih skupina kako bi se isključilo pretjerano naprezanje jednih i nedovoljna treniranost drugih;
  • opće vježbe za jačanje kako bi cijelo tijelo bilo u dobroj formi. Tijekom takvih vježbi terapija vježbanjem uključuje tisak, ruke, noge, stražnjicu.

Prevencija

Razvoj skolioze često započinje u djetinjstvu, kada se djetetov koštani sustav još uvijek formira. U tom je razdoblju važno pratiti djetetov način života kako bi se izbjegli problemi s kralježnicom..

Koje mjere poduzeti:

  • mjesto za spavanje treba biti ispravno: umjereno tvrdo, s malim jastukom. Ako je dijete u kolicima, trebalo bi imati tvrda leđa, kolica za viseću mrežu samo će pogoršati držanje;
  • redoviti tjelesni odgoj, vježbe s loptom, na švedskom zidu, s obručem;
  • trebate i pravilno sjediti. Zabranjeno je sjediti u položaju prekriženih nogu s jednom nogom uvijenom ispod sebe, naslonivši glavu na ruku;
  • ako trebate dulje vrijeme biti u sjedećem položaju, svaki sat morate praviti 10-minutne pauze i u to vrijeme izvoditi lagano zagrijavanje;
  • za dijete u osnovnim razredima bolje je kupiti ruksak, u budućnosti se može zamijeniti torbom, ali važno je osigurati da ga dijete naizmjenično nosi na različitim ramenima;
  • radno mjesto ili radni stol mora u potpunosti odgovarati parametrima tijela. U sjedećem položaju dlan treba proći između prsa i ploče stola, noge bi trebale biti na podu, stolica bi trebala biti umjereno ukočena kako tijelo ne bi nazadovalo.

Navedene preporuke ne odnose se samo na djecu, odrasli također imaju rizik od zakrivljenosti kralježnice, stoga je izuzetno važno pratiti tjelesnu aktivnost, pravilno spavanje i higijenu rada.

Vježba mašina Drevmass

Liječenje skolioze terapijom vježbanja mukotrpan je posao, ali samo će vam on pomoći da prevladate ovaj problem. Mnogi koji žele ukloniti zakrivljenost ili pronaći mjere da to spriječe, pitaju se: kako to učiniti mnogo učinkovitije? Za liječenje skolioze i prevenciju svih bolesti leđa razvijen je Drevmass simulator-masažer. Njegov dizajn napravljen je na takav način da učinkovito utječe na sve mišićne skupine leđa, vrata, prsa i zdjelice.

Simulator Drevmass sastoji se od okvira s ugrađenim glatkim valjcima različitih promjera. Kad ležite leđima na stroju, kralježnica se nalazi u udubljenju između valjaka, a njihove glatke glave djeluju izravno na paravertebralne mišiće. Duboko se masiraju, grčevi se oslobađaju stisnutih mišića, tonus se vraća istegnutim mišićima, obnavlja se cirkulacija krvi.

Posebno za liječenje skolioze, kompletan set simulatora-masažera uključuje valjak s različitim promjerom stranica. Ovaj dizajn omogućuje izvođenje asimetrične masaže proučavanjem vanjskog luka zakrivljenosti.

Tijekom osnovnih vježbi na simulatoru radite cijelu površinu leđa, također možete masirati prsa, što je vrlo važno u liječenju skolioze. Vježbanje na simulatoru učinkovita je prevencija bilo kojih bolesti mišićno-koštanog sustava i način održavanja tijela u dobroj formi.

Ukratko o prednostima Drevmassa:

  • prikladno za liječenje skolioze, radikulitisa, kila, osteohondroze i njihova prevencija;
  • mogu ga koristiti osobe bilo koje dobi, od tinejdžera do umirovljenika;
  • izrađena od izdržljivog drveta, ekološki prihvatljiva, izdržljiva, lagana i kompaktna;
  • jednostavan za korištenje;
  • vježbe kombiniraju i terapiju vježbanjem i masažu.

Učinite terapiju vježbanja za liječenje skolioze još učinkovitijom, upotrijebite Drevmass uređaj za vježbanje.

