Glavni / Sakrum

Prvo u ortopediji

Sakrum

Dovoljan san u pravilnom držanju tijela temelj je našeg zdravlja. Ovim riječima mislimo na fiziološki položaj glave, krivulje kralježnice i cijelog tijela tijekom spavanja. Pogrešno odabrana posteljina može izazvati bolne senzacije. To se posebno odnosi na jastuke. Njihovom se izboru mora pristupiti odgovorno. Bez obzira koliko su idealni, čak i ortopedski jastuci mogu donijeti i korist i štetu. I ne može biti govora o bilo kakvom odmornom izgledu ujutro ako vas muče bolovi u vratu.

Bol u vratu: što je razlog

Nakon buđenja, osoba bi se trebala osjećati poletno i odmoreno, ali ponekad je sve upravo suprotno. Muče ga bolne, crtajuće bolove u vratu, a pokušaji okretanja glave u stranu donose još veću muku. Uzroci ovog stanja često su neugodan položaj za spavanje i nepravilan jastuk..

Neispravno postavljen jastuk

Jastuk bi trebao biti na optimalnoj visini za vas. Ako je prenizak ili visok, vratni kralješci se savijaju, dolazi do neravnomjerne raspodjele tereta i stiskanja živčanih završetaka. U snu to ne osjećate, ali ujutro primjećujete nelagodu. U pravilu nestaje tijekom dana, a praktički se eliminira do večeri..

Neudoban položaj tijela

Tijekom noći osoba nekoliko puta promijeni položaj, tako da nema stagnacije krvi i stezanja živčanih završetaka. Uzrok boli može se nalaziti u unosu mišićnih relaksansa i tableta za spavanje. Oni opuštaju tijelo što je više moguće, a osoba je u istom položaju do jutra..

Bolesti

Bolove u vratu nakon spavanja ne uzrokuje uvijek neugodna posteljina. Postoje neke bolesti koje uzrokuju slične simptome:

  • Vaskularna bolest;
  • Osteohondroza;
  • Artritis ili artroza;
  • Zarazne bolesti;
  • Neuritis ili neuralgija;
  • Traumatska ozljeda;
  • Intervertebralna kila.

Važno! Duga i dugotrajna bol nekoliko dana ili mjeseci razlog je odlaska liječniku. Zapamtite: što ranije započnete s liječenjem, veće su šanse za oporavak. Čak i ako liječnik ne pronađe patologije, možete biti sigurni u svoje zdravlje.

Što učiniti ako vas nakon buđenja boli vrat ili glava

  1. Nikada ne tolerirajte bol, pogotovo ako se često javlja. Ako vas vrat boli od ortopedskog jastuka, trebate ga se odreći na neko vrijeme ili ga zamijeniti drugim. Isto vrijedi i za madrac. U premekanoj posteljini, tijelo se urušava, a fiziološki položaj glave i kralježnice je poremećen. Najbolje rješenje je spavanje na tvrđoj površini..
  2. Analgetici pomažu trenutno ublažiti bol. Najčešći od ove skupine lijekova su paracetamol, analgin, nise, ketorol. Ali prije uzimanja bilo koje tvari, morate uzeti u obzir vašu individualnu netoleranciju na nju..
  3. Da biste se riješili neugodnih senzacija, morate pružiti maksimalan mir. Za brzo ublažavanje boli preporučuju se toplinski oblozi ili masti s učinkom zagrijavanja. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, a nelagoda će uskoro nestati. Također, dobre rezultate daje masaža zahvaćenog područja. Ublažava grč mišića i povećava protok krvi.

Kako odabrati pravi jastuk

Ortopedski jastuci su ergonomski za upotrebu. Ali ipak, čak i prije nego što ih kupite, morate se voditi nekim pravilima:

  • U prosjeku bi optimalna visina jastuka trebala biti 10-15 cm, dok obratite pažnju na punilo, jer se neki materijali jako skupljaju.
    Da biste otprilike znali koja vam visina odgovara, napravite dva mjerenja. Jedan od ramena do vrata, drugi dužine vrata. Savjetniku će biti lakše odabrati proizvod za vas..
  • Kad god je to moguće, kupujte u specijaliziranim trgovinama. Na nekima od njih jastuk se može testirati odgovara li vam ili ne..
  • Oblik i veličina nisu bitni, ali nedavno se prednost daje malim predmetima. Što se tiče krutosti, stručnjaci preporučuju odabir jastuka srednje ili srednje tvrdoće. Mekani se preporučuju onima koji vole spavati na trbuhu.

Kako pravilno spavati

Spavanje na leđima treba biti popraćeno poštivanjem svih fizioloških krivulja kralježnice kako bi se izbjegle takve nepoželjne posljedice kao što su lordoza (savijanje kralježnice u gornjem dijelu, okrenuta prema izbočini prema naprijed) i kifoza (savijanje u donjem dijelu leđa, okrenuto prema unutra). I dok ležite na boku, morate imati na umu da bi linija vratnih kralješaka trebala biti paralelna s površinom na kojoj spavate. To je jedini način da se spriječi stezanje živaca i arterija, kao i istezanje zglobnih kapsula..

Spavanje na trbuhu nije prihvatljivo, bez obzira koliko je ugodno. Prvo, unutarnji su organi pod pritiskom, a drugo, glava je toliko skrenuta u stranu da krv ne može u cijelosti teći do mozga. To je opterećeno razvojem ishemije ili moždanog udara..

Uopće ne možete spavati bez jastuka. Ova posteljina služi za potporu vratu. Svako odstupanje u stranu, prema dolje ili prema gore dovodi do funkcionalnog oštećenja.

Pročitajte ostale članke o sljedećim temama:

Najbolji položaj za spavanje

Spavanje na boku svestran je i udoban položaj, ali čak i ovdje ima svoje osobitosti. Poželjno je ležati na lijevoj strani, jer je u ovom položaju limfna cirkulacija bolja. Noga na kojoj spavate trebala bi biti ravna, a druga noga savijena. Poželjno je da između njih postoji mali valjak. Ruku pritisnutu na krevet treba podnijeti ispod jastuka, kao da je držite uz uho. Druga ruka može biti slobodna, ali poželjno je da se i ona na nešto "nasloni".

Na drugom mjestu je spavanje na leđima. Nije uvijek prikladno, pa manje od polovice ljudi spava na ovaj način. U ovom položaju problemi s udobnošću ponekad se javljaju zbog pretjeranog bacanja unatrag ili savijanja vrata. Donji dio leđa također je u napetosti, jer se ne oslanja ni na što. Leđa su u razini prsnih kralješaka i trtice dok su pritisnuta na krevet. U tom je slučaju bolje kupiti ortopedski madrac koji će podupirati cijelu površinu tijela..

Prevencija bolova u glavi i vratu

Često se grč javlja zbog dugog statičnog rada. Ne možete ostati u jednom položaju, trebate se što više kretati. Čak i jednostavna vježba može spriječiti razvoj boli. Ako dan provedete radeći za računalom, trebate izdvojiti najmanje 5-10 minuta za zagrijavanje svakih 30-40 minuta. Ispružite ramena, okrenite glavu na strane. Takvim jednostavnim pokretima možete ublažiti napetost..

Ne zaboravite na svoje držanje tijela. Prestanite se klonuti i trenirajte se da držite glavu ispravljenom. Bolovi u glavi i vratu mogu biti rezultat zakrivljene kralježnice. Ako ne možete kontrolirati ovaj postupak, preporučuje se nošenje steznika koji će podupirati tijelo u ispravnom položaju..

Odaberite kvalitetne proizvode za spavanje (dušeci, jastuci), kao i posteljinu. Preporučujemo kupnju jeftine euro posteljine u internetskoj trgovini "Science of Sleep" koja nudi razne tkanine, boje i veličine. Trgovina također nudi različite načine dostave po izboru kupca..