Masaža i vježbanje za skoliozu

Riječ je o lučnoj zakrivljenosti kralježnice u frontalnoj ravnini s torzijom (rotacijom oko vertikalne osi) kralješaka, što se izvana očituje porastom grebena mišića na konveksnoj strani i pojavom grba u rebru u torakalnoj regiji. Kod skolioze poremećen je normalan raspored unutarnjih organa i njihovih funkcija, uglavnom funkcija kardiovaskularnog i dišnog sustava. Skolioza može biti urođena (anomalije u razvoju kralježnice) i stečena: nakon rahitisa, dječje paralize (oštećenja mišića trupa), dječje paralize, na temelju nepravilnog držanja tijela, s nepravilnim bočnim stajanjem zdjelice, što se često opaža kod asimetričnog rasta donjih ekstremiteta (jedan je ud kraći od drugog ), nakon traume i opeklina (opsežni ožiljci za zatezanje).

Postoje 4 stupnja skolioze:

karakterizira lagano bočno odstupanje kralježnice od srednje linije i nestajanje deformacije tijekom ekstenzije; zamjetno odstupanje kralježnice od srednje linije i početka grba rebra, smanjenje zakrivljenosti tijekom ekstenzije; trajna i izraženija deformacija prsnog koša, izrazita grba u rebru; kut zakrivljenosti veći od 60 stupnjeva, velika rebrasta grba, oštro ograničenje pokretljivosti kralježnice.

Liječenje skolioze je dugoročno. Kompleks konzervativnog liječenja skolioze uključuje popravnu gimnastiku, stezanje, masažu, nježni motorički režim, što ograničava opterećenje kralježnice. Ako je potrebno, propisana je vučna terapija, lijekovi, dijeta. S 1. i 2. neprogresivnim stupnjem, terapija vježbanjem glavni je tretman. Tijekom kirurškog liječenja pacijentu se nanosi korzet.

Zadaci terapije vježbanjem i masaže

Učenje održavanja ispravnog držanja tijela, stvaranje snažnog mišićnog steznika (istezanje skraćenih mišića i ligamenata, jačanje oslabljenih mišića), smanjenje ili ispravljanje deformacija (na 3. i 2. stupnju) i stabiliziranje kralježnice u položaju postignute korekcije, zaustavljanje napredovanja skolioze, poboljšanje funkcije kardiovaskularni i dišni sustav.

Značajke terapije vježbanjem

Ovisno o stupnju skolioze, koristi se jedan ili drugi skup tjelesnih vježbi: hodanje, hodanje u čučnju, opće razvojne i vježbe disanja. Vježbe s bučicama, medicinskim kuglicama izvode se u ležećem položaju. Plivanje (prsno), vježbe u vodi u posebnim pojasevima (hodanje i trčanje ne dodirujući dno nogama), vježbe gimnastičkim štapom, vježbe istezanja, na gimnastičkom zidu i druge uspješno treniraju mišiće. Lekcija također uključuje vježbe za koordinaciju i ravnotežu. Naglasak je na treningu leđnih i trbušnih mišića, posebno lumbalno-ilijačnih mišića, mišića glutealne regije, dugih leđnih mišića, rektusa i kosih trbušnih mišića. Posebne vježbe: simetrične (mišići na konveksnoj boku više se naprežu nego na zakrivljenoj strani) i asimetrični. S torzijom kralješaka koriste se okreti pojasa gornjih ili donjih ekstremiteta.

Primjeri simetričnih vježbi (PI koji leži na trbuhu, saginjanje):

naizmjenično istezanje ruku stisnutih šaka ("bokser"); ruke ispružene u bokove, ritmično, glatko se podižu i spuštaju ("ptičica"); ispružite ruke prema naprijed, polako se povucite natrag do bokova, noseći ih preko medicinskih kuglica, postavljenih u razinu lopatica ("plivač"); u ležećem položaju, odmarajući se na laktovima savijenih ruku, podignite lopatice iznad poda i izvodite polagane kimajuće pokrete ("uzde").

Za maksimalno rasterećenje kralježnice koriste se vježbe puzanja na sve četiri, klečanja, vješanja, vježbe na nagnutoj ravnini. Pokreti trebaju biti glatki i bez velike amplitude. Nastava se održava dva puta dnevno po 20-30 minuta ili više. Potrebno je spavati na čak tvrdom krevetu. Skakanje, značajno savijanje tijela prema naprijed, nošenje velikih tereta su kontraindicirani.

Principi masaže:

diferencirani učinak na mišiće leđa: skraćeni, napeti mišići na udubljenoj strani luka zakrivljenosti kralježnice protežu se i opuštaju, a na boku izbočine izvode tehnike toniranja na ispruženim mišićima; diferencirani učinci na skraćene i rastegnute mišiće prsa, trbuha, stražnjice, ekstremiteta; identifikacija hiperalgijskih zona, lokalne hipertoničnosti mišića, tuljana u obliku niti, čvorova u tkivima i utjecaja na te formacije metodama segmentnog refleksa i akupresure.

U početnom razdoblju liječenja, u fazi mobilizacije zakrivljenosti, izvodi se intenzivna masaža površinskih tkiva kako bi se povećao opći tonus tijela, masaža mišića kako bi se eliminirala lokalna hipertonija mišića, miodistrofične promjene.

U fazi korekcije deformacije i stabilizacije postignute korekcije masaža postaje dublja, intenzivnija i produljena, više se pažnje posvećuje masaži mišića prsnog koša, trbuha, vrata, stražnjice, a po potrebi i donjih ekstremiteta, što doprinosi učvršćivanju razvijenog novog motoričkog stereotipa.

Masaža za najčešći oblik skolioze - torakalnu skoliozu, na primjer, smjerom ispupčenja lumbalnog luka ulijevo, a torakalnog - udesno.

Pacijent je položen na trbuh, rukama uz tijelo, glava okrenuta na stranu suprotnu rotaciji vratne kralježnice. Ispod zglobova gležnja postavlja se valjak. Maser s lijeve strane stola pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na njega u razini zdjelice pacijenta; noge su blago savijene i široko razmaknute - lijevo sprijeda, desno iza. Počinju uzdužnim hodanjem obje polovice leđa istovremeno - pokreti su glatki, ritmični. Postupno prelazite s površinskog na dublje milovanje. Posebna pažnja posvećuje se masaži paravertebralnih zona. Zatim se izvodi duboko trenje rubom dlana s utezima - dugi pokreti duž kralježnice u ritmu - jedan pokret u 1-1,5 sekunde, naizmjence lijevo i desno, 10-12 pokreta sa svake strane. (Ne možete snažno pritisnuti koštane izbočine.) Tada maser stoji okomito na stol, lagano savijenih nogu, razmaknutih na udaljenosti od dvostruke širine ramena. Bazom desnog i rubom lijevog dlana zahvaćaju kožno-potkožni nabor što debljeg i suprotnim kružnim pokretima - desni prema sebi, lijevi - dalje od sebe, trljaju nabor između dlanova; desni dlan istovremeno mijesi mišiće. Kretanje je moguće i kaudalno i kranijalno. Izvršite 3-4 "dodavanja" sa svake strane. Nakon svakog prolaska izvode se 1-2 uzdužna poteza poput češlja. Nakon završetka prve tri tehnike trebao bi se proširiti osjećaj topline i trebala bi se pojaviti lagana hiperemija kože leđa. Zatim se procjenjuje stanje mišića trapeza. Ako se otkrije asimetrija tona gornjeg dijela trapezijskog mišića, rasteže se skraćeni napeti mišić, izvode se tehnike mekog glatkog gnječenja, a opušteni gnječi oštrim naglim pritiskom, povlačenjem, trncima. Letargijom glutealnih mišića izvode se milovanja, trljanje i duboko gnječenje glutealne zone. Uz često popratnu skoliozu ravnih stopala, izvodi se tvrda masaža plantarne površine stopala i skupine tibijalnih mišića. Tada maser pacijenta stavi na desnu stranu okrenutu prema njemu. Ispod rebra postavlja gusti jastuk debljine 6-8 cm. Desna podlaktica je ispod glave, a lijeva ruka ispružena prema naprijed. Lijeva noga je blago savijena, leži ispred desne (to stvara lagani trbušni nagib), U području desnog gležnja fiksirana je narukvica. Na narukvicu je pričvršćen kabel s kukom, a na kuku su obješene vreće s pijeskom. Težina vrećica je 10-20% težine pacijenta. Maser postavlja bazu desnog dlana na medijalni rub desnog ekstenzora leđa na razini L-Y-S-I, drugi - peti prsti podupiru bočni rub; korištenjem tjelesne težine, glatkim ritmičkim pokretima usmjerenim vertikalno prema dolje, odvlači mišić od kralježnice, postupno krećući se kranijalno do gornje lumbalne kralježnice "koračajući" (3-4 dodavanja za 5-7 minuta). Nakon toga izvodi se gnječenje bazom dlana lijevog ekstenzora leđa u lumbalnoj razini s oštrim, naglim ritmičkim trzajima (2-3 minute). U istom položaju izvodi se masaža i istezanje velikog mišića pektoralis. Tada pacijent leži na lijevoj strani, valjak se postavi ispod donjeg dijela leđa, lijeva ruka se ispruži prema naprijed, desna podlaktica nasloni se na površinu stola, popravljajući trbušni nagib; teret, koji iznosi 10-15% težine pacijenta, fiksiran je na lijevoj ruci na sličan način kao noga. Maser prelazi na drugu stranu stola i izvodi povlačenje gnječenja lijevog ekstenzora leđa u razini prsnog koša na isti način kao i na lumbalnoj razini (3-4 dodavanja za 5-7 minuta); gnječenje desnog ekstenzora leđa na prsnoj razini izvodi se oštrim, naglim ritmičkim pokretima (2-3 minute). Izvode se najmanje 2 tečaja godišnje, uključujući 20-25 postupaka s postupnim povećanjem trajanja od 15-20 minuta u prvim postupcima do 40-50 minuta od 8-10. Postupka.