Sjetite se da u snu provodimo dio svog života, naše se tijelo obnavlja, ispunjava snagom, obnavljaju se koža i stanice. To je ključ zdravlja i dugovječnosti..

Opustite se više, nijedan problem nije vrijedan vašeg zdravlja. Odvojite vrijeme da se samo odvojite od vreve i užurbanosti izvana. Lezite na ravnu, tvrdu podlogu i osjetite svaki mišić u tijelu. Ponekad možete i meditirati, to također daje pozitivne rezultate..

Ako se bolovi u vratu nastave i ništa ne pomogne, odmah posjetite liječnika. Možda patologije skrivene u vašem tijelu nisu povezane s tim kako i na čemu spavate. Sveobuhvatan pregled neće naštetiti, što će točno utvrditi uzrok bolesti.

Boli li vrat od jastuka

"Pogrešan" jastuk nije jedini uzrok jutarnjih bolova u vratnoj kralježnici, međutim, jedan od mogućih. Ako je bol ujutro, vjerojatno je jastuk izvor problema. Rješavanje problema prilično je jednostavno. Treba se samo upoznati s osnovnim pravilima za odabir jastuka i razumjeti kako funkcioniraju određena punila. Odgađajući i odgađajući pitanje zamjene jastuka za kasnije, riskirate prevesti problem u kroničnu bolest.

Može li jastuk biti izvor zdravstvenih problema?

Neugodan jastuk može uzrokovati bolove u vratu i glavobolje. Kako se to može provjeriti? Pokušajte s eksperimentom: pokušajte zamijeniti jedan model drugim (silikonska olovka ili ortopedska koja se unajmljuje od obitelji ili prijatelja na nekoliko dana). Ako se bolovi primjetno smanje ili potpuno nestanu, onda je problem u starom jastuku..

Zašto vrat i dalje boli

Mnogo je razloga za bolove u vratu, a nije uvijek glavni jastuk. Popratne bolesti kralježnice, vaskularni problemi, stresovi koji sprječavaju opuštanje mišićnih tkiva, neudobne cipele ili nezdrave navike - konačnu dijagnozu može postaviti samo iskusni liječnik. Napadi akutne boli koji ne dopuštaju okretanje vrata mogu ukazivati ​​na stezanje živčanih završetaka.

Prije traženja rješenja potrebno je utvrditi izvor problema. Posjetite svog liječnika.

Važno! Čak i ako glavni uzrok jutarnjih glavobolja i bolova u vratima nije jastuk, neadekvatna potpora glavi tijekom spavanja može pogoršati sve gore navedene probleme..

Bilo kako bilo, zamjena starog, neudobnog jastuka modernim ortopedskim koji odgovara vašim anatomskim karakteristikama i sklonostima isplativo je ulaganje u zdravlje i dobro raspoloženje ujutro.

Kako odabrati "pravi" jastuk

Ako ste suočeni s pitanjem odabira pravog pribora za spavanje, obratite pažnju na sljedeće ključne točke.

Visina

Standardna visina, koja je prikladna za mnoge odrasle osobe, kreće se od 10-14 cm. "Oprema" će vam pomoći da preciznije odredite visinu. Trgovine s izložbenim salonima pružaju priliku za "isprobavanje" različitih modela (vrijeme pokusa je ležati najmanje 5 minuta na svakom!).

Alternativno, napravite dva mjerenja - izmjerite širinu ramena (od baze vrata do krajnje točke ramena) i visinu vrata. Zapamtite ili zapišite ova dva broja. Sada idite u trgovinu i isprobajte dvije različite visine jastuka. Neka vam savjetnik ponudi nekoliko ortopedskih modela s visinom valjaka koja najbolje odgovara vašim brojevima. Jedna od opcija vjerojatno će raditi.

Savjet! Zauzmite različite poze - položaj na leđima, boku, trbuhu. Sjetite se koja vam je poza poznatija i dajte joj prednost, pažljivije osluškujući senzacije u ovom položaju. Možete li se opustiti ili ima nelagode?

Veličina i oblik

Izbor veličine jastuka (širine i duljine) ovisi o tjelesnim parametrima i navikama spavanja. Međutim, velikom kvadratu nitko ne treba..

Važno! Vrat i glava trebali bi slobodno stati na jastuk. Na jastuku nema mjesta za ramena!

Što se tiče oblika jastuka, mnogo toga ovisi o osobnim željama. Za one koji vole spavati na leđima, prikladno je nekoliko opcija - klasični pravokutni ili kvadratni ili ergonomski - "valni" oblik. Oni koji više vole spavanje na boku (a ponekad i na leđima) mogu se odlučiti za ortopedski poput vala s urezom ispod ramena. Izbor među ljubiteljima položaja na trbuhu je mali. Moraju potražiti niske modele, možda u obliku zvijezde.

Krutost

Izbor krutosti uvelike ovisi o poželjnim položajima za spavanje. Za spavanje na boku trebaju vam srednje tvrdi (ili čak blizu tvrdih) proizvodi. U ovom položaju jastuk će zadržati prirodni položaj kralježnice. Meko je prikladnije za one koji puno spavaju na trbuhu. Za spavanje na leđima bolje je uzeti model srednje tvrdoće.

Odgovarajući madracu

Jedan od važnih kriterija na koji biste trebali obratiti pažnju je podudaranje jastuka i madraca. Za madrace povećane krutosti morate kupiti viši jastuk, a za mekane madrace niži.

Što može biti učinjeno

Za paralelne aktivnosti zbog kojih se možete osjećati bolje, pokušajte sljedeće:.

  1. Naučite se opustiti. Tvrdnja liječnika da su mnogi zdravstveni problemi i stres međusobno povezani nije neutemeljena. Pokušajte (što je više moguće) ukloniti stres iz svog života. Nema smisla uzrujavati se zbog sitnica i stvari na koje ne možete utjecati. Masaža ima izvrstan opuštajući učinak. Neka vam bude pravilo praviti stanke tijekom radnog dana, dajući tijelu malo odmora. Lezite na ravnoj površini, pokušajte opustiti mišiće vrata.
  2. Držanje. Stanje leđa, ramena i vrata uvelike ovisi o pravilnom držanju tijela. Ako sami ne možete kontrolirati držanje tijela, potražite pomoć od svog liječnika. Alternativno, može preporučiti nošenje steznika i niz posebnih vježbi (posebno važnih za tinejdžere).
  3. Uobičajeno punjenje. Ako veći dio dana provodite u sjedećem položaju (na primjer, za šivaćim strojem ili ispred računala), privucite pažnju i odvojite vrijeme za zagrijavanje. Skup osnovnih vježbi obično traje najviše 5-10 minuta. Međutim, i ovo će vrijeme biti dovoljno za ublažavanje opterećenja na ramenima i vratu..

zaključci

Nepravilno postavljen jastuk može biti primarni izvor bolova u vratu i glavobolje ujutro ili pogoršati postojeće probleme. Još jedan neizravni čimbenik koji ukazuje na neprikladan jastuk je osjećaj pospanosti. Zbog boravka tijela u neprirodnom položaju, tijelo se nije u stanju potpuno opustiti, a samim tim i odmoriti

Novi jastuk, ispravno odabran u skladu s vašim anatomskim značajkama, može riješiti problem. Ortopedski "val" može biti izvrsno rješenje. Važno je pravilno odrediti krutost i visinu. Definitivno odbacite vrlo visoke modele.

Uz to, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

  • kupite jastuk od pouzdanog proizvođača;
  • ako je moguće, lezite na nju prije kupnje (najmanje 5 minuta);
  • ako tijekom "uklapanja" želite podmetnuti lakat ispod glave, tada njegova visina nije dovoljna.

Najoptimalnije rješenje problema s bolovima u vratu je djelovanje u svim smjerovima odjednom. Posavjetujte se s iskusnim liječnikom, uzmite u obzir njegove preporuke, promijenite jastuk!