Terapija vježbanjem i masaža za skoliotske bolesti

Skoliotska bolest je složena višeosna deformacija kralježnice, prsnog koša s uključenjem svih organa i sustava u patološki proces. Razvija se kršenje topografije (međusobnog rasporeda) unutarnjih organa prsnog koša i trbušnih šupljina, što dovodi do kronične hipoksije tijela u cjelini, do smanjenja aktivnosti metaboličkih procesa u svim organima i sustavima. Uz to se razvijaju traumatične lezije korijena leđne moždine, što stvara značajnu bol i dovodi do pojave pareze i paralize (tj. Djelomičnog ili potpunog gubitka motoričkih i osjetnih funkcija). Skoliotska bolest razvija se češće tijekom rasta kralježnice, posebno u djevojčica zbog njihove veće ustrajnosti.

Uzroci ove patologije mogu se uvjetno kombinirati u tri skupine:

• primarni patološki čimbenici, urođeni i stečeni (klinasti kralješci, asimetrija zona rasta tijela kralješaka, dodatna rebra ili odsutnost rebara). Ti čimbenici dovode do stvaranja lučne linije kralježnice, što također može biti posljedica rahitisa, tuberkuloze, kompresijskog prijeloma;

• statičko-dinamički čimbenici (urođena iščašenja kuka), stvara se kosi položaj zdjelice. Moguće dugotrajno neobično držanje osobe radi smanjenja boli (antalgične) u bilo kojem dijelu kralježnice, opekline koje ometaju prirodni položaj kralježnice;

• opći patološki čimbenici (neobičan tijek puberteta u tijelu, česte dugotrajne bolesti).

Razlikovati između: strukturne skolioze (postoji primarna deformacija kralježnice) i nestrukturne (disfunkcija), koja se može ispraviti u položaju "ruku na glavi" ili viseći.

Skolioza se također razlikuje u lokalizaciji vrha zakrivljenosti (gornji torakalni, torakalni, torakolumbalni, lumbalni, kombinirani); prema obliku zakrivljenosti kralježnice (u obliku slova S i C).