Boli vrat od jastuka - što učiniti

Volite li se utapati u mekanim perjanicama? Onda se nemojte iznenaditi zašto vas svako jutro boli vrat od jastuka. Međutim, razlog boli nije uvijek loše odabran jastuk. Predlažemo proučiti problem boli u vratnoj kralježnici nakon buđenja od "A" do "Z".

Može li vas vrat boljeti od jastuka

Jedan od razloga pojave bolova u vratu zaista može biti jastuk. Lako je testirati ovu pretpostavku - odbacite je na nekoliko noći ili je zamijenite drugom ako vam nije ugodno spavati bez jastuka. Ako bolovi nestanu, a nakon povratka neuspješnog jastuka, vrate se, onda je problem u tome..

Koje parametre ili njihove kombinacije ima pogrešan jastuk??

  • Pogrešna visina

Jastuk visine 10-14 cm smatra se univerzalnim za odraslu osobu.Ako kupite klasičnu verziju četvrtastog ili pravokutnog jastuka, obavezno ležite na njemu 10-15 minuta u trgovini. Ako ste se uspjeli opustiti, onda je jastuk najvjerojatnije pogodan za vas. Međutim, ovaj savjet ne treba zanemariti prilikom kupnje bilo kakvih jastuka..

  • Pogrešno odabran obrazac

Oblik jastuka prilagođava se vašim navikama spavanja. Klasični je prikladniji za one koji vole spavati na leđima, oblikovani valjcima - na leđima i trbuhu, s udubljenjem za rame - sa strane.

  • Pogrešna krutost

Za one koji vole spavati na boku, rigidni model bit će idealna opcija. Za one koji spavaju na trbuhu - mekani, na leđima - srednje tvrdi. Veliki izbor modela ortopedskih jastuka Ormatek različite krutosti pomoći će vam da odaberete onaj koji vama odgovara.

  • Jastuk ne odgovara madracu

Za čvrste madrace birajte više jastuke. Za one mekane - niže. Treba imati na umu da bi veličina jastuka trebala odgovarati parametrima baze kako ne bi klizila u snu. Jedna veličina odgovara svima - 40-80 cm.

Što bi mogao biti uzrok bolova u vratu


Ali nemojte žuriti kriviti jastuk za sve nevolje. Moguće je da se uopće ne radi o njoj. Bol može rezultirati ranim fazama raznih bolesti cerviksa ili drugih dijelova kralježnice, mišićnog tkiva, krvožilnog sustava, nakupljenog stresa, nepravilne cipele ili loše navike..

Samo liječnik može utvrditi točnu dijagnozu i ovdje se ne može koristiti mogućnost samoidentifikacije uzroka.

Često se javljaju bolovi u vratu:

  • s pogoršanjem starih ozljeda, uključujući sport;
  • s vaskularnim bolestima i oštećenim protokom krvi;
  • s upalno-distrofičnim bolestima na vratnoj kralježnici, uključujući osteokondrozo i spondilolistezu;
  • s osteofitom (poremećaji u koštanom tkivu);
  • infekcije, uključujući tuberkulozu;
  • povreda ili upalni procesi u živčanim tkivima.

Najčešće ujutro postoje bolni, "tupi" bolovi koji vremenom nestaju. Neugodan položaj tijekom spavanja postaje njihov čest uzrok. Ako je bol akutna, koja ne dopušta okretanje vrata, onaj koji se u narodu naziva "lumbago", tada je najčešći razlog stezanje živčanih završetaka.

Što uraditi

Srećom, mnogi se ljudi uspiju riješiti jutarnjih bolova samo promjenom jastuka, na primjer, nedavno predstavljeni model s magnetima. Ako nema mogućnosti za kupnju ortopedskog modela, tada biste trebali napustiti visoke jastuke i mekane madrace, organizirajući za sebe prilično tvrd vez.

Ali što ako vrat boli nakon ortopedskog jastuka? Obavezno posjetite liječnika kako biste se uvjerili da je jastuk zaista uzrok boli (samo što nije pravilno odabran ili se trebate češće opuštati) i sa zdravljem je sve normalno.

Srdačno

Ako nemate kontraindikacija, tada možete koristiti tople obloge. Kratko nanesite topli, vlažni ručnik - poboljšat će cirkulaciju krvi, ublažiti grčeve i ublažiti napetost. Umjesto obloga možete koristiti gelove i masti za zagrijavanje..

Opustiti!

Uklonite stres iz života i prestanite se brinuti zbog sitnica. Ne zaboravite na jednostavnu narodnu mudrost: sve su nevolje u našem životu iz živaca. Posjet masažnom salonu pomoći će u savršenom ublažavanju stresa (prethodno je potrebna konzultacija liječnika).

Pokušajte se vratom odmoriti tijekom dana: u slobodnim minutama lezite na ravnu površinu, opustite mišiće, razmislite o nečemu ugodnom.

Pazi na sebe!

Ispravno držanje tijela ključ je cjelokupnog zdravlja kralježnice. Uvijek pripazite kako držite ramena, glavu, leđa. Ako samokontrola ne pomogne, tada nakon savjetovanja s liječnikom možete koristiti preventivnu pomoć ortopedskih aparatića za vrat i kralježnicu..

Tjelesni odgoj i sport

Često se prekomjerni rad na vratnoj kralježnici događa zbog nepravilnog položaja tijela tijekom monotonog rada ili u slučajevima kada provodite previše vremena ispred monitora računala.

Ne zaboravite raditi posebne vježbe u takve dane. Ne treba više od 10 minuta, ali savršeno ublažava opterećenje vratne kralježnice.

Jednostavan skup vježbi za uklanjanje bolova u vratu:

  • Okrenite glavu udesno. Lagano zategnite bradu 10 sekundi i lagano se vratite u početni položaj. Ponovite okretanje u drugu stranu.
  • Pokušajte polako posezati lijevim uhom do lijevog ramena. Zadržite 10 sekundi, približivši glavu ramenu što je bliže moguće (ispružite glavu do ramena, a ne rame uz glavu) i polako se vratite u početni položaj.
  • Ispružite brada bradom. Zadržite 10 sekundi i vratite glavu u početni položaj.
  • Savijte koljena dok ležite. Stavite mekani valjak ispod vrata. Nježno klimajte glavom na takav način kao da kažete "Da!" Držite glavu što je moguće bliže prsima 10 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj i opustite se.

Što učiniti ako ortopedski jastuk ne pomogne

Ako vas redovito boli vrat od ortopedskog jastuka, a odbijanje od njega "nije uspjelo", obavezno se prijavite za konzultacije s liječnikom. Zanemarivanje simptoma može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti. Ako ih ne izliječite na vrijeme, tada će bolesti postati kronične i mučit će vas tijekom života..

Bolovi u vratu nakon spavanja na anatomskom jastuku

Nadamo se da se to nije dogodilo ni vama ni vašim najmilijima. Upravo ste pročitali recenzije na webu. I nisu uvijek pozitivni. Kako biti? Svi se žele osjećati osvježeno nakon spavanja. Radite sve, generirajte, uživajte u životu! Primijetili ste da se, ako se dovoljno naspavate, dan proteže i stvari se svađaju. Okretanje, buđenje? Dno crte je dan u odvodu.

Loše jutro ili kad vam se glava cijepa

"Ne postoje sitnice kad je zdravlje u pitanju", kaže član foruma na portalu zdravog načina života. - Režim, prehrana, pravilan san... Jednom riječju, nakon čitanja časopisa i gledanja programa s Elenom Malyshevom, zaključio sam da mi treba samo anatomski jastuk ”.

Misli su logične, raspoloženje razumljivo. Ali tada žena priča kako je propustila kupnju. Odlučio sam uštedjeti novac i naručio novitet u nepoznatoj internetskoj trgovini. Žalila se da ju je nakon spavanja boljela glava i vrat.

I, zaista, dogodi se. Mogu se pojaviti neugodni osjećaji ako se, primjerice, proizvod za spavanje ne pokupi pravilno. Postoje suptilnosti, a o njima ćemo malo kasnije..

Može naštetiti iz drugih razloga. Pa, recimo da imate problema s kralježnicom ili drugim bolestima. Bolovi u vratu i glavi su česti simptomi. Usput, popularno pitanje: hoće li anatomski modeli jastuka pomoći ako patite od osteohondroze? Mišljenja stručnjaka se razlikuju. Stoga, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Sve je o...

Sjećate se svog najzanimljivijeg sna? Možda ste letjeli ili putovali u njemu. Možda su se vratili u djetinjstvo: staro dvorište, prijatelji, ljuljačka. U kojem ste položaju otvorili oči? Svatko od nas ima svoj omiljeni položaj spavanja. Netko treba leći na "sunce", drugi se sklupčati u "kuglu".

Kako se sve to odnosi na fiziologiju i zdravlje? Ispravan položaj spavanja je presudan! O njoj ovisi koliko je vaš san zdrav. Prirodni položaj kralježnice je ono što trebamo da bismo se najbolje osjećali. A na jastuku je bujna, visoko cervikalna regija jako zakrivljena.

Nećete osjećati nelagodu u snu. Pa, navikli ste tako spavati. No nedostatak kisika zbog poremećenog protoka krvi i napetosti mišića, koji ne bi trebali biti prisutni tijekom noćnog odmora, na kraju će rezultirati glavoboljom, vrtoglavicom, nesanicom... Općenito, ovo vam nije potrebno. Zbog toga je odabir pravog anatomskog jastuka toliko važan..

"Izabrano" za slatki san

Izbor anatomskih jastuka je ogroman. Razlikuju se po visini, veličini, punilu, obliku. I, naravno, svrha:

  • za odrasle
  • dojilje i trudnice
  • djeco
  • odmor i putovanje (ispod vrata, leđa, nogu itd.)

Slušajući svoje tijelo, trebali biste odabrati i materijal od kojeg je proizvod napravljen. Postoje prirodna i umjetna punila. Svi su sigurni: hipoalergeni, netoksični, higijenski. Ako govorimo, naravno, o kvalitetnom proizvodu. Budite na oprezu i čuvajte se lažnjaka!

Pravi i pravilno odabrani jastuk osigurat će vam čvrst i miran san. Pružit će utjehu. Uostalom, buši se taman toliko da kralježnica dobije anatomski ispravan oblik.

Odaberite pa odaberite

Sad o tome što trebate uzeti u obzir prilikom odabira. Da se kasnije ne bismo požalili da vas vrat boli nakon anatomskog jastuka ili da glava neprestano boli.

Dakle, položaj glave. Ramena dodiruju samo rub jastuka, na njemu su smješteni samo vrat i glava. Ako model ima valjak i njegova visina odgovara vašem ramenu, sve je u redu..

Još nekoliko „tajni“ koje bi svi trebali znati. Idealna širina posteljine koju smo pokrili u ovom članku je širina vaših ramena. Tada će biti što ugodnije spavati..

Određujući krutost, stručnjaci savjetuju da se usredotočite na svoj omiljeni položaj. Treba odabrati mekše za spavanje na trbuhu, srednje tvrde - na leđima i tvrde - za one koji vole vidjeti snove na svojoj strani.

Savjeti i znakovi

I na kraju, nekoliko točaka koje bi vam mogle biti korisne:

  • oslanjati se samo na pouzdane proizvođače
  • lezite na jastuk prije nego što ga kupite
  • ako želite staviti dlan pod obraz ili staviti ruku pod jastuk - visina nije vaša
  • dobra podrška za glavu tijekom spavanja spasit će od preuranjenih bora
  • ako puno spavate i ne spavate dovoljno, vrijeme je da promijenite noćnog pratitelja!

Odabir anatomskog jastuka nije nimalo lak. Ali ako ovom problemu pristupite sa svim odgovornostima, naplatit će vam se maksimalno dnevno. I možete zaboraviti na bolove u vratnoj kralježnici. Vaša će kralježnica biti sretna! I tijelo će odgovoriti izvrsnim zdravljem!

Glavni je cilj HC-a "Ascona" učiniti sve kako bi se zadovoljile potrebe svake osobe za zdravim i ugodnim snom.

Budite prvi koji će znati o svim promocijama i posebnim ponudama - pretplatite se na bilten

  • Tvrtka Ascona
    • O tvrtki
    • Potvrde
    • Recenzije
    • Surađujte s nama
  • Brendovi
    • Askona
    • King koil
    • Serta
    • Spavaj profesore
  • Anatomski madraci
    • Povoljno
    • S neovisnim
      opružni blok
    • Bez opruge
    • Dijete
    • Singl
    • Dvostruko
    • Tanak
    • Teško
    • Kokos
    • Madraci od lateksa
    • Anatomski
  • Ostala roba
    • Navlake za madrace
    • Zaštitne navlake
    • Anatomski jastuci
    • Kreveti
    • Deke
    • Posteljina
    • Sofe
    • Kauč
    • Kauč ​​harmonika
  • Kupci
    • Vrijeme izrade
    • Kako izvršiti narudžbu
    • Razmjena i povrat robe
    • Kupnja na rate / kreditom
    • Promocije i popusti
    • Usluge
    • Zanimljivosti o snu
    • Politika zaštite i obrade osobnih podataka
    • Klub zdravog spavanja
  • Za partnere
    • Ponuda za hotele
    • Franšiza od HC Ascona
    • Postanite naš partner odmah
  • Kontakti
    • Kontakti divizije
    • Veleprodaja
    • Gdje se može kupiti

141075, Moskovska regija, Korolev, sv. Gorkog, d12a, ured 413

Bolovi u vratu s ortopedskog jastuka

Boli li vrat od jastuka

"Pogrešan" jastuk nije jedini uzrok jutarnjih bolova u vratnoj kralježnici, međutim, jedan od mogućih. Ako bolovi slijede ujutro, vjerojatno je izvor problema jastuk..

Rješavanje problema prilično je jednostavno. Treba se samo upoznati s osnovnim pravilima za odabir jastuka i razumjeti kako funkcioniraju određena punila.

Odgađajući i odgađajući pitanje zamjene jastuka za kasnije, riskirate prevesti problem u kroničnu bolest.

Može li jastuk biti izvor zdravstvenih problema?

Neugodan jastuk može uzrokovati bolove u vratu i glavobolje. Kako se to može provjeriti? Pokušajte s eksperimentom: pokušajte zamijeniti jedan model drugim (silikonska olovka ili ortopedska koja se unajmljuje od obitelji ili prijatelja na nekoliko dana). Ako se bolovi primjetno smanje ili potpuno nestanu, onda je problem u starom jastuku..

Zašto vrat i dalje boli

Mnogo je razloga za bolove u vratu, a nije uvijek glavni jastuk.

Popratne bolesti kralježnice, vaskularni problemi, stresovi koji sprječavaju opuštanje mišićnih tkiva, neudobne cipele ili nezdrave navike - konačnu dijagnozu može postaviti samo iskusni liječnik. Napadi akutne boli koji ne dopuštaju okretanje vrata mogu ukazivati ​​na stezanje živčanih završetaka.

Prije traženja rješenja potrebno je utvrditi izvor problema. Posjetite svog liječnika.

Važno! Čak i ako glavni uzrok jutarnjih glavobolja i bolova u vratima nije jastuk, neadekvatna potpora glavi tijekom spavanja može pogoršati sve gore navedene probleme..

Bilo kako bilo, zamjena starog, neudobnog jastuka modernim ortopedskim koji odgovara vašim anatomskim karakteristikama i sklonostima isplativo je ulaganje u zdravlje i dobro raspoloženje ujutro.

Kako odabrati "pravi" jastuk

Ako ste suočeni s pitanjem odabira pravog pribora za spavanje, obratite pažnju na sljedeće ključne točke.