U kliničkoj slici skolioze treba razlikovati sljedeće simptome: asimetrija ramenog pojasa, lopatica, trokuta oko struka, glutealni nabori, mišićni valjak na konkavnoj strani skolioze, grba na rebrima na konveksnoj strani zbog rotacije kralješaka oko osi. Pogoršanje anatomske topografije organa prsne i trbušne šupljine dovodi u dinamici procesa do pojave simptoma disfunkcionalne prirode (poremećaji frekvencije i ritma kontrakcija srca i respiratornih pokreta, promjene krvnog tlaka, dubine disanja, vitalnog kapaciteta pluća, poremećaji u radu organa gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sustava. itd.). Ovisno o prirodi zakrivljenosti kralježnice, postoje četiri stupnja ozbiljnosti skolioze. Na 3. i 4. stupnju pojavljuju se neurološki poremećaji (bolovi u različitim dijelovima kralježnice), a prognoza se pogoršava.

Liječenje skolioze može biti samo dugoročno, složeno, uključujući kirurško u teškim fazama..

U ovom su slučaju vrlo važni vježbe i masaža. Najučinkovitiji su u 1. i 2. stupnju.

Zadaci terapije vježbanjem su:

• jačanje psihoemocionalnog stanja; stabilizacija i korekcija patološkog procesa; poboljšanje prehrane svih tkiva, uključujući mišiće steznika i njihovo jačanje;

• prevencija komplikacija; u naprednim slučajevima, razvoj kompenzacijske motorike;

• rehabilitacija, obrazovanje i jačanje vještine ispravnog držanja u kućanstvu.

Oblici terapije vježbanjem: popravna gimnastika, jutarnje vježbe, terapijsko plivanje, masaža, pasivna korekcija (tretman držanja), elementi sportskih igara.

Značajke tehnike vježbanja. Može se provesti grupnim, individualnim (optimalnim) metodama i u obliku neovisnih studija. Prilikom dodjeljivanja motoričkog opterećenja treba uzeti u obzir snagu i izdržljivost mišića. Preopterećenje mišića potiče patološki proces. Pri propisivanju terapije vježbanjem potrebno je uzeti u obzir funkcionalno stanje tjelesnih sustava pomoću odgovarajućih testova. Na 1. i 2. stupnju skolioze naglasak je na korektivnoj gimnastici, a na 3. i 4. stupnju - na općim razvojnim vježbama. Treba izbjegavati vježbe fleksibilnosti. Češće se koristi početni položaj s maksimalnim rasterećenjem kralježnice (ležeći na trbuhu, sa strane). Tijekom vježbanja može se pojaviti zadržavanje daha, što stvara dodatni stres na kardiorespiratornom sustavu.

Korektivne vježbe dijelimo na:

• simetrično (s palicom, laganim bučicama, s loptom);

• asimetrični (usmjeren na korekciju određenog dijela kralježnice);

• detorzija (usmjerena na suzbijanje uvijanja kralješaka oko vertikalne osi kralježnice).

Potrebne su vježbe opuštanja. Trebali biste koristiti nagnute ravnine, vješalice (elementi samoproširenja). Vježbe za koordinaciju, ravnotežu, disanje trebaju se koristiti kao opće razvojne vježbe. Obavezna je samokorekcija držanja tijela (vježbe ispred zrcala). Medicinsko plivanje je vrlo učinkovito.

Učinkovitost terapije vježbanjem procjenjuje se pozitivnom dinamikom procesa, povećanjem snage mišića "steznika", smanjenjem zakrivljenosti, poboljšanjem somatometrijskih pokazatelja, pozitivnim pomacima u rentgenskim podacima kralježnice i funkcionalnim stanjem unutarnjih organa. Uloga roditelja, nastavnika tjelesnog odgoja i drugih stručnjaka obrazovnih institucija u prevenciji ove patologije je velika..

Sve vrste tjelesnih aktivnosti učenika u svakodnevnom režimu trebale bi uključivati ​​vježbe usmjerene na jačanje mišića "steznika", stopala i drugih komponenti ljudskog mišićno-koštanog sustava. Potrebno je skrenuti pažnju djeci i adolescentima na održavanje pravilnog držanja tijela pri obavljanju poslova statične i dinamične prirode, stvoriti optimalne higijenske uvjete za obavljanje bilo koje aktivnosti, uzimajući u obzir dobne i spolne osobine djece. S skoliozom 2. i 3. stupnja, uz vježbe za jačanje, uz pomoć metodologa vježbanja pojedinačno se odabiru i posebne vježbe. Za samokorekciju, asimetrične korekcije i vježbe detorzije prema indikacijama provode se pod nadzorom stručnjaka za vježbanje u medicinskoj ustanovi.