Visina

Standardna visina, koja je prikladna za mnoge odrasle osobe, kreće se od 10-14 cm. "Oprema" će vam pomoći da preciznije odredite visinu. Trgovine s izložbenim salonima pružaju priliku za "isprobavanje" različitih modela (vrijeme pokusa je ležati najmanje 5 minuta na svakom!).

Alternativno, napravite dva mjerenja - izmjerite širinu ramena (od baze vrata do krajnje točke ramena) i visinu vrata. Zapamtite ili zapišite ova dva broja.

Sada idite u trgovinu da "isprobate" dvije različite visine jastuka..

Neka vam savjetnik ponudi nekoliko ortopedskih modela s visinom valjaka koja najbolje odgovara vašim brojevima. Jedna od opcija vjerojatno će raditi.

Savjet! Zauzmite različite poze - položaj na leđima, boku, trbuhu. Sjetite se koja vam je poza poznatija i dajte joj prednost, pažljivije osluškujući senzacije u ovom položaju. Možete li se opustiti ili ima nelagode?

Veličina i oblik

Izbor veličine jastuka (širine i duljine) ovisi o tjelesnim parametrima i navikama spavanja. Međutim, velikom kvadratu nitko ne treba..

Važno! Vrat i glava trebali bi slobodno stati na jastuk. Na jastuku nema mjesta za ramena!

Što se tiče oblika jastuka, mnogo toga ovisi o osobnim željama. Za one koji vole spavati na leđima, prikladno je nekoliko opcija - klasični pravokutni ili kvadratni, ili ergonomski - "val".

Oni koji više vole spavanje na boku (a ponekad i na leđima) mogu se odlučiti za ortopedski poput vala s urezom ispod ramena. Izbor među ljubiteljima položaja na trbuhu je mali.

Moraju potražiti niske modele, možda u obliku zvijezde.

Krutost

Izbor krutosti uvelike ovisi o poželjnim položajima za spavanje. Za spavanje na boku trebaju vam srednje tvrdi (ili čak blizu tvrdih) proizvodi. U ovom položaju jastuk će zadržati prirodni položaj kralježnice. Meko je prikladnije za one koji puno spavaju na trbuhu. Za spavanje na leđima bolje je uzeti model srednje tvrdoće.

Odgovarajući madracu

Jedan od važnih kriterija na koji biste trebali obratiti pažnju je podudaranje jastuka i madraca. Za madrace povećane krutosti morate kupiti viši jastuk, a za mekane madrace niži.

Što može biti učinjeno

Za paralelne aktivnosti zbog kojih se možete osjećati bolje, pokušajte sljedeće:.

  1. Naučite se opustiti. Tvrdnja liječnika da su mnogi zdravstveni problemi i stres međusobno povezani nije neutemeljena. Pokušajte (što je više moguće) ukloniti stres iz svog života. Nema smisla uzrujavati se zbog sitnica i stvari na koje ne možete utjecati. Masaža ima izvrstan opuštajući učinak. Neka vam bude pravilo praviti stanke tijekom radnog dana, dajući tijelu malo odmora. Lezite na ravnoj površini, pokušajte opustiti mišiće vrata.
  2. Držanje. Stanje leđa, ramena i vrata uvelike ovisi o pravilnom držanju tijela. Ako sami ne možete kontrolirati držanje tijela, potražite pomoć od svog liječnika. Alternativno, može preporučiti nošenje steznika i niz posebnih vježbi (posebno važnih za tinejdžere).
  3. Uobičajeno punjenje. Ako veći dio dana provodite u sjedećem položaju (na primjer, za šivaćim strojem ili ispred računala), privucite pažnju i odvojite vrijeme za zagrijavanje. Skup osnovnih vježbi obično traje najviše 5-10 minuta. Međutim, i ovo će vrijeme biti dovoljno za ublažavanje opterećenja na ramenima i vratu..

zaključci

Nepravilno postavljen jastuk može biti primarni izvor bolova u vratu i glavobolje ujutro ili pogoršati postojeće probleme. Još jedan neizravni čimbenik koji ukazuje na neprikladan jastuk je osjećaj pospanosti. Zbog boravka tijela u neprirodnom položaju, tijelo se nije u stanju potpuno opustiti, a samim tim i odmoriti

Novi jastuk, ispravno odabran u skladu s vašim anatomskim značajkama, može riješiti problem. Ortopedski "val" može biti izvrsno rješenje. Važno je pravilno odrediti krutost i visinu. Definitivno odbacite vrlo visoke modele.

Uz to, uzmite u obzir sljedeće preporuke:

  • kupite jastuk od pouzdanog proizvođača;
  • ako je moguće, lezite na nju prije kupnje (najmanje 5 minuta);
  • ako tijekom "uklapanja" želite podmetnuti lakat ispod glave, tada njegova visina nije dovoljna.

Najoptimalnije rješenje problema s bolovima u vratu je djelovanje u svim smjerovima odjednom. Posavjetujte se s iskusnim liječnikom, uzmite u obzir njegove preporuke, promijenite jastuk!

Boli vrat od jastuka - što učiniti

Volite li se utapati u mekanim perjanicama? Onda se nemojte iznenaditi zašto vas svako jutro boli vrat od jastuka. Međutim, razlog boli nije uvijek loše odabran jastuk. Predlažemo proučiti problem boli u vratnoj kralježnici nakon buđenja od "A" do "Z".

Jedan od razloga pojave bolova u vratu zaista može biti jastuk. Lako je testirati ovu pretpostavku - odbacite je na nekoliko noći ili je zamijenite drugom ako vam nije ugodno spavati bez jastuka. Ako bolovi nestanu, a nakon povratka neuspješnog jastuka, vrate se, onda je problem u tome..

Koje parametre ili njihove kombinacije ima pogrešan jastuk??

Jastuk visine 10-14 cm smatra se univerzalnim za odraslu osobu.Ako kupite klasičnu verziju četvrtastog ili pravokutnog jastuka, obavezno ležite na njemu 10-15 minuta u trgovini. Ako ste se uspjeli opustiti, onda je jastuk najvjerojatnije pogodan za vas. Međutim, ovaj savjet ne treba zanemariti prilikom kupnje bilo kakvih jastuka..

Korelacija vlastitih tjelesnih parametara i dimenzija proizvoda pomoći će vam da točno odaberete veličinu konturnog jastuka. Izmjerite udaljenost od sredine vrata do ramena - odgovara visini ortopedskog valjka. Udaljenost od sredine ključne kosti do podignute brade (duljina vrata) je širina valjka.

Oblik jastuka prilagođava se vašim navikama spavanja. Klasični je prikladniji za one koji vole spavati na leđima, oblikovani valjcima - na leđima i trbuhu, s udubljenjem za rame - sa strane.

Za one koji vole spavati na boku, rigidni model bit će idealna opcija. Za one koji spavaju na trbuhu - mekani, na leđima - srednje tvrdi. Veliki izbor modela ortopedskih jastuka Ormatek različite krutosti pomoći će vam da odaberete onaj koji vama odgovara.

  • Jastuk ne odgovara madracu

Za čvrste madrace birajte više jastuke. Za one mekane - niže. Treba imati na umu da bi veličina jastuka trebala odgovarati parametrima baze kako ne bi klizila u snu. Jedna veličina odgovara svima - 40-80 cm.

Ali nemojte žuriti kriviti jastuk za sve nevolje. Moguće je da se uopće ne radi o njoj. Bol može rezultirati ranim fazama raznih bolesti cerviksa ili drugih dijelova kralježnice, mišićnog tkiva, krvožilnog sustava, nakupljenog stresa, nepravilne cipele ili loše navike..

Samo liječnik može utvrditi točnu dijagnozu i ovdje se ne može koristiti mogućnost samoidentifikacije uzroka.

Često se javljaju bolovi u vratu:

  • s pogoršanjem starih ozljeda, uključujući sport;
  • s vaskularnim bolestima i oštećenim protokom krvi;
  • s upalno-distrofičnim bolestima na vratnoj kralježnici, uključujući osteokondrozo i spondilolistezu;
  • s osteofitom (poremećaji u koštanom tkivu);
  • infekcije, uključujući tuberkulozu;
  • povreda ili upalni procesi u živčanim tkivima.

Najčešće ujutro postoje bolni, "tupi" bolovi koji vremenom nestaju. Neugodan položaj tijekom spavanja postaje njihov čest uzrok. Ako je bol akutna, koja ne dopušta okretanje vrata, onaj koji se u narodu naziva "lumbago", tada je najčešći razlog stezanje živčanih završetaka.

Srećom, mnogi se ljudi uspiju riješiti jutarnjih bolova samo promjenom jastuka, na primjer, nedavno predstavljeni model s magnetima. Ako nema mogućnosti za kupnju ortopedskog modela, tada biste trebali napustiti visoke jastuke i mekane madrace, organizirajući za sebe prilično tvrd vez.

Ali što ako vrat boli nakon ortopedskog jastuka? Obavezno posjetite liječnika kako biste se uvjerili da je jastuk zaista uzrok boli (samo što nije pravilno odabran ili se trebate češće opuštati) i sa zdravljem je sve normalno.

Ako nemate kontraindikacija, tada možete koristiti tople obloge. Kratko nanesite topli, vlažni ručnik - poboljšat će cirkulaciju krvi, ublažiti grčeve i ublažiti napetost. Umjesto obloga možete koristiti gelove i masti za zagrijavanje..

Topli oblozi ne smiju se koristiti za upale, pa ako niste sigurni u uzroke boli, onda odbijte izlaganje toplini.

Uklonite stres iz života i prestanite se brinuti zbog sitnica. Ne zaboravite na jednostavnu narodnu mudrost: sve su nevolje u našem životu iz živaca. Posjet masažnom salonu pomoći će u savršenom ublažavanju stresa (prethodno je potrebna konzultacija liječnika).

Pokušajte se vratom odmoriti tijekom dana: u slobodnim minutama lezite na ravnu površinu, opustite mišiće, razmislite o nečemu ugodnom.

Ispravno držanje tijela ključ je cjelokupnog zdravlja kralježnice. Uvijek pripazite kako držite ramena, glavu, leđa. Ako samokontrola ne pomogne, tada nakon savjetovanja s liječnikom možete koristiti preventivnu pomoć ortopedskih aparatića za vrat i kralježnicu..

Podijatri vam također savjetuju da pažljivo birate cipele i spavate samo ležeći. Morat ćete zaboraviti na slatko drijemanje u naslonjaču dok "gledate" svoju omiljenu emisiju.

Često se prekomjerni rad na vratnoj kralježnici događa zbog nepravilnog položaja tijela tijekom monotonog rada ili u slučajevima kada provodite previše vremena ispred monitora računala.

Ne zaboravite raditi posebne vježbe u takve dane. Ne treba više od 10 minuta, ali savršeno ublažava opterećenje vratne kralježnice.

Jednostavan skup vježbi za uklanjanje bolova u vratu:

  • Okrenite glavu udesno. Lagano zategnite bradu 10 sekundi i lagano se vratite u početni položaj. Ponovite okretanje u drugu stranu.
  • Pokušajte polako posezati lijevim uhom do lijevog ramena. Zadržite 10 sekundi, približivši glavu ramenu što je bliže moguće (ispružite glavu do ramena, a ne rame uz glavu) i polako se vratite u početni položaj.
  • Ispružite brada bradom. Zadržite 10 sekundi i vratite glavu u početni položaj.
  • Savijte koljena dok ležite. Stavite mekani valjak ispod vrata. Nježno klimajte glavom na takav način kao da kažete "Da!" Držite glavu što je moguće bliže prsima 10 sekundi, a zatim se polako vratite u početni položaj i opustite se.

Ponovite svaku vježbu 5-10 puta.

Ako vas redovito boli vrat od ortopedskog jastuka, a odbijanje od njega "nije uspjelo", obavezno se prijavite za konzultacije s liječnikom. Zanemarivanje simptoma može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti. Ako ih ne izliječite na vrijeme, tada će bolesti postati kronične i mučit će vas tijekom života..

Zašto vrat boli nakon spavanja na ortopedskom jastuku??

Ako vrat boli nakon ortopedskog jastuka, to znači da je proizvod pogrešno odabran.

Takav jastuk namijenjen je osobama s bolestima leđa i mišića te za prevenciju problema s vratnim kralješcima, ali ako ne obratite dovoljno pažnje na niz karakteristika, bolest možete samo pogoršati.

Dugo je dokazano da ako glava tijekom spavanja nije pravilno postavljena, može nedostajati sna, kronični umor, bolovi u kralježnici i zglobovima, grčevi u mišićima i brojni drugi problemi..

Da se to ne bi dogodilo, prednost biste trebali dati samo visokokvalitetnoj posteljini, uključujući anatomski jastuk koji podupire glavu i vrat u najudobnijem položaju..

Ali, u nekim slučajevima, čak i kada koristite ortopedske proizvode, mogu se pojaviti jaki bolovi u cervikalnoj regiji koji se postupno šire po leđima. Razlog je taj što je jastuk izvorno pogrešno odabran.

Pri kupnji morate obratiti pažnju na brojne značajke i karakteristike.

Što bi trebao biti jastuk?

Prije kupnje svaka bi osoba trebala "isprobati" jastuk, jer svaki model ima svoju funkcionalnu svrhu. Postoje takve vrste proizvoda:

  • za spavanje na leđima;
  • za spavanje na trbuhu;
  • za spavanje sa strane;
  • za ljude s migrenom, čestim glavoboljama i hrkanjem;
  • za ljude s osteokondrozo i drugim bolestima mišićno-koštanog sustava;
  • za trudnice;
  • za djecu;
  • za zdravlje donjeg dijela leđa i nogu.

U većini slučajeva imaju anatomski učinak i zadržavaju prvotno postavljene parametre, "pamteći" držanje osobe, tako da je ugodno spavati. Ako odaberete pogrešnu opciju, tada će se problemi samo pogoršati i možete zaboraviti na ugodan san.

Sam jastuk, bez obzira na vrstu, mora biti hipoalergen, siguran, izdržljiv, imati ljekoviti učinak, biti lagan i jednostavan za njegu. Osim toga, površina ne smije upijati mirise. Ako vrat boli nakon spavanja na ortopedskom jastuku, tada jedan od kriterija nije zadovoljen.

Kriteriji za odabir anatomskog jastuka

  • Veličina. Vrijedno je uzeti u obzir da bi na jastuku trebali biti samo vrat i glava, a ne polovica tijela, kao što je bilo prije. Ovo daleko nije atribut luksuza, već ozbiljna prijetnja kralježnici, pa je bolje odmah se preodgojiti i pravilno spavati. Za ljude velike tjelesne građe prikladna je veličina 50 * 70 cm. Za vlasnike prosječne građe namijenjen je proizvod s parametrima 60 * 40 cm, a za djecu - 20 * 30 ili 50 * 40 cm.
  • Visina. Odabran je na temelju najomiljenijeg položaja za spavanje. Za one koji spavaju na leđima, najbolja opcija bila bi visina od 6 do 10 cm, sa strane - 12 cm, na trbuhu - minimalna debljina, tako da vrat ne bude u neprirodnom položaju. Neki modeli omogućuju podešavanje visine, ali koštaju puno više. Visina bi također trebala ovisiti o težini i veličini tijela.
  • Oblik. Ortopedski jastuci dolaze u širokom rasponu, od uobičajenih pravokutnih jastuka do valova, ureza, valjaka ili metaka. Najpopularniji je anatomski s dva posebna valjka, zahvaljujući kojima se uzima najudobniji oblik za osobu.