Dijete treba naučiti spavati na leđima ili na trbuhu (ne na boku) i samo na čvrstom madracu, opremiti radno mjesto za stolom u skladu s njegovom visinom, nadzirati držanje djeteta, usmene satove preporučuje se raditi ležeći na trbuhu. Obavezne svakodnevne šetnje, jutarnje vježbe, pauze tjelesnog odgoja u školi, plivanje prsno, veslanje, planinarenje bez sudjelovanja na sportskim natjecanjima. Izbjegavajte nošenje jednostranih i starijih utega. Biciklizam, igranje "nastave", akrobacije, tenis kontraindicirani su, jer su ove vježbe povezane s asimetričnim opterećenjem kralježnice..

Masaža kod skoliotske bolesti. Masaža se preporučuje kod bilo kojeg stupnja skoliotske bolesti. Doprinosi ispravljanju zakrivljenosti ne samo kralježnice, već i cijelog organizma, normalizira tonus mišića leđa i jača ih, povećava brzinu limfe i cirkulacije krvi, smanjuje osjećaj umora i smanjuje bol.

Tehnika masaže skolioze u obliku prsa C..

Masaža leđa izvodi se s obje strane. Na početku se tehnike izvode na boku zakrivljenosti u sljedećem slijedu: glađenje (pravokutno, naizmjenično); stiskanje bazom i rubom dlana po istim linijama kao i milovanje; gnječenje dugih i najširih mišića leđa (kružno jastučićem palca, kružno jastučićima četiri prsta, kružno falangama savijenih prstiju, sljemenjaka, kružno jastučićima palca, kružno tuberkulom palca); kompresija (dvostruke prstenaste pincete). Na najširem mišiću, maženje (obično); trljanje (dvostruko prstenasto, kombinirano, kružno s falangama savijenih prstiju, kružno s dnom dlana ili s tuberkulom palca). Na međurebrnim prostorima, glađenje (pravocrtno s jastučićima četiri prsta); trljanje (kružno s jastučićem od četiri prsta, pravocrtno s jastučićem palca, kružno s jastučićem palca, pravocrtno s jastučićem srednjeg prsta, kružno s jastučićem srednjeg prsta).

Na području romboidnih mišića i mišića koji podiže lopaticu trebate izvesti sljedeće tehnike gnječenja: pravocrtno s jastučićem i kvrgom palca; kružni s jastučićem palca; kružni s jastučićima četiri prsta; kružne falange savijenih prstiju; Gable.

Masaža vrata i trapeznog mišića. Prije svega, potrebno je izvesti gnječenje (obično, dvostruko kružno, kružno s jastučićima četiri prsta, kružno s falangama savijenih prstiju, kružno s radijalnom stranom ruke). Trajanje i tempo izvođenja tehnika na cijeloj površini umasiranog područja trebali bi biti jednaki. Donji dio trapeznog i romboidnog mišića (nasuprot izbočini luka zavoja) treba posebno pažljivo masirati, jer to pridonosi potpunom opuštanju tih mišića. Moraju se izvoditi tehnike masaže, naizmjenično s glađenjem i drhtanjem. Završivši masažu stražnjeg dijela vrata i leđa, trebali biste početi izvoditi tehnike na konveksnim dijelovima. Da biste to učinili, bolesnikovu lopaticu treba dovesti do srednje crte, rame treba povući unatrag (ispod njega treba staviti valjak ili jastučić), a zatim nježno i nježno pritisnuti izbočena rebra. Zatim pokušajte prstima pomaknuti izbočeni dio kralježnice, tapkajući naizmjenično završnim falangama prstiju po spinoznim lukovima. Držeći rame položeno unatrag rukom, drugom rukom trebate masirati interskapularne i skapularne mišiće. Prve seanse masaže na vratu i drugoj polovici leđa trebale bi dobro opustiti mišiće. Naknadne sesije masaže trebale bi ojačati mišiće, povećati njihov tonus u udubljenju luka. Nakon masaže leđa i vrata, ruka se masira sa strane ispupčenog luka.

Umasirajte prednji dio dojke. Svrha ove masaže je opustiti mišiće i vratiti rame u normalan položaj. Trebate rukom uhvatiti i povući rame tako da ono postane simetrično u odnosu na drugo rame. Izvršite sljedeće tehnike na velikom prsnom mišiću: gnječenje (obično, dvostruka poluga, dvostruki prst, kombinirano).

Na međurebrnim prostorima: gnječenje (pravocrtno, kružno, s jastučićima od četiri prsta, jastučićem palca i srednjim prstima). Tehnike koje služe za opuštanje mišića i širenje praznina između rebara s prodiranjem u njihove žljebove trebaju se primijeniti na onoj strani na kojoj su mišići skupljeni, rebra sklopljena, međurebrni prostori suženi.

Masaža trbuha. Trbušni mišići su oslabljeni u skoliozi, stoga je za njihovo jačanje potrebno koristiti klasične tehnike masaže: kružno milovanje; gnječenje na pravim trbušnim mišićima (obične, dvostruke kružne, kružne falange savijenih prstiju jednom i objema rukama); gnječenje na kosim mišićima trbuha (obični, dvostruki kružni, kružni falange savijenih prstiju, kružni korakoid).

Masaža za lumbalnu skoliozu u obliku slova C. Masaža leđa. Potrebno je izvesti sljedeće tehnike: glađenje (ravno, naizmjenično); stiskanje (bazom dlana; korakoid); gnječenje na dugim mišićima leđa (kružno s jastučićem palca, kružno s falangama savijenih prstiju, "sljemenjak", kružno s jastučićima palca); gnječenje na najširem mišiću leđa (obična, dvostruka šipka, dvostruka kružna, kombinirana, kružna falanga savijenih prstiju); gnječenje na međurebrnim prostorima (pravolinijski s jastučićima od četiri prsta, kružni s jastučićima od četiri prsta, pravocrtni s jastučićem palca, cik-cak s jastučićem palca, kružni s jastučićem palca, pravolinijski s jastučićem srednjeg prsta, kružni s jastučićem srednjeg prsta) gnječenje na lumbalnom području (pravocrtno s jastučićem i tuberkulom palca, kružno s jastučićima četiri prsta, kružno u obliku kljuna). Piljenje. Prijelaz.

Masažu za opuštanje mišića treba raditi na konkavnoj strani skolioze. Masažu za istezanje i jačanje mišića treba raditi na bočnoj strani izbočine.

Masirajte područje zdjelice. Na glutealnim mišićima izvode se tehnike: glađenje (pravocrtno, spiralno, cik-cak), stiskanje (rubom dlana, korakoid); gnječenje (obična, dvostruka šipka, dvostruki prsten, kružni s dvije šake, kružni kljun); gnječenje na križnoj kosti (kružno jastučićem palca, kružno jastučićima četiri prsta) kompresija (kružno kvrgom palca); gnječenje na ilijačnom grebenu (kružno s jastučićima četiri prsta, kružno s falangama savijenih prstiju, kružno s grebenom šake, kružno rubom dlana). Nakon izvođenja masažnih tehnika na leđima i području zdjelice, potrebno je utjecati na konveksni dio kralježnice terminalnim falangama prstiju, pokušavajući ga pomaknuti na svoje mjesto. Ako se luk rebra nalazi u neposrednoj blizini krila iliuma, a točke pričvršćivanja mišića su blizu, tada bi masaža trebala biti usmjerena na opuštanje mišića i povećanje razmaka između luka rebra i krila ilijuma. Prvo morate snažno istegnuti ovaj razmak, povećavajući tako prostor između krila ilijuma i rebrenog luka, a zatim masirati na ovom području.

Masirajte mišiće nogu sa strane ispupčenja luka. Prijem treba obaviti sljedećim redoslijedom:

1. Stražnja površina: bedro (biceps mišić); zglob koljena; mišići lista; Ahilova tetiva jedini.

2. Prednja površina: bedro (kvadricepsni mišić); zglob koljena; cjevanica; skočni zglob.

Masaža za skoliozu u obliku slova S također se proteže na torakalni i slabinski dio. Kada ga izvodite, morate se koristiti gornjim tehnikama. Masaža pomaže eliminirati zakrivljenost kralježnice, ojačati mišićni korzet. Za najbolje rezultate trebate provesti najmanje 12 sesija (od 4 do 8 dana - svakodnevno, od 8 do 12 - svaki drugi dan).