Posebnu pozornost treba obratiti na punilo, jer je samo nekoliko materijala kriterij za kvalitetan proizvod:

  • Elastična pjena. Brzo mijenja svoj oblik i zadržava ga dugo vremena. Struktura je sitne mreže, sam materijal je mekan, hipoalergen i siguran te ima prozračna svojstva. Osim sintetičkih, mogu se koristiti i bio-pjene.
  • Viskozna pjena. Izvorno je razvijen za astronaute, ali se danas koristi u cijelom svijetu za odgovarajuće ortopedske proizvode. Može biti prirodna i sintetička. Životni vijek - do 10 godina.
  • Ljuska heljde. Jedinstvena, moderna i potpuno prirodna sirovina koja ima izvrstan memorijski učinak i sposobna je brzo poprimiti novi oblik, ovisno o položaju glave i vrata osobe. Husk se koristi samo za klasične verzije bez valjaka i metaka.

Ako je ortopedski jastuk u početku bio pogrešno odabran, nakon nekoliko dana uporabe pojavit će se bolovi u vratu. S vremenom će se postupno povećavati, premještajući se na ramena, kralježnicu, donji dio leđa, pa čak i noge.

Teško će biti odabrati udoban položaj za spavanje, pojavit će se problemi sa spavanjem, sve do glavobolje. Stoga je bolje ne pitati se može li vrat boljeti od ortopedskog jastuka, već odmah riješiti problem pri najmanjoj manifestaciji.

Od ortopedskog jastuka boli vrat ili glava - što učiniti?

Dovoljan san u pravilnom držanju tijela temelj je našeg zdravlja. Ovim riječima mislimo na fiziološki položaj glave, savijanja kralježnice i cijelog tijela tijekom spavanja..

Pogrešno odabrana posteljina može izazvati bolne senzacije. To se posebno odnosi na jastuke. Njihovom se izboru mora pristupiti odgovorno.

Bez obzira koliko su idealni, čak i ortopedski jastuci mogu donijeti i korist i štetu. I ne može biti govora o bilo kakvom odmornom izgledu ujutro ako vas muče bolovi u vratu.

Bol u vratu: što je razlog

Nakon buđenja, osoba bi se trebala osjećati poletno i odmoreno, ali ponekad je sve upravo suprotno. Muče ga bolne, crtajuće bolove u vratu, a pokušaji okretanja glave u stranu donose još veću muku. Uzroci ovog stanja često su neugodan položaj za spavanje i nepravilan jastuk..

Neispravno postavljen jastuk

Jastuk bi trebao biti na optimalnoj visini za vas. Ako je prenizak ili visok, vratni kralješci se savijaju, dolazi do neravnomjerne raspodjele tereta i stiskanja živčanih završetaka. U snu to ne osjećate, ali ujutro primjećujete nelagodu. U pravilu nestaje tijekom dana, a praktički se eliminira do večeri..

Neudoban položaj tijela

Tijekom noći osoba nekoliko puta promijeni položaj, tako da nema stagnacije krvi i stezanja živčanih završetaka. Uzrok boli može se nalaziti u unosu mišićnih relaksansa i tableta za spavanje. Oni opuštaju tijelo što je više moguće, a osoba je u istom položaju do jutra..

Bolesti

Bolove u vratu nakon spavanja ne uzrokuje uvijek neugodna posteljina. Postoje neke bolesti koje uzrokuju slične simptome:

  • Vaskularna bolest;
  • Osteohondroza;
  • Artritis ili artroza;
  • Zarazne bolesti;
  • Neuritis ili neuralgija;
  • Traumatska ozljeda;
  • Intervertebralna kila.

Važno! Duga i dugotrajna bol nekoliko dana ili mjeseci razlog je odlaska liječniku. Zapamtite: što ranije započnete s liječenjem, veće su šanse za oporavak. Čak i ako liječnik ne pronađe patologije, možete biti sigurni u svoje zdravlje.

Što učiniti ako vas nakon buđenja boli vrat ili glava

  1. Nikada ne tolerirajte bol, pogotovo ako se često javlja. Ako vas vrat boli od ortopedskog jastuka, trebate ga se odreći na neko vrijeme ili ga zamijeniti drugim. Isto vrijedi i za madrac. U premekanoj posteljini, tijelo se urušava, a fiziološki položaj glave i kralježnice je poremećen. Najbolje rješenje je spavanje na tvrđoj površini..
  2. Analgetici pomažu trenutno ublažiti bol. Najčešći od ove skupine lijekova su paracetamol, analgin, nise, ketorol. Ali prije uzimanja bilo koje tvari, morate uzeti u obzir vašu individualnu netoleranciju na nju..
  3. Da biste se riješili neugodnih senzacija, morate osigurati maksimalan mir..

Za brzo ublažavanje boli preporučuju se toplinski oblozi ili masti s učinkom zagrijavanja. Poboljšavaju cirkulaciju krvi, a nelagoda će uskoro nestati. Također, dobre rezultate daje masaža zahvaćenog područja. Ublažava grč mišića i povećava protok krvi.

Ortopedski jastuci su ergonomski za upotrebu.

Ali ipak, čak i prije nego što ih kupite, morate se voditi nekim pravilima:

  • U prosjeku bi optimalna visina jastuka trebala biti 10-15 cm, pri čemu treba paziti na punilo, jer neki materijali daju puno skupljanja. Da biste približno znali koja vam visina odgovara, napravite dva mjerenja. Jedan od ramena do vrata, drugi dužine vrata. Savjetniku će biti lakše odabrati proizvod za vas..
  • Kad god je to moguće, kupujte u specijaliziranim trgovinama. Na nekima od njih jastuk se može testirati odgovara li vam ili ne..
  • Oblik i veličina nisu bitni, ali nedavno se prednost daje malim predmetima. Što se tiče krutosti, stručnjaci preporučuju odabir jastuka srednje ili srednje tvrdoće. Mekani se preporučuju onima koji vole spavati na trbuhu.

Kako pravilno spavati

Spavanje na leđima treba biti popraćeno poštivanjem svih fizioloških krivulja kralježnice kako bi se izbjegle takve nepoželjne posljedice kao što su lordoza (savijanje kralježnice u gornjem dijelu, okrenuta prema izbočini prema naprijed) i kifoza (savijanje u donjem dijelu leđa, okrenuto prema unutra). I dok ležite na boku, morate imati na umu da bi linija vratnih kralješaka trebala biti paralelna s površinom na kojoj spavate. To je jedini način da se spriječi stezanje živaca i arterija, kao i istezanje zglobnih kapsula..

Spavanje na trbuhu nije prihvatljivo, bez obzira koliko je ugodno. Prvo, unutarnji su organi pod pritiskom, a drugo, glava je toliko skrenuta u stranu da krv ne može u cijelosti teći do mozga. To je opterećeno razvojem ishemije ili moždanog udara..

Uopće ne možete spavati bez jastuka. Ova posteljina služi za potporu vratu. Svako odstupanje u stranu, prema dolje ili prema gore dovodi do funkcionalnog oštećenja.

Pročitajte ostale članke o sljedećim temama:

Je li učinkovit lateks jastuk i vrijedi li novca??

Što je ortopedski jastuk od memorijske pjene

Aplikator Kuznetsov učinkovita je metoda borbe protiv bolesti

Što je aplikator Lyapko i kojih će se bolesti pomoći riješiti

Najbolji položaj za spavanje

Spavanje na boku svestran je i udoban položaj, ali čak i ovdje ima svoje osobitosti. Poželjno je ležati na lijevoj strani, jer je u ovom položaju limfna cirkulacija bolja.

Noga na kojoj spavate trebala bi biti ravna, a druga noga savijena. Poželjno je da između njih postoji mali valjak. Ruku pritisnutu na krevet treba podnijeti ispod jastuka, kao da je držite uz uho.

Druga ruka može biti slobodna, ali poželjno je da se i ona na nešto "nasloni".

Na drugom mjestu je spavanje na leđima. Nije uvijek prikladno, pa manje od polovice ljudi spava na ovaj način. U ovom položaju ponekad se javljaju problemi s udobnošću zbog prekomjernog leđa ili savijanja vrata.

Donji dio leđa također je u napetosti, jer se ne oslanja ni na što. Leđa su u razini prsnih kralješaka i trtice dok su pritisnuta na krevet.

U tom je slučaju bolje kupiti ortopedski madrac koji će podupirati cijelu površinu tijela..

Prevencija bolova u glavi i vratu

Često se grč javlja zbog dugog statičnog rada. Ne možete ostati u jednom položaju, trebate se što više kretati. Čak i jednostavna vježba može spriječiti razvoj sindroma boli.

Ako dan provedete radeći za računalom, trebate izdvojiti najmanje 5-10 minuta za zagrijavanje svakih 30-40 minuta. Ispružite ramena, okrenite glavu na strane.

Takvim jednostavnim pokretima možete ublažiti napetost..

Ne zaboravite na svoje držanje tijela. Prestanite se klonuti i trenirajte se da držite glavu ispravljenom. Bolovi u glavi i vratu mogu biti rezultat zakrivljene kralježnice. Ako ne možete kontrolirati ovaj postupak, preporučuje se nošenje steznika koji će podupirati tijelo u ispravnom položaju..

Odaberite kvalitetne proizvode za spavanje (dušeci, jastuci), kao i posteljinu. Preporučujemo kupnju jeftine euro posteljine u internetskoj trgovini "Science of Sleep" koja nudi razne tkanine, boje i veličine. Trgovina također nudi različite načine dostave po izboru kupca..

Sjetite se da u snu provodimo dio svog života, naše se tijelo obnavlja, ispunjava snagom, obnavljaju se koža i stanice. To je ključ zdravlja i dugovječnosti..

Opustite se više, nijedan problem nije vrijedan vašeg zdravlja. Odvojite vrijeme da se samo odvojite od vreve i užurbanosti izvana. Lezite na ravnu, tvrdu podlogu i osjetite svaki mišić u tijelu. Ponekad možete i meditirati, to također daje pozitivne rezultate..

Ako se bolovi u vratu nastave i ništa ne pomogne, odmah posjetite liječnika. Možda patologije skrivene u vašem tijelu nisu povezane s tim kako i na čemu spavate. Sveobuhvatan pregled neće naštetiti, što će točno utvrditi uzrok bolesti.

Bolovi u vratu nakon spavanja na anatomskom jastuku

Nadamo se da se to nije dogodilo ni vama ni vašim najmilijima. Upravo ste pročitali recenzije na webu. I nisu uvijek pozitivni. Kako biti? Svi se žele osjećati osvježeno nakon spavanja. Radite sve, generirajte, uživajte u životu! Primijetili ste da se, ako se dovoljno naspavate, dan proteže i stvari se svađaju. Okretanje, buđenje? Dno crte je dan u odvodu.

Loše jutro ili kad vam se glava cijepa

"U zdravlju nema sitnica", kaže član foruma na portalu o zdravom načinu života. - Režim, prehrana, pravilan san... Jednom riječju, nakon čitanja časopisa i gledanja programa s Elenom Malyshevom, zaključio sam da mi treba samo anatomski jastuk ”.

Misli su logične, raspoloženje razumljivo. Ali tada žena priča kako je propustila kupnju. Odlučio sam uštedjeti novac i naručio novitet u nepoznatoj internetskoj trgovini. Žalila se da ju je nakon spavanja boljela glava i vrat.

I, zaista, dogodi se. Mogu se pojaviti neugodni osjećaji ako se, primjerice, proizvod za spavanje ne pokupi pravilno. Postoje suptilnosti, a o njima ćemo malo kasnije..

Može naštetiti iz drugih razloga. Pa, recimo da imate problema s kralježnicom ili drugim bolestima. Bolovi u vratu i glavi su česti simptomi. Usput, popularno pitanje: hoće li anatomski modeli jastuka pomoći ako patite od osteohondroze? Mišljenja stručnjaka se razlikuju. Stoga, ne zaboravite se posavjetovati sa svojim liječnikom!

Sve je o...

Sjećate se svog najzanimljivijeg sna? Možda ste letjeli ili putovali u njemu. Možda su se vratili u djetinjstvo: staro dvorište, prijatelji, ljuljačka... U kojem ste položaju otvorili oči? Svatko od nas ima svoj omiljeni položaj spavanja. Netko treba leći na "sunce", drugi se sklupčati u "kuglu".

Kako se sve to odnosi na fiziologiju i zdravlje? Ispravan položaj spavanja je presudan! O njoj ovisi koliko je vaš san zdrav. Prirodni položaj kralježnice je ono što trebamo da bismo se najbolje osjećali. A na jastuku je bujna, visoko cervikalna regija jako zakrivljena.

Nećete osjećati nelagodu u snu. Pa, navikli ste tako spavati. No nedostatak kisika zbog poremećenog protoka krvi i napetosti mišića, koji ne bi trebali biti prisutni tijekom noćnog odmora, na kraju će rezultirati glavoboljom, vrtoglavicom, nesanicom... Općenito, ovo vam nije potrebno. Zbog toga je odabir pravog anatomskog jastuka toliko važan..

"Izabrano" za slatki san

Izbor anatomskih jastuka je ogroman. Razlikuju se po visini, veličini, punilu, obliku. I, naravno, svrha:

  • za odrasle
  • dojilje i trudnice
  • djeco
  • odmor i putovanje (ispod vrata, leđa, nogu itd.)

Slušajući svoje tijelo, trebali biste odabrati i materijal od kojeg je proizvod napravljen. Postoje prirodna i umjetna punila. Svi su sigurni: hipoalergeni, netoksični, higijenski. Ako govorimo, naravno, o kvalitetnom proizvodu. Budite na oprezu i čuvajte se lažnjaka!

Pravi i pravilno odabrani jastuk osigurat će vam čvrst i miran san. Pružit će utjehu. Uostalom, buši se taman toliko da kralježnica dobije anatomski ispravan oblik.

Odaberite pa odaberite

Sad o tome što trebate uzeti u obzir prilikom odabira. Da se kasnije ne bismo požalili da vas vrat boli nakon anatomskog jastuka ili da glava neprestano boli.

Dakle, položaj glave. Ramena dodiruju samo rub jastuka, na njemu su smješteni samo vrat i glava. Ako model ima valjak i njegova visina odgovara vašem ramenu, sve je u redu..

Još nekoliko „tajni“ koje bi svi trebali znati. Idealna širina posteljine koju smo pokrili u ovom članku je širina vaših ramena. Tada će biti što ugodnije spavati..

Određujući krutost, stručnjaci savjetuju da se usredotočite na svoj omiljeni položaj. Treba odabrati mekše za spavanje na trbuhu, srednje tvrde - na leđima i tvrde - za one koji vole vidjeti snove na svojoj strani.

Savjeti i znakovi

I na kraju, nekoliko točaka koje bi vam mogle biti korisne:

  • oslanjati se samo na pouzdane proizvođače
  • lezite na jastuk prije nego što ga kupite
  • ako želite staviti dlan pod obraz ili staviti ruku pod jastuk - visina nije vaša
  • dobra podrška za glavu tijekom spavanja spasit će od preuranjenih bora
  • ako puno spavate i ne spavate dovoljno, vrijeme je da promijenite noćnog pratitelja!

Odabir anatomskog jastuka nije nimalo lak. Ali ako ovom problemu pristupite sa svim odgovornostima, naplatit će vam se maksimalno dnevno. I možete zaboraviti na bolove u vratnoj kralježnici. Vaša će kralježnica biti sretna! I tijelo će odgovoriti izvrsnim zdravljem!