Inovativni kompleks fizičkih vježbi u skupinama korektivne gimnastike (jednostrana deformacija u obliku slova C)

1. I. p. - o. iz. Vježbe za pažnju. Hodanje na prstima, petama, izvana i iznutra stopala. 2-3 minute Disanje je proizvoljno.

2. I. str. - o. iz. Trčanje bočnim i prekriženim koracima, desno (lijevo) bočno prema naprijed. 2-3 minute Disanje je proizvoljno.

3. I. str. - o. iz. Hodanje je normalno s visokim usponom koljena i kretanjem ruku u ramenskim zglobovima, leđa su ravna, trbuh uvučen, glava uspravna, disanje proizvoljno kroz nos. 1 minuta.

4. I. str. - o. iz. Hodajući na nožnim prstima, ruke iza glave, laktovi u strane, leđa ravna, trbuh podignut, glavu držite ravno. 1 minuta.

5. I. str. - o. iz. Hodanje na petama, ruke iza "u bravi", lakti unatrag, držite tijelo ravno, disanje je proizvoljno. 1 minuta.

6. I. p. - o. iz. Iskoraci u hodu: za svaki široki korak napravite dva proljetna duboka čučnja s rukama u stranu. Leđa su ravna, držite glavu uspravno, mijenjajte položaj ruku za svaki korak (u strane, prema gore). 1 minuta.

7. Uobičajeno hodanje: ruke sa strane - udah; ruku spuštenih - izdahnite. 1 minuta.

8. I. str. - o. iz. Hodanje rukama kružnim pokretima u ramenom zglobu. S desnom stranom skoliozom izvodite pokrete desnom rukom, s lijevom stranom - lijevom. Izvodite pokrete u lukovima unatrag za svaki korak. Prilikom podizanja ruke udahnite, pri spuštanju izdahnite. 8-10 puta.

9. I. p. - oko. iz. Hodajući na prstima sa čučnjevima, ruke na pojasu, leđa ravna, glavu držite ravno. 14-16 puta.

10. I. str. - o. iz. Naizmjenično uvlačenje ruku prema naprijed, u stranu, dlan prema gore - udah; i. p. - izdahnite. 6-8 puta u svakom smjeru.

11.I. p. - oko. iz. Uvucite trbuh, lagano podignite bradu, ispružite se (udahnite) itd. n. - izdahnite. 10-12 puta. (Ne podižite ramena, držite leđa uspravno).

12. I. str. - o. iz. Desna ruka gore, lijevo u stranu, savijte se natrag, lijevo gore, podignite se na prste, istegnite (udahnite) itd. p. - izdahnite. (U slučaju lijevostrane skolioze, položaj ruku je suprotan. Ne spuštajte glavu, pazite na kretanje ruku). 10-12 puta.

13.I. p. - o. iz. Ruke naprijed, podignite bradu, ruke sa strane, lagano zatvorite lopatice (udahnite) itd. p. - izdahnite. 14-16 puta (držite leđa uspravna, stegnite trbuh).

14. I. str. - o. iz. Polučučanj, desna ruka naprijed, lijeva leđa, ispravljanje koljena, promijenite položaj ruku. 12-14 puta. Izvodite pokrete glatko, ritmično. Leđa su ravna, trbuh uvučen.

15. I. p. - stojeći bočno do gimnastičkog zida, hvat rukom u razini ramenog pojasa. Savijte se što je više moguće, slobodne ruke u stranu - udahnite; i. p. - izdahnite. 6-8 puta u svakom smjeru.

16. I. p. - stojeći leđima okrenuti prema gimnastičkom zidu, hvatati se rukama u visini očiju. Objesite 4-5 s na savijenim nogama s potporom na nožnim prstima (udisanje, zadržavanje daha) i. p. - izdahnite. 8-10 puta.

17. I. p. - stojeći leđima prema gimnastičkom zidu, hvatati rukama u razini ramenog pojasa. Viseći s potporom na nogama, izvodite opuštanje 15–20 s.